1樓：王青松
多加一些短跑之類的爆發力練習。
2樓：匿名使用者
利用加負荷訓練，增大加速度；還可以進行限時訓練，實戰對練等都能提高進擊速度。
打靶訓練對提高散打運動員身體素質的影響是什麼？
3樓：要天天喝
提高散打運動員的反應速度，維持平衡的能力，在實戰中侍慧可以進行有效畝御的出擊，提高對力量的把控能力老耐答，提高散打運動員的身體素質。
4樓：王祿
可以凳檔橋增強身體的代謝，可以提蠢渣公升肌肉的力量，也可以提棗猛公升他們的專注力，能夠讓他們提公升肌肉的感覺，可以增強身體的靈敏度。
5樓：小白家美食
散打運動員的身體素質應旦中頃該從多方面提培枯成，做打模陸靶訓練能夠提公升運動員的精準性，可以在訓練的過程當中提公升成績。
如何提高散打動作速度
6樓：陽光生活
導語：散打中的力量主要指的是爆發力，即速度力量，那麼散打中如何運用力量，才能產生一種“出拳迅若閃電，起腿疾似穿梭” 的爆發力的呢？下面是我收集整理的關於散打動作速度的訓練方法，歡迎參考！
定最高速度指標和變化練習程式的重複訓練
規定最高速度指標和變化練習程式的重複訓練運用這種方法時，要使學生能在練習時最大限度地表現出各種速度，並能在專項條件下，通過練習程式的變換促使各種速度之間產生最大可能的轉移，減少技術動作定型對速度提高的影響，並經常採用學生不習慣的速度進行練習。
減輕護具的打靶訓練
減輕護具的打靶訓練在訓練中，為提高學生動作同時兼顧速度耐力為目的的訓練，與力量訓練和耐力訓練有所不同，它將學生的護具減輕或去掉，在不影響技術動作的'前提下，達到速度轉移的良好效果。
利用器材的變化訓練
利用器材的變化訓練實踐證明，學員負重由重到輕的訓練，可以提高動作的加速度和工作力量。安排的次序為：加重—標準—減輕，其比例為1:
2—3:1。例如可採取在加重護具重量前提下的空擊(重拳套、護腿、沙袋等),然後再用標準護具進行空擊，最後減輕護具後進行空擊。
利用聲響、手勢發出速度感覺指令訓練例
如教師通過擊掌發出指令，學生以最快的動作速度跟上擊掌頻率，完成如左右直拳或各種踢腿技術動作。
利用“疾跑”效果，把加速度階段引入主要動作訓練
速度練習，包括從靜止到最大速度的疾跑階段，武術散手中的各種拳法、腿法的上步及轉體動作，都是盡可能地將上步與轉體的加速度引入拳法與腿法之中，提高擊打的力量。在訓練中，可將帶有轉體、上步接動作的各種比較典型的動作提出來進行訓練。例如將轉體的加速引入轉身鞭拳或轉身後擺腿技術的最後用力，提高鞭拳或後擺腿的進攻速度。
如何提高散打動作速度
7樓：劍經業
1、練習者實戰式站立，陪練員用擊拳或擊靶等聲音做訊號，練習者聽到訊號馬上發拳或發腿；或陪練持靶，練習者接所出靶位進行拳或腿的快速擊打。
2、陪練員手持手靶或腳靶，在體側或體後，練習者原地跳動，陪練員突然舉起靶，練習者用最快的`速度去擊打，陪練員有時舉手靶有時舉腳靶，靶的方向不定；有時向左有時向右，有時向前有時向後，高度不定；有時在頭部有時在腹部運猛，練習者根據靶的方向、位置快速反應，同時調整距離、角度，快速擊打。
拍碰3、負重練習。練習者可手持啞鈴，做衝拳練習或加重護具。如重拳套、護腿，或槓角度蹲起；爆發性的快速起立。
採取由重到輕最後不用護具或槓鈴進行空擊。如：第一組，開始時手持10kg的啞鈴以最快速度做衝拳練習；第二組，採用6kg的啞鈴做快速衝拳練習；第三襲悄談組，採用3kg啞鈴；第四組不用啞鈴進行快速空擊。
4、高頻率重複單個動作。
散打是什麼樣的運動
8樓：池初夏侯
散打是中國傳統武術的擂台形式。散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等，簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是國標武術乙個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。
另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動專案之一，雙方按照規則，利用踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。
是在傳統武技基礎上的繼續和提高，在不違背競賽規則的情況下，運動員在競賽中可以使用武術各流派的技法。
散打運動員除了力量，速度，耐力訓練還有什麼嗎？？
力量，速度，耐力，技巧都是身體素質方面的！不但要有身體素質！還要有心理素質訓練！反應力跟靈活的頭腦。距離感。空間感，心理素質，智商。散打還要訓拉韌帶，柔韌性要好。還要有頭腦啊 技巧也蠻重要啊。呵呵 素質 跟吳京出演的黑拳一樣 內個 除了你說的這些 還有實戰經驗吧 呵呵 多打。還有文化課的學習 既然是...
運動員是如何補鈣的，運動員怎樣補充營養
強健體魄的根本是要有個強健的骨骼，而骨骼健康需要充足的鈣質，這就需要我們來補鈣，現在我們來跟運動員學學補鈣。科學補充鈣質，可以維持神經靈活性和肌肉耐力，維持骨骼健康和防止訓練中常見的細胞興奮性骨折等方面具有重要功能。而補充足夠的鈣對運動員來說是其發揮正常水平所必需的。不同的運動需要不同的營養，當然我...
散打分幾個階段，散打一級運動員是幾段選手，散打一共分幾個段位
段位共分為九段 設為 初段位 一段 二段 三段 中段位 四段 五段 六段 高段位 七段 八段 九段 徽飾 1 初段位 一段 青鷹 二段 銀鷹 三段 金鷹 2 中段位 四段 青虎 五段 銀虎 六段 金虎 3 高段位 七段 青龍 八段 銀龍 九段 金龍 散打分階段教學是培養學習者一種成功地學習的能力的教...