1樓：
其實每個人都有第一次，有時候內向的你可能站在上面對於你來說都是需要很大的勇氣，內向的孩子心理世界特別豐富，想象力也很豐富，缺失的卻是語言表達能力，同時心裡也是比較敏感的，有時候特別在意別人的看法，甚至要比別人說的那些內容要想的更多。 所以當你站在臺上需要清楚的表達的時候，情緒裡面： 緊張、不安、害怕失敗被責怪等等一些負面的情緒 都在影響著你的聲帶，那也就顫抖了。
你需要克服的有：1、把你演講的內容記的清清楚楚，這樣不至於忘詞導致你緊張
2、面對這麼多學生，其實你可以換一種方式想，他們都是你的朋友，他們需要聽到你的想法，演講的內容。
3、不必害怕失敗，你看看有人甚至還在講臺上搞怪，其實你的同學朋友們，並不是你想象中的那麼在意你的成敗與否。
最後：極力推薦你看一部電影：《國王的演說》 看完你絕對會有啟發。
2樓：葉爾
我也跟你一樣，給你個建議吧你可以試試，每次上臺前放鬆呼吸接受你的緊張，然後坦然的給觀眾說出來你很緊張(比如你可以說第一次在這麼多人面前演講有點緊張)，之後你就不會緊張了聲音也不會顫抖了
3樓：在陸上走得魚
要對症下藥，想要聲音不顫抖，就應該要緩解緊張感。試著忽略臺下的聽眾，專注自己的演講，眼睛看向後面的牆，不要看臺下的聽眾。
4樓：匿名使用者
每次上臺深呼吸，多上幾次臺就習慣了，我是過來人的，
緊張都是必經之路，這是一個過程，
5樓：未了情的羊
我上學的時候也遇到過你這樣的情況，建議不要太在乎回答的對錯，知道什麼就回答什麼，管它對錯，不要在意的太多，就不會緊張，進而顫抖了！試試看
上臺演講緊張 聲音發抖怎麼辦
6樓：海鷹演講
這兩個方法可以有效緩解上臺發言的緊張
7樓：崔先生的成長日記
本集影片我們來介紹一下當你面對眾人發表演講、上臺講話的時候，出現了一系列的緊張情緒：上臺大腦一片空白，忘詞，，手腿發抖，大汗淋漓、恐懼上臺等，江湖人稱：緊張綜合症。
到底該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
那時你上臺的經驗不夠，平時你一定很少在臺上講話吧。你可以在演出之前先排練一下，找一些要好的同學，讓他們坐在下面，找找演講的感覺。這樣多多練習，相信你就不會那麼緊張了。
9樓：慕容雨落
如果想要馬上緩解緊張而引發的聲音發抖，建議你第一平復情緒，第二深呼吸
10樓：超可愛
小的時候和長大之後的心理是不一樣的，小的時候，什麼都可以無所顧忌，但是大了就不一樣了，想的多了也就緊張啦，不過這種心理慢慢的，等時間長了，次數多了就沒事了
11樓：決戰開始
這個主要是你現在性格變內向了，所以才會緊張，努力提升自我，讓自己自信起來就好了
12樓：
學會放鬆，不要自己給自己增加緊張的壓力，放鬆，就當是平時講話
13樓：書秀穎
每個人上臺演講時都會緊張的，尤其是前面幾次，習慣了就好了，不要怕，給自己打氣加油！
14樓：紅顏水貨
沒有自信的表現。。儘量安排些自己熟知的內容。認真的看著臺下的每一個人。
15樓：匿名使用者
在臺前要給自己積極暗示，不要想著負面的心理。上臺的時候看那些認真聽的人
16樓：
這個必須多加訓練。找找機會就上臺去。嘗試性演講。
17樓：榮子榮子
這不是你一個人的問題，很多人都存在這個問題，和大家在私底下說什麼都行，高談闊論都沒問題，可是一上臺就傻了。
心裡素質太重要了，為了此事，專門受過培訓。成功人士告訴我們，你不要把臺下的人看**，要把他們看成蘿蔔和白菜，看成植物。這樣你就沒有負擔了。想說什麼就說什麼，不必再有什麼擔心了。
你就這麼想，如果沒有人**你們演講，你就不會那麼緊張。現在你的臺下多了蘿蔔和白菜。你還用緊張嗎？
18樓：匿名使用者
不要緊張.要放鬆.到臺上先深呼吸.只要你能敢上臺.剛開始會緊張後面會好的
19樓：8開新面
那就邊唱邊說吧！張學友的抖音都非常好~多學習！
20樓：
到郊區找一塊種滿白菜的地把白菜當觀眾大聲說出來多練幾次就行了試過的很見效
21樓：匿名使用者
你說的這種情況是需要鍛鍊和底氣的，心中有底氣還有什麼可怕的。
22樓：匿名使用者
不要緊張..把準備工作做好...自信一點..把臺下的同學想象成蘿蔔白菜...
23樓：言兌口巴
看遠方。或者讓你熟悉的同學坐在下面看著他講。
暫時只能這麼處理。
這種舞臺經驗是要累計起來才慢慢客服緊張這問題的加油哦！
24樓：匿名使用者
心理素質有待提高 可以自己一個人多在講臺 舞臺 對著 假想許多的人 說話 演講 多鍛鍊自己 給自己機會 還有一定要相信自己 i can
一個周之內將辯論賽的主題所涉及的內容資料充分準備好 可以先和同伴來個內部假想辯論 你和你同伴辯論 多身臨其境得感受那種場景 那種氣氛 到時候記得要 微笑 自信
25樓：匿名使用者
你，做為世界之王，面對一群普通人民，還用得著恐懼嗎？
放開嗓音，激情演講，就像希特勒一樣，好好的教化一下你的子民們吧。
26樓：匿名使用者
注意語速不要太快
越快會越緊張
把語速降下來就好了
怎樣緩解上臺緊張聲音發抖，要實在的措施不要心理暗示之類的？ 20
27樓：匿名使用者
一、調整呼吸
你可不要小看了呼吸，呼吸是你整個人、整個身體的節奏，深呼吸有降火的作用。緊張的時候，心跳加快，呼吸急促，用深長緩慢的呼吸節奏可以把你的心跳速度降下來。想象，清晨，你逃離了充滿著尾氣和霧霾的城市，來到一片充滿著新鮮氧氣的森林裡，閉上眼，貪婪地深吸一口新鮮空氣，然後吐氣，再來一口，吸氣，慢慢地，呼氣。
用類似於冥想呼吸的方式，先讓你平和下來，趕走緊張。
二、口部操
就跟我們運動前要熱身一樣，做口部操這是為了把你的脣舌活動開，一會兒在說話的時候能更加遊刃有餘。
首先是開合操， 像要咬一個大蘋果那樣把嘴張開，張到最大，保持兩秒，感受口腔肌肉的緊張感，然後再慢慢地把嘴合起來。注意，速度一定要慢。
接下來是脣部操。脣部操有噴、咧、撇、繞四步，大家可以先跟著我練習撇脣，感受一下力度，我們先把雙脣撅起，嘴脣要始終用力地並在一起，儘可能地向左撇，再向右撇，交替進行。熟練之後，可以嘗試撅著嘴做 360 度的轉動，這樣轉十圈，你會感覺脣部的血液迴圈都加快了。
雖然追根溯源，還是需要從心理上解決怯場問題，但這些方法可以幫助你隱藏聲音的緊張，給你的聲音化一個妝。
28樓：熱心網友
多鍛鍊，我以前也是這樣，多上幾次臺習慣了就好了，這是可以改變的加油。
29樓：將骷髏頭咯了
多上幾次就好了，或者心態放好，就當，沒有觀眾好了
30樓：翻版豪客
告訴你我的經驗吧
多上臺，剛開始的幾次都這樣，大腦一片空白；演講這東西是訓練出來的，你一個禮拜來上兩次你再看，上去開講都不願意下來。
技巧：把自己要講的準備好提綱，熟記於心；細節內容提前演練一下，上臺不用管臺下有人沒人，看不看你，你就說你準備好的就行，真說錯了都沒人知道信不信，你就自顧自的說，至於場上其他，一概不管，說完鞠躬，下場，收隊。
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