1樓：快樂胡小瑞
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術
1、右手上籃：從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力將球送出。
2、左手上籃：左手上籃只要用左手運球、右腳起跳。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
3、練習好這最基本的上籃動作後，開始練習三步上籃的左右變向，以求晃過防守你的球員，開始練習的時候，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識。
4、練習三步上籃的時候，分大步上籃，和小腳步移動，這兩種選擇分別是對應不同情況下做出的三步上籃，具體的要依據實戰的中的情況來分析，我們平時都加強不同角度，和不同距離的三步上籃練習。
5、三步上籃的出手點也是非常多樣化的，我們練習三步上籃的同時，也要加強出手柔韌性的練習，比如挑籃，三步側投籃，還有三步拋投等，練習的時候，分別練習不同的出手方法，然後在比賽的時候，根據情況做出不同的出手選擇。
投籃要點
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向
2樓：瘦成一導閃電呀
提高投籃命中率方法：
擺正投籃動作。正規的投籃動作是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（慣用左手人相反）。
右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。
上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。
掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。
投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的執行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學裡的拋物線，時間長了就會找到同乙個落點，即籃筐。
這樣投籃命中率會提高很多。
找準投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。
有時候遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。
多加練習投籃，掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定乙個量，要在不同的位置投多少球。
不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
3樓：嗨先生
多投籃，每一次投籃都用點心，不是扔出去就行 ，找的你感覺最舒服又命中的感覺，之後的練習中就會感覺出你的每一次投球差在哪 ，慢慢就准了
4樓：禿嚕翻張
第一是姿勢 保持3個90度 分別是 手腕夾角 ， 肘部夾角 ， 手臂和身體夾角。 這是標準的姿勢 ，再就是多加聯絡投籃。
5樓：匿名使用者
我感覺關鍵是集中注意力，很多人歐秋出手那剎那分神，所以命中率低下，其實好的姿勢只起輔助作用，關鍵還是想要進球，有慾望，才能專注
6樓：渴侯瑪利
籃球是講究節奏的運動，比賽節奏，運球節奏，投籃節奏。上籃過程中首先是腳步的調整，接著在空中的身體的控制，最後才是上籃的那一下，多練習上籃的節奏和調整動作的節奏。投籃也是一樣的道理。
找自己的節奏。適合自己的節奏。
7樓：籃球控
其實漂亮的姿勢那倒不必太講究。就你個人的感覺投籃，順其自然。主要是你要把球抬在**才不被人容易蓋帽，最好抬在距離頭部15cm高的位置，投籃時，右手肘部夾角為90°，球放在右手手掌心，左手按住球，保持穩定，投籃時只用右手手指拋球，左手不用，乙隻手就ok！
身子往下稍微蹲下，投籃的時候身子有個上公升的空間，比較容易投籃，力度比較好。然後還要多練，加油！
8樓：安康貓大熊
有人說只要投籃姿勢正確的出來了，那麼這球也差不多能進了。這很有道理，，，不過我認為，不管是什麼樣的姿勢，只要適合自己，自己覺得舒服，並且用這種姿勢能使自己投的準都可以。不要過於強調姿勢規範，投籃是一種感覺，一句話，找到適合自己的投籃方式，加上刻苦的練習，不斷投，就算前9個都沒進，你也要相信你第10個一定你能投進，對自己的信任也很重要
9樓：j**a學堂
上籃：對我們手腕要求比較高，可以通過舉啞鈴鍛鍊
偷懶：要求比較高，比如自身的協調能力，手腕力量，球的旋轉方式等，這都要我們平時無數次的練習。
10樓：匿名使用者
看過灌籃高手沒 那裡面已經說的很清楚了 你接下來就是每天保證50次的上籃和投球練習。*（要進的啊）
你只要記住很重要的一點，你的練習不是為了進球，而是為了重複尋找進球時正確姿勢的感覺，當你身體習慣了這個，也就成功了一大半 ，剩下的就是實戰了。
還有就是必進的信心，沒這個也不行
11樓：
定點投籃要養成標準的投籃姿勢跳投，還需要有足夠的臂力，所以還要鍛鍊自己的臂力
自由的上籃要有好的球感，要靠練基本功，將籃球放在地上，左右手可以拍起，並且可以壓得很低一樣拍（用指頭，不觸手心），一次拍五十個，經常練習。還有左右手來回拉球，可以拉得很低，很寬，逐漸加快拉球速度，其次是左右手帶球，然後再是穿襠，背後運球
練習三步直接挑球上籃，三步挑球擦板上籃，扣籃姿勢躍起砸板上籃，籃板側面單手砸板上籃，拋投上籃
12樓：健康每一刻
沒有太多訣竅，就是多投，找到感覺為止
13樓：劍竹刃
有人說只要投籃姿很重要
三步上籃怎樣投籃準
14樓：匿名使用者
1、投籃靠準!拿球的手要高於頭，眼睛從自己的手碗看過去和藍圈是一條線上的，再根據距離使出力量來投籃，三步上籃靠快、猛、準。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。
2、很簡單、球類專案都是熟能生巧的、你需要經常練習投籃和運球、久了自然手感便好了、命中率也會有所提高。投籃手一定要形成3個90度角 投球的時候看籃筐後半圈 假如要是想練後仰的話 可以試著把投籃手那側的腿起跳時稍微往高抬起往後仰。
15樓：
三步上籃第一是靠熟練，要經常練習，最後一步出手時一定要記住手要伸直，命中不行你可以嘗試打板進球。投籃嘛就很難說了，有很多不確定因素，最重要的也是要經常練習，找感覺，找手感，動作要領嘛手要有三個90度，手腕要90度，手臂也就是鴿子窩那裡也要成90度，手拐子那裡也要成90度。一般來說面對籃框的45度角投起比較容易。
反正多練習就對了。
16樓：
力量要柔，不能太衝，上籃不進無非兩種原因，力量剛好打板太高了，力量太大但打板角度剛好，要想進必須滿足這兩點，多練練就能掌握好了，平時多運運球，當你球能在你手裡隨意變換時你就成功了。跨三步是最後一步跳起來，力量就***了，其實投籃真正靠的是小腿力量。如果沒有投進不要心急，站好位置再投第二次！！！！
這點非常重要！！！！站好位置！！！！樓上的抖腕不適合lz這樣的初學者。
本人是初二籃球愛好者，三步半場來回上兩次籃不到15秒，純手打
17樓：龍行體育
初學把握好節奏，可以慢慢邁步，一步一步來，邁第一步前要確定第三步能到籃下，同時到第三步爭取小步，以方便輕鬆彈跳出手，當然多練了之後就沒問題了。
18樓：不丹純
跳起來手舉高，投籃之前看籃框，先過腦子想想投哪兒能進再出手
19樓：道峰山營
三步上籃投籃技巧：
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
20樓：風咔
快到藍下時。雙手抱球 走兩步 把球往框上扔。然後球進
21樓：愛是一棵生長樹
您好，三步上籃後擦板投籃最準。
籃球怎麼提高上籃命中率？
22樓：每天聊體育
籃球教學，柯林教練為大家講解籃球知識。
23樓：小伙
關鍵是動作的穩定性，因為可以選擇打板或者直接攻籃，所以一定要固定自己的選擇，在場上瞬息萬變，固定了動作成為下意識的反應後自然會提高命中率，這裡個人建議一定要選擇直接攻籃，不要選擇擦籃板，因為在攻籃時候不同角度擦板的位置選擇多樣，所以在關鍵時刻會更加困擾。
24樓：玉壺
上籃不是把手往上抬一抬就行的。 還得看你的手腕力度與勾手， 當球的旋轉方向正確時，擦板命中率挺高的。 平時練球時分別在籃框正下方、左下方、右下方練勾手〔注意得擦板進球〕 找感覺，看如何能把球勾進去， 你練多了就知道在什麼方位、手如何勾、球如何旋轉時命中率更高。
加油吧，祝你成功
打籃球怎麼打
25樓：首暢郎凌雪
我認為呢，打籃球，就要乙個人能同時打幾個位，也就是全方位
26樓：8道胡說
多配合才是真理，不要單打，多穿球，有好的機會空檔在投，要視野開闊，看隊友有沒好機會
如何提高投籃命中率
一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較...
如何投籃命中率高，怎樣投籃命中率高
一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較...
提高籃球技術投籃命中率，如何快速提高投籃命中率啊？
首先是體力不好 多練體力！建議長跑 投籃 不要停下來 一直練習，苦練 比賽是主要是心態！心態要擺正！平常心，如果你是想秀或者緊張投籃命中率都不好 其實不管什麼方式，只要能吧球送進籃框裡，你就是成功的，不要刻意追求動作 當然，如果是玩玩或者娛樂時允許的 比賽的時候投籃要看時機.比賽的時候會比訓練的時候...