1樓：啊是
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。 參考資料：
2樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
3樓：比你呆
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動**現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。不過，持續疼痛和反覆抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。 方法之一：
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：
如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。 參考資料：http:
游泳為經常腳抽筋這是為什麼？拜託各位了 3q
4樓：晨暮寶貝
抽筋就是“肌肉痙攣”，引起的原因很多，如：緊張、過熱、過冷、過量運動、懷孕、電解平衡失調（包括鈉、鉀、鎂、鈣等任何或幾種離子濃度異常）、神經系統疾病等等。大多數情況下和離子平衡失調，尤其是低血鈣有關。
據說低血鈣會引起肌肉異常興奮，導致痙攣。經驗告訴我們注射葡萄糖酸鈣、補充果汁和酸奶飲料能明顯緩解運動或其他原因引起的肌肉痙攣。 由於並不是每個人游泳時都會發生肌肉痙攣，也不是任何一個人在任何時間游泳都會肌肉痙攣，所以雖然冷水刺激，血管收縮、導致血循受阻、引起肌肉供能不足可能是一個誘因，但實質上多數仍然是由於缺鈣引起的。
雖然從細胞生物學的角度我可以牽強附會的解釋：由於種種原因，導致肌漿中的鈣離子**障礙，引起肌肉長期收縮，其結果就是痙攣。但這個答案遠遠難以和上述引起肌肉痙攣的原因聯絡起來。
5樓：沙靜慧
每次游泳不能超過2小時 不然會肌肉痙攣
游泳時抽筋了怎麼辦，游泳時肌肉抽筋怎麼辦，游泳時腳抽筋怎麼辦
少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時，有時會感到下肢突然疼痛，這是由於下水前暖身運 動做得不夠或是長時間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過於緊 縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時，應鎮靜下來不要慌張，請 求同伴援助，同時應試著自己 急救措施 最好立即上岸，如果無法上岸，就應深吸一口氣，然後潛入 水中，伸直抽筋的...
游泳抽筋怎麼辦
易書科技 少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施 1 首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。2 如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力...
睡覺的時候，抽筋了怎麼辦，睡覺的時候腿抽筋怎麼辦
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？睡覺的時候腿抽筋怎麼辦?給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。多種可能性 常見的如下 缺鈣著涼 缺乏鍛鍊 睡姿有問題造成的壓迫神經 你自己看看可能是哪一種?防著涼，多吃鈣多的食物。建議少吃鈣片因為多吃對心臟不利。多吃鈣片,我原來也和你一樣,就是吃鈣片和和骨頭湯好...