1樓：鈔雲霞折儂
1000公尺比賽、
你就要在之前訓練、訓練幾天是沒效果的！要堅持訓練1個月左右！、比賽前一天是要休息的！
訓練；你可以先跑個1000公尺（當熱身、跑出汗就可以了）、然後要壓腿（長跑也需要步幅大）、小步跑、高抬腿、加速跑...沒個動作做2組就好、準備運動是不能少的、以免拉傷！、
休息2、3分鐘就應該跑1000公尺了、如果認為自己有能力的還可以延長路程、一天訓練2小時或1小時！、有時間多練肯定是沒錯的！、訓練快結束的時候再休息5分鐘、然後來個測試！
、每天自己都可以看看自己進步了沒有！、訓練難度每天都要加上去哦！、
長跑時呼吸節奏很重要、你可以到學校向體育老師多多請教、要麼多讀這方面的書、長跑要盡量步幅拉大、剛開始可以跟在中間、但是不能離第一差距太多、不能差5公尺左右、以免到900衝刺的時候追不到、衝刺就你自己覺得什麼時候衝最好、以自己能力、不過訓練的時候你衝完到了終點覺得還有力氣沒用、那你就可以將在提早衝刺、在比賽的時候能更好發揮！、
訓練前幾天難度大腳可能不適應、會痠痛！、你可以回家用熱毛巾敷、最好泡個熱水藻！、訓練好要連忙按摩自己的小腿、大腿、可以測試會好之後再放鬆跑個1.2百公尺！、
最好是穿短袖、短褲、球鞋（當然釘鞋是最好的、不過不能再水泥地裡跑）、訓練時營養也要跟上去、
如果有充足的時間練練腳力也是狠有幫助的！、
那裡不懂還可以再找莪哦！、
2樓：龐慶生梁臨
你要問怎麼跑,我就答努力跑..
1000公尺是中長跑,需要耐力,速度,和毅力..
訓練不要怕辛苦,每天下班去系統訓練..
星期一練速度
星期二練耐力
星期三耐力
星期四綜合
星期五練下力量
3樓：繩嘉麗尋蒼
在正常高中生的
身體靈活性，機動性，協調性，都可以在4分半以內完成。
關於中長跑。。體力，節奏，很重要。在跑的時候，把步子適當放大試試。身子輕微擺動，帶動全身，但是，在跑的時候，不要全身都使勁，要放鬆，把體能消耗降到最低。
其實1000m在4分完成
很容易的
要有意志力。
我也就懂這麼多，我是練短跑的，希望能幫上你。
高中運動會1000公尺多快
4樓：匿名使用者
我初一的學生1000公尺4分30秒，你們高中的是3分20秒算優秀的，差不多能拿到校第3~6名。
5樓：匿名使用者
最少5m/s 我是體校的 一般學校就那速度 我們這大概就不到三分鐘
6樓：匿名使用者
沒有1000公尺吧 800一般2分03-2分10，1000怎麼也要2分40+了吧
我是初中生一般跑1000公尺都是3:48左右要運動會比賽了怎麼跑得快
7樓：我棄療
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
8樓：
除了每天早上堅持長跑外,還須注重以下幾方面:1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高;2.
加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術;4.多練30公尺跑,要求憋氣快速跑.
可提高速度和爆發力!科學的跑法是: 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一吸,感覺不夠氣時可加深呼吸.
跨大步保持勻速跑,戰術可採用跟人跑,緊跟第一名,最後100公尺超越.賽前一定要做好充分的熱身活動!
9樓：匿名使用者
在腿上綁些重物，比如：用布袋裝些沙子，弄平，綁在腿上，增大腿的重量，這樣鍛鍊，事半功倍
10樓：匿名使用者
幾步一口氣，不要一步一口。不要開始跑快，儲存體力，保持在中間，最後一圈半衝刺。
11樓：domer丶
我覺得應該放鬆放鬆不要太過浮躁 不然發揮失常就不好了
12樓：別搶，都給爺閃開
很難，每天跑1000公尺，乙個月很難快十幾秒，3:30以內都是體訓隊的，
13樓：叫我葉葉葉任性
多鍛鍊吧，然後多注意營養搭配。運動會也不是什麼大事，別因為想獲得好的名次而累壞身體還得不償失，用健康的心態參加或許會有你想不到的驚喜
14樓：
這的經常練習，是個長期的活，建議蛙跳，長時間慢跑，比如跑半個小時，然後休息一會，繼續等等
15樓：匿名使用者
保持良好的心態，不要緊張，穿一雙輕快的鞋子
16樓：
你已是佼佼者了，相信我，我也初中
17樓：奈何
這個樣子你跑的不快呀，你可以借助好的跑鞋呀，當然平時得加強鍛鍊，到時候才可以發揮的好
18樓：匿名使用者
拉皮帶，綁沙袋，多鍛鍊，成功快
19樓：幸鴻運
先熱身，調整狀態，信心百倍！
20樓：天使之約
貌似只有經常鍛鍊體力速度才可以跑得更快吧
21樓：水手
你先跑出100公尺，再讓裁判摁表
22樓：匿名使用者
好像我的記錄是4:05，煤渣石仔跑道。你這已經夠快了吧？
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你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們丟擲了自己的最佳水平一根小小的木棒，連線的是團結和友愛 一根小小的木棒，...
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1樓 小羽 建議你這樣試試看 想象這樣做的好處 聰明注意事項 無亂寫 運動會的作文800字 5 運動會接力比賽作文600字 2樓 匿名使用者 從一年級到現在，我很少參加接力賽，原因之一，是我的跑步不快。可是幾天前的一節體育課上進行的接力賽，使我的想法大大改觀。那是星期三的下午第二節課，之前的第一節課我...
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致百公尺運動員 起跑線上 你們一字排開 健美的肌肉蘊含著爆發力量 堅定的目光中充滿了自信 槍響了你們開始了並不長的征程 筆直的跑道上 有你們穩健的足跡 不遠的終點 將留下你們衝刺時矯捷的背影 加油吧掌聲將為你響起 加油吧勝利和鮮花終將屬於你們 致短跑運動員 踏上跑道，是一種選擇。離弄起點，是一種勇氣...