1樓：卓興富
第二步。
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，台灣地區又稱平民射球,因為是最基本的投籃技術，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
2樓：匿名使用者
第二步.第三步指的是降落後踩在地上的那一步
3樓：匿名使用者
廢話，當然是第二步了，起跳後落下來，算第三步，不管怎樣，第二步起跳最保險，不至於走步
三步上籃到底是走幾步？我要標準答案
4樓：清歡
三步上籃
第一步：
1、左腳在地（注意：右腳騰空中，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。）
2、合球
3、左腳騰空（1、2兩點可以互換，並不一定是左腳在地，也可右腳，按照個人習慣）
第二步：
1、右腳落地（此為中樞腳）
2、左腳再落地（注意：如果在1和2中間有騰空動作，就不符合規則了。如果1和2是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。
這時雙腳皆不可平移，只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
當然，如果到2部分就結束的話，那麼就沒有後面的第三步，這就是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。）
第三步：
1、右腳抬起
2、左腳騰空
3、出球
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在三步上籃中成功要點
如果是受過正規的訓練，都應該都知道口訣「一大，二小，三高跳」。
1、一大
三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當大家同時起跳的時候，第一步如果跨的大，防守者想要從後面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠。
2、二小
第二步要跨的小。這主要是為「三高跳」做準備的。第二步跨的小，第三步才能飛的遠。其實這是乙個力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當然必須先收回拳頭來。
3、三高跳
並不是說第三步要跳的高。第三步跳的高只是乙個方面，還要跳的遠。跳的高還關係到出手點，出手點高，對手才不容易封蓋（關係到手部動作，下面再做解釋）。
跳的遠就是進一步拉開和放手球員之間的身體距離。
5樓：連夜趕好累
從持球起跑兩步,第三步在空中拋球。這樣是單腳起跳, 還可以跑兩步後加個跳步（漫兩步後再單腳跳雙腳落地,要快,不要跳高,不然就叫跳起了）再雙腳起跳把球丟擲。這個伴隨上體的假動作,過人很簡單
6樓：窩窩惡少
其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的時候出手丟擲球
7樓：韓曉柒
恩.三步籃就是走二步時起跳上籃.在第二步時可以單腿起跳.也可以雙腿起跳.但動作不要脫節.否則判為走步.
8樓：舞神
三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步
9樓：賣萌無敵
先跨越兩步，到第三步時籃球就出手
10樓：崔景純
停止拍球後，邁兩步，第二步就要起跳，然後投籃
11樓：鐵子抖
走2不~~左後一步上籃
12樓：匿名使用者
從持球起跑兩步，第三步在空中拋球。
第一步運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
13樓：手機使用者
走兩步 第三部就是投籃
14樓：遊客軍團
1步→2步→起跳→投籃→3步（落地）
15樓：樹皮
其實只能走兩步,第三步其實就是出手。
16樓：1性度
兩步、第三步、不能落地，落地的話，就走步了
三步上籃到底走幾步起跳？
17樓：匿名使用者
三步上籃走2步起跳。
1.持球跑動中，在三步之內完成投籃進球，第三步的時候一定要起跳，否則就走步違例了。
2.要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
3.當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
18樓：睿智小寧
三步上籃是走兩步，最後一步起跳。
所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
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三步上籃
籃球規則中帶球走有這麼一條規則：「對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
」不同情況
上面這條規則中有兩種情況，而三步上籃屬於這條規則中的「隊員可跳起中樞腳並一腳落地」這中情況，因為三步上籃的第二步是單腳落地的，不是規則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規則是「傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
」從這規則可知，隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有「中樞腳」和「一腳」著地，共2次，並且在三步上籃時「中樞腳」和「一腳」能跳起。
19樓：在北固山登山的蝴蝶蘭
走兩步，第三步起跳。
所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大)
接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
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三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。
20樓：浪子_回頭
三步上籃是走第二步的時候起跳，球出手。
三步上籃：
第一步：騰空的時候，從運球狀態轉為持球狀態，落地的腳為中樞腳。
第二步：持球走一步，這是上籃的第二步，落地的腳為非中樞腳。
第三步：由非中樞腳發力起跳，到空中的時候把球出手，然後落地，三步上籃完成。
如果第三步未出手，就會吹走步違例。
21樓：匿名使用者
持球跑動中，在三步之內完成投籃進球，第三步的時候一定要起跳，否則就走步違例了。
要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳
了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
22樓：貓冠狗戴
欲聽上面言~請先聽吾語~3步上籃按名字就知道是三步~這裡的步不是踩下的步子~而是離地的步子
方法很簡單:拿球後控制步伐是第一步~然後跨出2步~在第二步時起跳~上籃~ok~
所以你會看到nba裡很多人上籃都走"4步"其實是為了控制重心1.先在籃下一步距離附近，練習跳起上籃（四十五度角處可以打籃板上小方形的角，正面可以打小方形的正**）。可以多多地嘗試不同角度與不同距離，找到乙個你覺得最舒服，命中率也最高的地方。
2.找到這樣乙個點後，向外跨兩大步。這就是你拿球的地方。
3.然後的練習把這些動作串起來：從三分線帶球跑，跑到你剛才找到的拿球點時雙手拿球。
接著就是跨兩大步到你的出手點，跳起出手。 三步上籃也分高手上籃和低手上籃。高手上籃時手的動作和單手投籃比較接近；低手上籃有點象拋投，在球即將離手時抖手腕，用手指挑球
三步上籃練習方法，三步上籃怎麼練？
三步上籃練習方法如下 1 練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步 二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。...
三步上籃有什麼要領嗎？什麼是三步上籃
三步上籃動作要領 第一步 運球後跳起 雙腳離地 接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或 雙腳跳起 離地 接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。第二步 跳起中樞腳後非中樞腳 規則中說的 一腳 落地。第三步 跳起非中樞腳 規則中說的 一腳...
三步上籃三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步
是不能從雙腳都落地的狀態開始，這裡涉及到乙個確定中樞腳的問題，如果你持球時是雙腳都落地，那有兩種情況，一種是雙腳都不是中樞腳，一種是一腳抬起後，另一腳為中樞腳，如果是第一種情況，則肯定不可以用三步上籃，如果是第二種情況，按一般三步上籃的方法，以你先抬起右腳為例 當你抬起右腳開始三步上籃時，你的左腳是...