1樓：北雪冥
跆拳道練彈跳是蛙跳和伸蹬跳(站起蹲下跳站起蹲下跳```````)
這種練習要每天堅持練才有效果,不是做幾個的問題,主要是要自己感覺到累,越累就越要跳,因為越累的時候彈跳力提升越快越有效果,腿痠的時候是肌肉對彈跳的力量記憶最深的時候,只要你在很累的時候還堅持跳你會很快看到光明滴!!!!
話說那些動漫主角哪個不是在接受訓練的時候都訓練得累到站不起來才罷休的說,強大才是王道!這身後有多少艱辛偶們都認了!!!
2樓：匿名使用者
練槓鈴，絕對快！方法：舉著槓鈴跳！教練都是這樣教體育生的
3樓：
蛙跳 2個來回， 單腿跳 踩臺階 4個來回，蹲跳，15/3，快速提膝 30秒/2組。
可以每天練選4樣 換著練的 如果你要一次練也沒事。
4樓：匿名使用者
腿上綁沙袋，除了睡覺平時都不要下掉
有空舉槓鈴跳
5樓：弘虹彩
最簡單的方法：跳繩。一開始的時候在數量上和速度上要量力而行，要持之以恆，並且要循序漸進。
國際上和國內一些著名的籃球運動員在剛開始接受彈跳力訓練的時候，都是採取的這個方法。只要每天有計劃得訓練，每天都能夠堅持下來，一定會有大的突破。並且每天堅持跳繩，在忍耐力上和速度上都會有很大的提高。
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