1樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
2樓：新初遊戲
最好的方式就是把自己的投籃動作錄製下來，然後自己看看找到不正確的地方進行糾正，或者讓別人從旁邊看著進行糾正，投籃的時候，右手發力時一定要和身體保持垂直，這樣投籃的時候，才能夠筆直投向籃框籃板。
3樓：海俊民
沒有正確的投籃姿勢，只有連續了無數次的投籃。比如雷阿倫，偉大的三分射手，手臂沒有成90度，而是斜著的。看自己的肌肉協調才能找到適合自己的投籃姿勢。
4樓：沉夜孤星
你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持乙個標準的姿勢。
5樓：尓康
出手後胳膊肘伸直球就快要出手的時候要加乙個壓腕的動作，讓球有乙個向後旋轉的力，在砸到籃筐的時候更容易進球。
6樓：辰星
去球場投籃，原地投，姿勢一定要到位，這個時候如果你會頻繁投三不沾，很正常！不要氣餒，就是不斷投，力氣不夠就做肌肉訓練 。
7樓：匿名使用者
每天晚上沒事之後對著牆，對牆作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。這種俯臥撐你可以慢慢跑過去 然後推牆 然後練習出手的感覺 然後手指的撥球的感覺，（就是把牆當做籃球 然後做投籃的姿勢 但是投籃時往上的 這個練習是向前的，但是原理一樣，目的為了練習投籃的出手感覺 和手腕的力量）。
8樓：影子
最重要的手型，個人認為。抬球，伸臂，壓腕，撥指，打磨好動作的細節，發力的速度，節奏。可以用單手投籃練習來穩定動作。
9樓：筱磊
雙腳開立，與肩同寬，以右手為例，右腳比左腳稍向前約半隻腳掌距離，雙腳同時向左微傾，上身站直，雙手持球，持球手掌心空出，指指根以上部位觸球，手臂正對籃筐，小臂與大臂呈90度，大臂與身體呈90度，準備投籃前的動作標準是，手腕兒、手肘、膝蓋、腳尖四點一線，投籃兒時雙腳蹬地，腳後跟抬起，力量從腳掌、雙腿，通過腰、背傳至手臂，手臂抬起伸直，最後手腕兒發力，食指和中指撥球，將球投出，兄弟們注意了！練習投籃時，每次注意力要集中，要求每次投籃動作一模一樣，然後就是多多重複，百鍊成鋼！
10樓：匿名使用者
這個大家都知道，關鍵是胳膊怎麼擺
11樓：一縷清風
只要能投進，想怎麼投就怎麼投！
12樓：匿名使用者
找個靠譜的教，其實沒必要人人投籃都一樣，感覺舒適，手感好就行了。
13樓：谷小茶漫世界
慢動作投籃，多練習正確的投籃姿勢，慢慢就能改掉了。
14樓：回憶
一定要用dv把自己投球的過程拍下來，這樣你自己才能知道自己投籃的姿勢問題在哪，怎麼改進。個人覺得這比別人幫你糾正靠譜。
15樓：小皓粉絲團
照鏡子觀察自己的投籃姿勢和標準姿勢差別是什麼，先找準區別，站定投、跳投、後仰、前傾、拋射、勾手、上籃的手勢全部找找。
16樓：三熙
單手投籃，放開輔助手，找到自己手臂肌肉的發力習慣，有些地方是一定要調整的：手肘過分外翻、出手後沒有跟隨動作、上籃的手臂不夠舒展什麼的。
17樓：知61006掀鞠
我的經驗很簡單，就是你時刻想著以最舒服的方式，將球帶有強烈下旋的投出去。我的投籃姿勢標準，應該是高中的時候，看雜誌上，斯托賈科維奇標準跳投的上半身**，特別是右手置於頭頂準備投籃的時候，從小指外側到手掌外側到大拇指外側托住球的那個美麗弧線，讓我非常直觀地知道了怎麼右手托球。標準跳投，不只是手的問題，還有全身肌肉的協調性問題，如果跳投的時候，不能保證各部分肌肉都能為你的''跳-騰空-投''服務的話，怎麼練都沒有意義。
另外，打籃球球感是基礎，要左右手運球都嫻熟才行，只有運球的基本功紮實，才談的上高效率的投籃和突破。如果單單只練投籃，即使再準，在比賽中也發揮不出來。我特別享受右手向左乙個突然橫向拉球，然後晃開人的跳投，那種下肢發力將整個人往上頂，然後騰空最高點上肢仍不受影響的足夠發力舒展身體最後投籃的感覺特別爽。
18樓：夏侯星菱
我覺得主要是用臂力器或者拉力器練臂力，捎帶著也會練練腕力。剛開始的時候，我投三分根本投不到，堅持練了三個月，力量有了很大的提高，現在投三分已經游刃有餘了。投球時臂力也很重要，手腕主要是球出手時抖得那一下，要柔和要找到柔和這種感覺
如何改正投籃姿勢
19樓：
1。你每天晚上沒事之後對這牆，對牆作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
這種俯臥撐你可以慢慢跑過去 然後推牆 然後練習出手的感覺 然後手指的撥球的感覺 ，（就是把牆當做籃球 然後做投籃的姿勢 但是投籃時往上的 這個練習是向前的 但是原理一樣 目的為了練習投籃的出手感覺 和手腕的力量）
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住再向上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的要原地向上投籃）也可以躺下做該動作
相信付出肯定會有回報 尤其在籃球場 沒有最有天賦的 只有最努力的
20樓：泡沫溫泉
【手指、手腕鍛鍊】
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，用掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。
【手臂鍛鍊】
投籃拋物線對於正確的投籃姿勢很關鍵，分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯絡。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。
在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7公尺遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5公尺前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2公尺為宜。
在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的準確和投籃的準確。
【投籃時身體各部分的用力順序】
用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。
注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。
21樓：帥無法拷貝
我是搞籃球專業的，以前也跟你一樣出現過類似的毛病，你說的刻意得改正會導致動作不連貫,命中率及出手速度太慢，這很正常，為了將來你必須改正，開始會有些不適應，但時間長了動作定型以後就可以了，另外注意要多訓練，在練習中越累的時候越要動作定型，開始不要投距離太遠，從近距離投籃開始，主要是練習動作，動作熟練以後在練習你的出手速度和命中率，下面是投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協調用力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★併步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或併步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★投籃出手時機掌握不好，不是在接近最高點時出手，而是隨投或身體下落時才出球。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
★重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
★多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
★進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
★針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
怎麼改正投籃姿勢，怎麼改變投籃姿勢？
可以 明星的投籃姿勢 選擇乙個自己喜歡的明星 比如說kobe啊 艾弗森啊 都蠻好 看看標準姿勢，然後大量的練習，形成肌肉記憶，以後你的姿勢就基本定型了。由籃底向三分線 逐漸遠離籃筐的漸進訓練。必須達到預設命中率時，再向後移動 然後，還是由籃底向三分線遠離籃筐，但就要加難度了，移動 急停 投籃 要想練...
如何練好投籃？（投籃有什麼技巧）
苦練,像櫻木花道那樣每天不斷的投籃.再看看籃球碟,看看書 再每天跑個10公里的,體力就上去了 那時侯就牛了 瞄籃 投籃時瞄籃點在 你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不...
如何聯絡投籃
一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較...