1樓：
首先投籃不是靠手臂力量，而是靠手腕。你上籃籃球直接向上飛說明你只是用手托住球，身體向上跳，當然球會飛起來。上籃的時候都是要靠手腕的力量來改變球的速度與方向。
nba裡面隆多手腕的控制能力就很好，所以上籃很犀利。
2樓：大漢國的烏鴉
上籃其實很簡單
土法子就是首先拿球練習 右手託球 手掌放平 用手指的力量向上撥球多加練習
然後多次練習上籃 上籃手勢就是前面練習的手勢重要的是感覺
也就是多加練習才能出感覺！！
3樓：峰
手部要用手指撥球，不是用手臂去託球，砸板要看你對球的認識度、和熟練，這就是我們常說的手感，投球不是扔球，多多接觸就會明白的！
籃球 三步上籃速成 技巧
4樓：
抱住籃球在第三步前就要把球分出去或者上籃，不然就當走步處理的。
籃球三步上籃的技巧
5樓：
籃球三步上籃教案，適合初學者的灌籃技巧，看好了！
6樓：牽著你的手
(一)右手持球三步上籃為例說明如何練習三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱“挑籃”）將球送出。
（二）左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。
剛開始練習時運用習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。 如果感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
7樓：匿名使用者
一大二小三高挑，第一步邁大步，第二步收小步，為了是第三步能高高躍起。
8樓：匿名使用者
簡單的說就是就是在結束運球的時候把球收回手上 同時腳步跨出2步。注意的是第二步在要落地的時候就要投籃了 不會就是走步咯
9樓：雲夏
最後出手的那一跳要用腳後跟把自己向前跑的力轉化成向上的力，儘量出手穩點
10樓：匿名使用者
籃球三步高手上籃動作技巧：
第一；籃下高手打板投籃練習 （1）單手投籃練習（2）單腳起跳制空練習
（3）提膝控制練習
第二；一步上籃練習 （1）跨一步單腳起跳（2）提膝高手打板投籃
11樓：匿名使用者
就是多練，沒什麼捷徑
12樓：匿名使用者
想練好三步藍、最重要的是基本功、還有就是最後上籃之前一步的減速調整動作規範、這是我個人理解、求採納...
簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
13樓：du風雲
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
一、特別說明
步，指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第一次腳在地時不能算為一步，腳有四次著地的只有3步。
二、步驟
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳，或雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”）後球出手後落回地面
注意：這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
14樓：匿名使用者
3步上籃時有些動作是不太好看，那是由於防守隊員的防守以至於你在空中躲閃造成的，籃球比賽的結果就是看誰進球得分多而決定，不要太注重你漂亮的動作，我相信如果但拿出這一個動作讓你去做，你一定會做的很漂亮，那麼在比賽中有很多未能遇見的情況導致你動作變形等等，相信這對你沒什麼的。下面我介紹給你3步投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
簡單一點口訣就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸大方一點，另外注意對球的保護）
希望我講的對你有幫助
15樓：匿名使用者
1.先在籃下一步距離附近，練習跳起上籃（四十五度角處可以打籃板上小方形的角，正面可以打小方形的正**）。可以多多地嘗試不同角度與不同距離，找到一個你覺得最舒服，命中率也最高的地方。
2.找到這樣一個點後，向外跨兩大步。這就是你拿球的地方。
3.然後的練習把這些動作串起來：從三分線帶球跑，跑到你剛才找到的拿球點時雙手拿球。接著就是跨兩大步到你的出手點，跳起出手。
三步上籃也分高手上籃和低手上籃。高手上籃時手的動作和單手投籃比較接近；低手上籃有點象拋投，在球即將離手時抖手腕，用手指挑球。
16樓：金華a成功
這個屬於基本功，首先要確定自己不走步，拿球要穩，然後籃球界有對三步上籃有這麼句話送給你。一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
17樓：旅途新鮮事
籃球的三步上籃：非慣用腳大步走另一隻腳小步，最科學的上籃動作
18樓：橘子酸蘋果甜了
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
19樓：陸洪劍
有個口訣：一大二小三起跳。就是說第一步一定要大，更好的過人，第二步調整重心所以小一點，第三步化慣性為起跳上升力，才會跳的更高。還有一點就是一點要有速度。
20樓：侯健賓
確定踩好步點，不要走步，把球抓牢，一步時步幅大些，二步小些準備起跳，三步跳起來的同時翻腕投球，出球時手要柔一些
三步上籃詳細動作要領
21樓：匿名使用者
三步高手上籃過程與動作要領
22樓：夏雄
從籃球開始進步12第3步開始起跳上籃。
23樓：匿名使用者
三步上籃，就是運球於籃下離你大約三步的地方時，你可以拿著球，走2步，再投籃。。。。三步上籃其實是隻能走兩步的。走了三步是要犯規的。。。
24樓：葉子李
運球到手上先走左腳再走右腳，左腳抬起進球！本人是這樣的，這樣進球率高！
25樓：哥依舊輝煌
上籃主要是協調性，如果經常走步，就不要跑動練習，先“走”3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動作）同時抬手上籃
如果協調性比較差，千萬不要上來就跑，當走3步籃熟練之後，跳著再來幾遍（小跳）然後再跑3步籃
這個方法經過沒有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個女生...）試驗，還算比較有效
重要的是身體行動之前一定要現在腦袋裡想幾遍
26樓：巨集聚變
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
27樓：伊寄壘
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假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2/42，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3/43，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4/44，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。籃球
求體育中考籃球運球上籃方法
28樓：碟蝶喋
像這種基礎性考試上籃，你就用三步上籃好了，很簡單的口訣“一小，二大，三高跳”。就是第一步跨小點，第二步，跨大點，這樣便於第三步上籃，第三上籃，上籃時要高高跳起，手臂自然舒展，儘量伸直，這樣便於將籃球上進框，最好你上籃時，控制好球，儘量進一些打板空心，這樣球不會碰到籃筐，會直接下來，節省時間·
上籃技巧練習:
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
把“三步上籃”動作要領編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
29樓：匿名使用者
要從籃球場一箇中場的角上開始跑過去上籃，不進就補（只允許補一次），然後拿球跑到中場的另一個角上去，再上籃。
20秒內就滿分了，而且補籃不罰分，所以很容易的
不用怕， 班幾乎都是滿分的（ 班體育全年級倒數的）
30樓：匿名使用者
運球最重要的就是球感，如果你是新手的話可以一邊走一邊運球，熟悉球的運轉了以後可以跑起來的，但是眼睛儘量要離開球，這樣有利於聯絡你對球的感覺，慢慢的你運球就會熟練很多，沒事的時候還可以玩玩的至於上籃，你可以把動作分解了，慢慢的試驗著感覺，感受上籃的動作和步驟，很快你就會熟悉的，熟悉了以後再把動作連貫起來就可以了球感好的話你會學的很快的
籃球三步上籃問題
原地三步練習，口裡唸叨口訣 一大二小三高跳 一大指第一步步幅要大，二小指第二步步幅小 反覆練習就習慣了。 明歡 多練習，多找感覺，自然會的，先慢走三步，逐漸加快！ 輝輝和萌萌 你可以數著 一般是右腳上籃 左腳第一步 然後接著走 我來教你好了，三步上籃沒那麼複雜的。剛開始你是在運球，然後在罰球線那區域...
三步上籃練習方法，三步上籃怎麼練？
三步上籃練習方法如下 1 練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步 二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。...
高手上籃的動作要領，籃球三步上籃動作要領
1.找準空擋 硬衝是很危險的 2.看好隊友的位置 萬一有人封蓋或找你帶球撞人的就傳球 3.動作連貫並迅速 高度不是唯一，速度才是關鍵 4.抖腕要放鬆 否則沒有轉，很難進的 三步高手上籃過程與動作要領。三步上籃的練習。三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約...