如何學會克制自己的情緒

1樓：拉倒罷你

1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。

先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重複做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。

2.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默念：

生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。

3.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。

在平時，積極與懂得克制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得克制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。

4.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎？

發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。

2樓：

控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。

3樓：圈內雅痞

情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。

4樓：小花豹

平常就注意控制情緒，收斂自己的一些惡念，在關鍵的時候才能保證你的情商能夠控制你的情緒，能夠讓你向善，朝利好方向走，所以改變習氣也是我們走向成功的關鍵，平常在小處就要注意，因為平常不注意控制情緒，一到關鍵時候，這種惡劣的東西馬上就會冒出來。

5樓：桐安然

就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試

6樓：晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

7樓：廣建園林工程男

遇到問題先不要衝動　深呼吸　冷靜分析問題

8樓：匿名使用者

先找原因，是生理上的不適，還是外部事物、人的干擾。然後對症解決。

是人都會有生氣、發脾氣的時候，但發脾氣的時候多想想他人或後果，你就會穩重許多的。

比如，你在摔杯子的時候，想一下杯子壞了得拖地、打掃房間、還得重新買乙個杯子、說不准杯子壞了有可能弄傷自己或別人。這樣想一遍以後一般都不會摔了，不摔的話你就會把它放回原處，就是你放回杯子到桌上的一剎那，你已經不再暴躁了！當然，這也有個度，如果做任何事都這麼仔細的想一遍，會什麼事都做不成的。

所以最後我建議，如果你把握不好這個度，就還是隨自己性子來吧，人和人總是有不同點的。也許這正是你的特性！