1樓：1南憑
上面的朋友講的太專業。看的累。 本人有12年球齡了。
說說我的經驗。 三步上籃的動作我就不多說了，我說2個小技巧 1.所謂3步上籃，不管你前面跑的多快，多猛，在要準備上籃的時候，第二步開始一定要減速，控制速度和節奏。
因為第三步你就要上籃。到時候速度控制不住，還要注意手部動作，你會很難控制。如果前面跑的很快，那第三步就要減速。
2.上籃時候的手部動作當然要柔和，輕輕的放進去。這個對手腕抖動的要求比較高。
但是如果控制不住手腕力量的話，不妨可以打板，當然在學校上課的時候，老師或許不主張去打板。但是相對手腕的控制打板進框的控制是最高的。因為你只要對準黑框框就可以。
力度大一些小一些可以有少許偏差。對於初學者來說是命中率最高的一種方法。
2樓：網友
三步上籃的要領。
第一步。運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步。跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步。跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
3樓：手機使用者
說其他太多沒意思，就說兩點最主要的吧（是根據我平時打球的經驗來的） 首先上籃時護球要緊這點肱二頭肌要練，因為你上籃時別人容易拿手把球拍掉，所以抓緊球很重要，肘部同時向兩邊自然伸展，這樣既不容易被侵犯也不會被吹犯規。 然後三步上籃最容易得分也最容易失誤的：第一步要大，第一步要爆發力，這樣才能甩開防守的球員上籃得分，做好這一點，三步上籃也就不那麼容易失誤了。
這是我個人打球出來的經驗，您覺得適合自己的就吧⊙-⊙
4樓：邊境蜂王阿波
籃球教學，技巧分享。
籃球三步上籃易犯錯誤與糾正方法
5樓：流浪詩人之海角
三步上籃。的錯誤較為普遍。現以右手投籃為例， 對「三步上籃」的常見錯誤、產生原因及糾正方法， 簡介如下：
1.原地接球后跑籃。這種錯誤主要是學生對跑籃的概念不清，跑動中接球不熟練。
糾正方法：通過講解、示範使學生建立正確的「三步上籃」概念， 理解「三步上籃」的第一步動作， 應是跨步中接球， 而不是接球后再做跨步； 多做徒手或慢跑動中的持球模仿練習。
2.一步跑投籃。主要是學生心理上害怕碰撞受傷，腰腹肌。
力量差，第一步跨步接球步子過大，造成身體後仰而輕率投籃。多鼓勵大膽嘗試。
如何提高三步上籃的命中率
6樓：說風大飛
影響上籃命中率的因素有很多，一般要提高它需要：1，提高上肢力量，彈跳！2，改正手型，注意撥指！3，第一步要快，第二步要大，第三步要高！
7樓：鬢髮白了
1、練習好上籃手的手感，左右手都要練，基本上就是運球。
2、練習各角度三步上籃第二步左右腳起跳位置，找準適合自己彈跳的起跳位置。
3、上空籃時準確找到打板點，做到不看球也可以打到想要位置。
4、找好基本打板點再找高拋球打板點。
5、最後加強身體對抗後上半身，特別是投籃手不受影響，並加強腰腹力量，手臂手腕力量的練習。
三步上籃動作要領及易犯的錯誤
8樓：愛美食的小鵬
三步高手上籃過程與動作要領。
三步上籃練習方法，三步上籃怎麼練？
三步上籃練習方法如下 1 練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步 二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。...
三步上籃有什麼要領嗎？什麼是三步上籃
三步上籃動作要領 第一步 運球後跳起 雙腳離地 接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或 雙腳跳起 離地 接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。第二步 跳起中樞腳後非中樞腳 規則中說的 一腳 落地。第三步 跳起非中樞腳 規則中說的 一腳...
三步上籃三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步
是不能從雙腳都落地的狀態開始，這裡涉及到乙個確定中樞腳的問題，如果你持球時是雙腳都落地，那有兩種情況，一種是雙腳都不是中樞腳，一種是一腳抬起後，另一腳為中樞腳，如果是第一種情況，則肯定不可以用三步上籃，如果是第二種情況，按一般三步上籃的方法，以你先抬起右腳為例 當你抬起右腳開始三步上籃時，你的左腳是...