1樓：臨沂兔兔畜牧科技****
我練了有四年多了, 感覺最重要的是跆拳道精神 :禮儀 廉恥 忍耐 克己 百摺不屈 .
從初級白帶開始練的話, 禮儀，道服的穿法、疊法（包括繫道帶）。太極一章，手法技術：格擋、直拳。基本腿法(前彈腿,橫踢,下劈),馬步衝拳前踢 。步法,前後滑步,跳換步等..
白帶是學基礎的東西, 沒那麼酷那麼炫的動作,但是基礎真的非常重要! 所以一定不要嫌無聊,要重視起來!
白帶: 你對跆拳道的理解一片空白,表示初學者
10級黃帶: 大地的顏色 草木在大地生根發芽，意味著學習基礎階段。
9級黃綠帶
8級綠帶:表示草木，成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段
7級綠藍帶
6級藍帶:表示藍天，草木向著藍天茁壯成長，意味著進度達到相當高的階段。
5級藍褐帶
4級褐帶:表示暴風,在狂風呼嘯中你的能力也許停滯不前,達到平台期很難再進步.
3級褐紅帶
2級紅帶:表示太陽,擁有太陽一般的光芒,同時紅色也是警戒色,時刻提醒自己你的能力已能造成對他人的威脅.
1級紅黑帶
黑帶1-9段:表示黑夜,無所畏懼!
跆拳道分為10級9段
跆拳道和其它武術一樣，學攻防技術，學武術套路，學武德，學修養。很磨練意志, 用心去學!
2樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
3樓：木木班長
注意精神文化，沒有太多的硬性要求為所有年齡段的人的身體素質。很多初學者遇到的問題是拉韌帶，只要你堅持每天練習，就一定能拉關鍵是這是乙個跆拳道精神 - 頑強的毅力。
4樓：瘋癲修羅
如果學校的社團會先給你詳細的講解跆拳道的起源，道館的話不一定每個都會講。然後先開始學習怎麼系腰帶，然後是禮儀，接著就是熱身，然後是一些簡單的體能訓練，然後是身體柔韌性，也就是壓腿，接著第一節課應該會講站姿，然後是前踢，都是先是分解動作，然後是連續動作。等練完了再向教練敬禮，然後基本就結束了。
以後的課會多出一些踢靶的環節或者兩個人對練的環節。基本差不多就這麼多了，希望對你有幫助
5樓：匿名使用者
白帶的話，一般開始就學比較容易的腳法，如：劈腿、前踢等。後來，就學平行步，然後就學綜合練習。還有要學，上段、中段、下段的防禦。 太極一章起碼黃帶再學。
6樓：匿名使用者
練中國武術吧，不要總崇洋媚外，一點骨氣都沒有。
7樓：匿名使用者
跆拳道學的首先是 禮儀 廉恥 接著是 忍耐 克己 最後是百摺不屈
8樓：聖武道
內容每個館不同，白色帶一般學包括前踢的2-3種腿法，太極品勢一章，一些基本動作，有的館會編成簡單套路，有的館隨機考，跆拳道十級九段級別很多，白色帶對身體要求很低，你想練的話不用有所顧慮，主要是精神和禮儀方面的修煉，等到級別高了在看自己發展方向
9樓：索沛某帥哥
其實呢...跆拳道並沒有什麼指定招式,就只有型法,我說給你聽
高麗型、金剛型、太白型、平原型、十進型、地跆型、天壽型
、漢水型、一如型
10樓：實戰我的最愛
禮義，精神。格鬥士站姿，前踢，格擋，太極一章，換步。
11樓：匿名使用者
跆拳道精神 :禮儀 廉恥 忍耐 克己 百摺不屈
12樓：匿名使用者
白帶沒什麼，就是練練最基本的踢腿和打拳
13樓：馬化騰
跆拳道初學者該練習柔韌。
跆拳道70%攻擊靠腿法去完成，而且是奧運會專案，為了區別於拳擊和摔跤，跆拳道削弱拳法和去掉摔法，大量使用腿法，被稱為腿的藝術，腿的柔韌是初學者必須掌握的，
具體方法有：
壓腿(正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿)；
劈腿(橫劈腿、豎劈腿)；
耗腿(正耗腿、側耗腿、吻靴)；
踢腿(正踢腿、斜踢腿、側踢腿 、裡合腿、外擺腿)等。
14樓：匿名使用者
一般要認識跆拳道的起源、發展等等，還有繫道帶、基本的禮儀、前踢，如果還有時間的話可能還有格擋，當然，這是在全部或者大部分都是白帶的時候教的，如果你和很多高色帶在一起，可能沒有那麼多時間教，很多東西需要慢慢學基本套路..前踢..教練敬禮..
對師兄師姐敬禮..
繫道帶..疊道服...
基本上教練只會跟你乙個照面..告訴你力道在哪..
你的師兄就代替教練照顧你了..- -
前提..如果他是個好師兄..又比較耐心的話..- -..你會愛上跆道的.
15樓：匿名使用者
敬禮 前踢 。。。。
學跆拳道要練些什麼基本功？
16樓：漆向雁兆環
總的來說基本你先要提高自己的柔韌性讓你的腳盡量踢得高，然後學會提膝就ok了。如果你是自己練得話就多壓壓橫豎劈叉吧（首先你可以背靠牆雙腿張開盡量平行，然後慢慢下壓到了極點以後保持十多秒再繼續向下），你呀韌帶要保證有相當的決心，不然不會進步的.
其次要加強體能訓練，應為體能是一切運動的根本，當然跆拳道是個爆發力和耐力結合的專案，你剛起步的話可以慢跑，兩頭起（腰肌力量），向上蹬跳（大腿力量），以及多練習連續快速提膝。
最後就是跆拳道的基本腿法了，我覺得還是先練習前踢腿吧,下面是前踢腿的解釋和方法：
前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。
當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿**與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
有了柔韌體能與技術的結合我相信你一定會有進步的，加油！
17樓：科學普及交流
跆拳道的基本功：
一、以腿為主，手足並用
跆拳道技術方法中佔主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。
在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打**。
二、方法簡練，剛直硬打
不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼鬥中爭取比賽或實戰的勝利。
三、 內外兼修，**獨特
跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由於無法確定人體關節部位**化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。
功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的乙個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的**和特點。
四、 以擊破為測試功力的手段
跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級公升級、表演比賽的乙個主要內容。
五、 強調氣勢，發生揚威
無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的鬥志，藉以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。
六、禮始禮終，培養良好道德品質
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把「禮」作為訓練內容，強調「禮始禮終」，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。
通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。
18樓：薄亭晚招鳥
最基本就是扎馬步
有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。
首先乙個人
有了身體的平衡性，後期的高難度腿法、移動腿法比較容易操控。
乙個人的韌帶好
不僅可以踢出比較神奇的角度
出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支撐你最大限度的攻擊
耐久時間。
抗擊打訓練，一定是從前期學起，這個要經常練，這是很實用的，也是比較痛苦的
，拉韌帶
體能什麼的雖然痛苦
我也試過，
但還沒有專門練抗打殘酷，
比如上一次我練習的時候
那人一腳把我踢出幾公尺遠
是飛出去的...
詳情你可以想象...
所以，起初可以穿著厚厚的馬甲
讓人揍你，或者多和別人打打實戰什麼的
受傷多了
就習慣了。
19樓：匿名使用者
想學跆拳道，就必須先知道力的科學和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數人對跆拳道的訓練，依然單純地認為只是無條件的鍛鍊加上兇猛的訓練為根本，同時改變人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。這不能不說是一種遺憾。
這樣認識的結果，就會繼續把「跆拳道」神秘化，並被動而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發展與創新背道而馳的。因此，必須站在科學的角度上，通過對跆拳道發力的效果和技術的使用方法進行科學的分析，了解其力到底是如何產生？
如何才能發揮最大效力？然後把這些問題用科學的原理和資料來加以說明，從而得到正確的答案。 跆拳道的特點 以腿為主，手足並用 跆拳道技術方法中佔主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。
腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時 得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制 完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打**。
方法簡練，剛直硬打 不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼鬥中爭取比賽或實戰的勝利。
內外兼修，**獨特 跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由於無法確定人體關節部位**化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。
功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的乙個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的**和特點。 以擊破為測試功力的手段 跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級公升級、表演比賽的乙個主要內容。
強調氣勢，發生揚威 無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發出洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規則允許的發聲來提高自己的鬥志，藉以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發聲練習。
禮始禮終，培養良好道德品質 跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把「禮」作為訓練內容，強調「禮始禮終」，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，並突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。
通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。
我想練跆拳道，我要學跆拳道，怎麼學比較好？
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練跆拳道需要會什麼基本功，學跆拳道要練些什麼基本功？
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學習跆拳道考黑帶學要多長時間，跆拳道考到黑帶要多少時間
從白帶開始到考取黑帶一段最少需要一年到一年半時間 兩級聯考一般是你考帶分數達到一定的分數才會跳級的.考核只要取得60分的成績便算通過，而按這個基準每超過或低於10分時，可相應跳一級或降一級 你現在綠帶.最快可以6個月達到.最慢12個月.綠帶公升綠藍帶 太極四章 側踢 滑步側踢 後腳側踢 踏步側踢 後...