1樓：伊犁口才教練劉獎力
14、如何克服上台的恐懼感？
2樓：
之所以臉紅，是因為緊張。我也每次上台就會緊張。
所以，我就學著磨練，就是時常去表現（就比如像你說的唱歌，就經常上台唱），慢慢的，我就不像原來的那樣緊張了。可以試試。其實在台上時，出醜了也沒關係的，誰沒出過醜啊。
3樓：
慢慢鍛鍊就好了~你臉紅恰恰證明你比較靦腆而已-。- 哈哈
4樓：
我以前也是這樣,每一上台看到那麼多的人頭啊眼睛啊心裡就開始打鼓沒有什麼好的辦法
只有多練習,練習多了就好了
不過,有些小小的秘訣,就是什麼啊,乙個是,不看他們,不過這樣不好,在就是,假裝看他們,作到視而不見,不過這還是需要練習,然後呢,最後一著,就是看到他們了,就想,他們每個人都欠我200塊,這樣膽氣一點會壯了不少...
5樓：狐仙給你算卦
呵呵，我是學表演的，剛開始老師要解放天性，我總是硬著頭皮上。
你可以把場下的觀眾想象成蘿蔔白菜！哈哈，是不是超級搞笑？我就是用這個方法克服的。把他們想成靜物，也可以是桌椅板凳。告訴自己，他們不存在！
開始可以在乙個範圍較小的，比如班級中去做練習。
以後保準你在學校範圍內的講話中也不會緊張啦！
到後來練成了，就要收著點啦，別太不重視他們了，呵呵~
6樓：
多走就好了，好像醫生看著病人死去那樣，很快就會麻木和適應
7樓：糖果貓咪仔
上台前深呼吸，告訴自己 自己是最棒的，想象下面都不是人
實在不行 天然呆也很可愛.....- -
8樓：匿名使用者
閉上眼睛就不緊張了.
我一上台就臉紅，怎麼克服啊？
9樓：匿名使用者
我和你不一樣，上台不臉紅，私底下才臉紅
10樓：匿名使用者
兩個辦法，最好的是辦法是：不上台，，因為你不適合，選擇其它方式表現自己。。還乙個笨辦法，，就是像某些教科書上說的，什麼多練習啦，什麼提高自信啦，等等奴役人的鬼話。。。
11樓：匿名使用者
消除緊張情緒，深呼吸，多練習
12樓：硼鐵霸道小伙
加強自我心理調節，可以多社交，或參加一些集體活動
上台演講臉紅怎麼辦？需要怎樣克服心理問題？
13樓：
這其實一種自卑心理，而讓自己自信起來的最管用的方法就把坐在下面的人想象成低你一等的人，比如你可以想象他們都是欠你錢不還的債主，一群幼稚的幼兒園兒童。。。這招在你任何臉紅的時候都可以起乙個小作用
14樓：關大掌櫃
其實，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦裡。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時，眼睛和耳朵就立即把訊息傳給了大腦皮質，而大腦皮質除向有關的部位聯絡外，同時刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應的反應，分泌出腎上腺素。
腎上腺素有乙個特點，它少量分泌的時候，能夠使血本無歸擴張，特別是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時候，反會使血管收縮。
當我們感到難為情的時候，正是大腦皮質刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時候 ，於是臉孔就發熱發紅。不光是害羞會臉紅，高興和憤怒的時候，也會臉紅。在極氣憤的時候，臉部就不單是紅，它紅一陣 、青一陣，有時轉為蒼白，這是腎上腺一陣陣地在大量分泌，使血管收縮，交替充血貧血或使血管較長時間地處於貧血狀態的緣故。
其實克服臉紅很簡單,在見到令你興奮的事物時盡量保持心情平靜如水就行了,再就是平時多結交些新朋友,多參加些社交活動,多和陌生人交流等,試著去做吧!
見人易臉紅的心理調適
步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡「格登」一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。
但又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：乙個害羞、懦弱、缺乏自信，乙個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫「赤面恐怖症」的心理疾病。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。
害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以**的。首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法確定下乙個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到「有則改之，無則加勉」，不為人言所左右或無所適從。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，乙個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
15樓：
當他們不存在就好啦~~
還有平時多練習吧
為什麼我上台講話就臉紅啊
16樓：冷漠qx孤寂午夜
是這樣的，因為到了台上，台下有很多雙眼睛注視著你，你可能從來沒有過這樣的經歷，我上台時也是很緊張，但是，你只要把台下的人們都想像成你的親人、朋友，並且，還要有自信心，那麼，我相信你一定能克服掉這一弱點的。主要的是，在自己朋友面前當然不會臉紅、尷尬，就是台下那些你不認識的人，你需要有足夠的自信心克服掉這一弱點。
17樓：匿名使用者
大一的時候我也和你一樣 我比你慘多了 我是在辯論賽上。但是現在我會給我們學院大一的新生開講座了。其實都參加一些活動，多發言，多露露臉，慢慢的這些尷尬就都不會是尷尬了。加油
18樓：匿名使用者
人生地不熟 不好意思是難免的 首先你要提高自己的自信 你要學會勇於表達自己 大家以後都會是朋友 慢慢就好了
19樓：伊曦
其實這個問題的解決最好的方法就是不斷鍛鍊，多在公共場合發表自己的意見，久而久之就不會再臉紅了，而且要不斷提醒自己，我是最棒的，給自己信心和打氣~祝你成功！
20樓：崔茴
太缺乏鍛鍊了，而且沒有自信。你就假裝底下的人都是蘿蔔白菜，他們根本什麼都不懂就好了。
21樓：free之毒舌
樓主你別緊張，不要去想自己會不會讀錯或者鬧笑話，只管按照自己的最佳水平朗讀。在讀前深呼吸，放鬆心情。加油！
22樓：匿名使用者
練練，找自己知心的朋友讓他坐在下面聽，最好你的朋友再聽你的演講中會嘲笑你，你就不加理睬心中永遠想著接下來的詞久而久之你會慢慢熟悉了，適應了，可能會有用吧 我是來答題的 ** 別笑話
23樓：貝貝貝爺兒
這種情況很正常，看著底下的人都在注視你，心裡都會有些壓力。你試著不要看下面任何的乙個人，就看最後面的黑板或者白牆，會好點，希望可以幫到你。
24樓：五顏六色的
這是因為你平常鍛鍊少了，你應該多把握在教室上台和學校表演的機會，給自己乙個小暗示，努力去克服緊張的感覺，把下面的人想象成空氣
25樓：匿名使用者
多鍛鍊鍛鍊就好了，可能是因為你不夠自信，在演講方面缺乏經驗。多個自己在公眾面前展示自己的機會
26樓：匿名使用者
我個人認為還是緊張造成的，不太善於在陌生人目前表現自己，多參加一些類似的活動，最主要還是要準備充分，自認為在下面準備的很好，但是上台緊張後會忘記的。
27樓：匿名使用者
那就多上台去鍛鍊。剛上台可能會很緊張，不過過10分鐘就習慣了。多爭取上台的機會吧，不要怕醜，我就是這樣鍛鍊過來的。你越怕就越要去嘗試
28樓：趙世華
我想問你 你是不是很注意別人對你的看法 認為你在講台上說不好就有人笑話你。。如果是這樣就不用在怕了 你只是小小的你 沒有多少人在意 在意你的是你的朋友 親人而他們卻不會嘲笑你 只會給你鼓勵 所以 你就輕鬆上陣。。說錯了也沒關係 當做在給你最好的朋友說 這不是很輕鬆的一件事情嗎
29樓：匿名使用者
這種氣場其實都是練出來的 經歷的多了 自然就不緊張了 多參加社團活動 吃飯 唱k 多交流 還有就是要注意你的說話節奏 臉紅 緊張往往有時候激動的 忘詞了 尷尬 掌握好節奏 當台下無人 就是你個人在練習 到大四的時候就會覺得這都是小問題了 主要是鍛鍊 不要怕出糗 大一的犯點小錯 緊張沒多少人會笑話你 要自己穩住 相信自己就夠了 祝你成功
上臺演講臉紅怎麼辦？需要怎樣克服心理問題
這其實一種自卑心理，而讓自己自信起來的最管用的方法就把坐在下面的人想象成低你一等的人，比如你可以想象他們都是欠你錢不還的債主，一群幼稚的幼兒園兒童。這招在你任何臉紅的時候都可以起一個小作用 關大掌櫃 其實，臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦裡。當我們看到和聽到使我們害羞的事...
我怎樣才能克服自己和和別人說話時的臉紅
1.臉紅是你的乙個特徵，是你人際交往當中用來自我保護的工具，也是調節心理平衡的機制之一。首先要勇敢的接受這個特徵，而不是壓抑掉它，更不是否認和排斥它，越排斥越厲害。從心理來說，你是不自信，很大程度上是由於自己內心經常設想種種沒有發生的結果，往往是對自己不利的結果。例如自己 說的不好，別人會怎麼怎麼樣...
為什麼每次用鋼筆寫字時總會弄我一手墨汁？
1 可能你的鋼筆不好 換支筆看看 2 你的握筆姿勢不正確 不正確的話很容易擦到你前面寫的字 或者握太低了容易碰到筆頭墨跡 3 你的筆沒有蓋緊，因此漏墨水 把筆蓋緊了啊 1 可能你的鋼筆不好 換支筆看看 2 你的握筆姿勢不正確 不正確的話很容易擦到你前面寫的字 或者握太低了容易碰到筆頭墨跡 3 你的筆...