1樓：閔君汗夢凡
不要急於要求你表妹，看到或聽到要坐車去**，就不許哭的行為。畢竟她還小，她還不能在短時間裡忘記傷痛。她的哭是在發洩自己的情緒，是一種正常的表現行為，所以你不必過於擔心。
就讓時間去撫平傷口。
2樓：泥才師詩槐
首先，剋制自己不要去想那件讓你不爽的事；然後找個平靜的地方多試試深呼吸些新鮮空氣，伸伸懶腰也可以；再想些開心的事。如果不得不面對那件事，以陌生的態度對待。
3樓：顏夫厚發
心理陰影是很不好的，給你意見大多同上，但是要看你是在那些方面的心理陰影，或者是對什麼的心理陰影，所以說你要正確面對，面對自己的過去，正確面對自己的失敗，承認自己的錯誤！當自己看到自己的心理缺陷的時候你會發現你的方向！
4樓：baby乖買糖吃
學會去面對、接受、處理、放下
你的心理陰影的產生，必然是與某些事情相連的，由這些事情而引起的，你需要去放下它，當然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面對，然後接愛它，最後才能做到放下它。
相信一句話“使你痛苦的,必將使你強大”,只要走出了心理陰影,就是一個全新的自己。
5樓：盈星翁樂康
不在去想那些讓你有陰影的事，做點事情，或者出去旅遊，換個環境，找自己有興趣的事情做，就會忘記一些事情，儘量讓自己忙碌起來
6樓：桓妙莫念天真
像他這種情況，通過講道理，思想開導的方法，我想可能一時難以見效。
在心理學上，他可被診為有應激相關障礙。
具體說明如下：
因異乎尋常的威脅性或災難性心理創傷（幾乎能使每個人產生強烈痛苦），如身受酷刑、恐怖活動受害者、被**、目睹他人慘死等，導致延遲出現和長期持續的精神障礙。有的人有人格缺陷或有神經症病史等附加因素，因此降低了對應激源的應對能力或可加重疾病過程。主要表現為：
反**生闖入性的創傷性體驗重現（病理性重現或稱閃回）、夢中反覆再現創傷情景，或因面臨與刺激相似或有關的境遇，而感到痛苦和不由自主地反覆回想；持續的警覺性增高；持續的故意迴避容易使人聯想到創傷的活動和情境。偶爾可見急性驚恐發作或攻擊行為，這是由突然喚起的創傷性回憶或刺激，發揮扳機作用促發的。常伴發自主神經過度興奮狀態，表現為過度警覺、驚跳反應、失眠、焦慮和抑鬱，自殺觀念也較常見。
對創傷性經歷的選擇性遺忘，對未來失去憧憬。有的病人因過度飲酒和服用藥物使情況更為複雜。
創傷後應激障礙發病的潛伏期從幾周到數月不等（很少超過6個月）。病程有波動，大多數病人可恢復，少數病人表現為多年不愈的慢性病程，或轉變為持久的人格改變。少數病人可有神經症病史等附加因素，從而降低了對應激源的應對能力或加重疾病過程。
精神障礙延遲發生，在遭受創傷後數日甚至數月後才出現，病程可長達多年。
應激相關障礙診斷時不僅要依據症狀和病程，而且要考慮構成**的影響因素：異乎尋常的應激性生活事件，或引起永續性不愉快環境的明顯生活改變。前者可產生急性應激障礙，後者可導致適應障礙。
不太嚴重的心理應激雖可誘發本類障礙，但一般認為本類障礙的發生是急性應激或持續性心理創傷的直接後果，即這類因素是基本的和佔據壓倒地位的原因，沒有這些因素的直接作用則本障礙就不會發生。並由此導致成功的應對機制損害和社會功能損害。
必須注意，創傷後應激障礙診斷不宜過寬。必須有證據表明其發生在極嚴重的創傷性事件後的6個月內，具有典型的臨床表現，或者沒有其他適宜診斷（如焦慮症、強迫症，或抑鬱症等）可供選擇，但事件與起病的間隔超過6個月，症狀表現典型，亦可診斷。
怎樣走出心理陰影
7樓：小山村情懷
1、學會去面對、接受、處理、放下，心理陰影的產生，必然是與某些事情相連的，由這些事情而引起的，你需要去放下它，當然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面對，然後接愛它，最後才能做到放下它。
2、學會去忘記，痛苦的東西往往很難去忘記，這就是造成你走不出心理陰影的原因，但切記，一定要堅持堅持堅持有自信，任何東西任何事情都會成為過去的，要學會去忘記。
3、萬物皆有因果，之所有有心理陰影，很多時候與缺乏信仰有關係，萬物皆有因果，種善因得善果，百善孝為先，這是真的，瞭解這點之後，所有的不開心，困難的事情，其實都是有原因的，可以嘗試去回想一下，其實會變成這樣，總有原因，把這個原因解決了，那麼就能走出心理的陰影。
4、與朋友分享交流，不需要自己一個人承受著這一切，與朋友分享你的難過，你的難受，這樣你的心裡會舒服一些，如果你覺得難以啟齒，那麼可以找一個空曠的地方，大聲地說出來，或許你會舒服很多，我們的心，是需要去釋放的。
5、放生能讓你走出心理陰影，放生是一件很快樂的事情，我就多次看到放生的魚類在江面中翻滾，游到我的身邊，這怎麼可能，皆因動物都有靈性。所以我建議大家要為家人，為自己的健康去放生，讓生命得到尊重，你幫助眾生，眾生幫助你，這種力量真的不可思議，帶著一顆清靜的心，帶著對未來的期望，對走出心理陰影的信心，我們可以到菜市場買魚類或者鳥類進行放生，把祝福迴向給自己或家人累生累世的冤親債主，一定會對你的心理有很大的幫助。
心理陰影指的是一個人或者動物被一件事傷透了心或者讓他為無法忘記的不好的事情，就會產生心裡陰影出現心理陰影。你在去做這件事的時候，你都會毛骨悚然，很害怕，不敢去做。
8樓：匿名使用者
他己不和你在一起了，這樣會影響你的學業，你應該更好的適應現在的學習生活，多與同學交往，讓自己在快樂中走出心理陰影，希望能幫到你望採納
9樓：匿名使用者
你是在小學，mi是在初中被欺負慘了，沒事多聽歌，放鬆一下，久而久之就好了，至少我現在就很自在，如果不想受欺負，氣勢最重要，別軟軟弱弱的，話說不來先來一耳根，不服再來下，基本就搞定了
10樓：愛
怕什麼，你已經再也見不到他了，是件很高興的事（我這麼認為）。多交朋友是走出”陰影“最好的方法。其實他欺負你也是一個很好的經歷，因為你比別人要早些經歷坎坷，比別人更容易走向“光明”。
加油!!!!!!!!
11樓：芳香地帶
我是這麼覺得的，
1.下定決心要擺脫陰影，做就做到底，做出樣子來給自己的決心一個交代你說是不是？
2.很多年是多少年？不要害怕回憶一下第一次受到欺負是什麼時候，因為什麼事情欺負你，你的感受如何，寫下來，真實的寫出你內心的感受。
3.別害怕沒人偷看你的想法，你是在自己和自己說話，畫出最讓你難受的詞，可以一個也可以很多個，隨你，但是不要個個都畫。這步很重要。
4.寫出你對這個人的評價，不用留情，想怎寫就怎麼寫。你覺得他應該怎麼樣做你才會舒服。
.克服自己的懦弱，鍛鍊體格，好好學習這三樣是我的壓箱底的祕笈，呵呵，這樣你有了戰鬥的意識，訓練自己戰鬥的實力，當武力解決不了問題的時候好好學習吵架吵贏他，吵不贏他，老師也偏愛學習好的學生，不會罰的很嚴重。
加油小子
如何讓自己走出心理陰影
12樓：何秋光學前數學
弗洛伊德提出的『童年陰影理論』，你在幼年、青少年時期，遭受的挫折、打擊、或其他負面影響，如果沒有及時引導，會產生心理創傷，因為人的自我保護機制，大多被壓抑到潛意識區域，而一旦被觸發容易引發情緒或行為失控。
進而會在你成年後，影響你的人際交往、溝通、戀愛等問題。
只有先找到問題根源，才能解決問題。
因為這些影響已經產生，並印在了你的潛意識裡，潛意識是不容易被改變的，這也就是為什麼，我們有時候希望通過『自我暗示』、或是別人暗示，例如看本書，聽別人的建議，可以稍微改變一點，但待續時間不長。原因就是潛意識無法被主觀意識直接控制。
不打破惡性迴圈，就只有繼續自卑下去。
那如何真正有效提升自信呢？
有兩點貫穿始終。
1，改變認知
2，實踐行動
13樓：顧及你思及我
“求心裡陰影面積”已經成為熱詞，眾多搞笑素材裡都少不了它的身影。然而，當一個人真正處於心理陰影中之時，微笑是多麼難的一件事。如何走出心理陰影呢？（如果是失敗造成的心理陰影）
一，面對失敗。自尊心是多麼強硬卻又多麼脆弱的東西。強硬地別人說你一句你就想馬上回懟，脆弱到一點點挫折就讓人黯然神傷。
世上有兩種人，敢面對自己的人和不敢的人。要走出心理陰影，得暫時放下自尊，要面對自己，面對自己缺點，面對，自己的失敗。這比在電影院看恐怖片不閉眼更難，後者只需要那麼一瞬間的腎上腺素，而前者卻需要剖析自我的無畏。
找出讓你產生心理陰影的失敗。
二，分析失敗，正確歸因。
既然找出了失敗，分析唄。此處注意，一定要找出失敗的真正的影響因素。不要錯誤地將失敗都歸咎於環境，更不要把失敗都歸咎於自己，不然會產生習得性無助（總認為失敗源於自己）
三，根據歸因針對性地提升自己能力、把環境組織好。
比如，你在英語考試中掛科，你有了心理陰影。之後，你正確認識自己錯誤（步驟一），找出了自己的短板是單詞（步驟二），平時認真背單詞（步驟三中的提升能力），然後考試時帶好准考證、聽力耳機（組織好環境，防止沒帶准考證等意外出現）。只是一個簡單的例子。
當然，心理陰影產生的原因，不僅僅有失敗，還有其他：
童年巨大恐懼的經歷的心理陰影（小時候被某嚇過，或是被**）。成年後的令人挫敗的事件（性生活在這兒就不說了，去醫院吧）。
如果是被什麼東西被嚇過，隨著年齡的增長，對該事物的瞭解深入，心理陰影會逐漸消失。但是，如果是**這一類的事件，則需要很長一段時間的心理調節。就幼年被**的事來說，同樣的，第一，必須得正視事件本身。
傳統的國人，“談性色變”。但，作為人類繁衍的手段和最基本的需求（和睡覺進食一樣重要），性其實是最應該被正視的一件事。
第二，同樣的，正確的歸因。**幼童的事件，責任應該是實施**的**，孩子，沒有過錯。別讓別人的錯成為你受罪的原因！
簡單的思考步驟，但，希望你認真、不簡單地執行。總之有心理陰影的朋友一定要有適合自己讓自己喜歡的有效的調節情緒和心態的方法。最後希望大家樂**待 用積極陽光的正能量壓過殺倒負面陰影！
14樓：時光穿過歲月
首先，當你生活不如意的時候，你就一定要做出改變。這種改變可能很痛苦，但要記住現有的生活方式或事情已經給你造成了心理陰影，只有通過變化才能夠解脫出來，沿著舊有的路線走，已經被證明是錯的。其次，不要害怕改變，也許你沒有找到新的生活方式，但不要害怕，只要和現有的不同就值得去嘗試。
因為已經最壞了，改變只會變得更好，雖然不一定是最好，但只要向上的趨勢確立了，就會增強信心，一順百順。最後，一定要動起來，不要自艾自棄，就像朱自清的散文一樣，吸收使時間從指縫裡溜走，嘆息時時間從嘆息中溜走，想而不做，最後一事無成。所以臨淵羨魚不如退而結網，認清自己的現狀，分析好造成現狀的原因，然後就鍥而不捨的去行動。
其實人一輩子總要遇到各種各樣的事，各種各樣的人，受到傷害是不可避免的。但要著眼於未來，不能被一個人一件事把自己打垮，其實把事情拉長到整個生命的層次來看，沒有什麼是很重要的事情。就像我們小時候，遲到了，或者是沒完成作業被老師罰站，都會惶恐，甚至哭鼻子。
等走向社會之後，發現那些事情都不值一提。我們在社會上也會面臨方方面面的壓力和打擊，等我們退休之後，可能發現這些也都是小事一樁。在生命的長河中會有很多煩心事兒，很多你努力了也解決不了的事情，盡人事，聽天命，不留遺憾就可以了。
有些事情就是超出我們能力之外的，這是每個人都會遇到的事情，也許當我們生命結束的那一天再回頭去看，你只會記得生命的美好，你所經歷的那些煩心事兒，都不值得記起，也不會記起。
陰影是暫時的，生命是積極向上的，沒有過不去的坎兒，所以讓我們用積極樂觀陽光的態度對待生活，同樣生活也會回饋你幸福和美好。
怎樣走出失戀陰影，如何走出失戀的陰影？
失戀之後往往會哭，哭是一種宣洩的好方法，但身邊有人在時，會有人上前安慰，這時會感覺別人越是安慰，自己越是想哭，心裡越難受，越是想他或她，所以當自己想哭時要找一個沒人的地方大哭一場。當心中想起在一起的日子時，就拼命的想吵架的場面，和他或她的缺點。把能使自己想起的東西全部處理掉，簡訊qq全部拉黑，因為只...
如何走出失戀陰影，如何走出失戀的陰影
1 適當地宣洩自己的情緒 剛剛失戀的時候，心情一定會特別難過 鬱悶 壓抑。如果在這個時候你能夠痛快地大哭一場，或者對著一個知心的朋友說出心裡話，你的心裡負擔會減輕許多。將自己內心的情緒發洩出來，會在一定程度上讓你在精神上能夠更輕鬆一點，人也會變得更暢快一點。切記，不要把一切都壓在心裡，這樣對於走出失...
如何走出被綠的陰影，如何走出失戀的陰影？
生活導師上官姐姐 一 如何走出綠帽子的陰影?1 時間能 一切傷痛這句話一點也不假。被綠了以後，任何人的心裡都是又氣又急，因為你不知道怎麼做，也不知道用什麼樣的方式去處理，比較得當。想要走出來的同時，就要有一個自我放逐的意念，什麼都不想，什麼都不去做，才能夠讓你的思想放空。2 多想一下對方和你在生活中...