1樓：餘十六啊
提前熟悉稿子，至少做到心裡有底，然後深呼吸，放平心態，其實這種情況多鍛鍊幾次就會慢慢克服的。
2樓：
放空你的大腦，你的恐懼不過是你自己給你的，當你不在去想這件事的時候你就不會覺得恐懼了。
3樓：巴山夜雨
上台的時候深呼吸，不要和底下的人對視，看台的後邊沒有人的地方，就當底下這些人是靜止的物體。
4樓：職場桔子
自己在私底下要多聯絡，熟記你要演講的內容，上台前可以給自己心理暗示，然後做一下深呼吸。
5樓：不一樣噠社會喵
克服自己演講出現怯場的心理，最簡單就是呼吸一口氣並且以某幾個地方作為點對視，可以是某個老師（同學）的眼鏡、頭髮等，不同點之間轉移可以分散自己的緊張緩解怯場。
6樓：莫了未了
內心告訴自己，沒什麼大不了的，不過就是一場演技，給自己很強的心裡暗示，告訴自己很優秀。把最壞的結果都想好，做好一切心理準備，這樣上台的時候，心理負擔就不會那麼重。
7樓：農家小妹婉兒
多參加集體活動，多跟大家交流，多給自己加油，讓自己自信起來，平時多看看別人的演講模仿別人。
8樓：匿名使用者
上台前深吸幾口氣，給自己乙個你很棒，可以應付這場演講的暗示。在平時要多加練習，只要有發言的場合就可以去積極的嘗試。在演講過程中可以調整下演講的語速，有的時候語速過快往往表明你很緊張，語速適中，能顯示出來你沉得住氣，也可以在演講稿中加入幽默的小片段，調節現場氣氛，順便帶動著你也不緊張。
9樓：加州旅館的老闆
我覺得心態的問題，可以通過深呼吸，給自己加油打氣，並且無視現場人的存在來克服。
10樓：獨狼也有
眼睛不要看底下的人，平視前方，就當自己在家練習，雖然有點自欺欺人，但是很管用。分散一下自己的注意力，說話之前深呼吸，實在是緊張的話，就找點有趣的東西，比如第一排那個美女的長頭髮。
如何克服演講怯場的問題
11樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
12樓：匿名使用者
演講 、 如果你準備的非常充分 材料準備的非常熟練 那麼在演講時 你就會克服很多不必要的問題
例如 卡殼 忘詞 情感不充分 等等。。
第二 演講和朗誦的區別
朗誦 就是很正式的那種 有什麼 就朗誦什麼而演講有即興的部分
即興就是提前沒準備 忽然說出來
如果你還不具備這種即興的能力
那就提前準備好
第三 手勢 動作
演講一定要有手勢
如果是演講比賽的話
你帶了一些動作 就會非常與眾不同
又例如在結尾你要昇華的時候 你向前走了幾步又或是走到了人群中間
同學一定會覺得你帥呆了
第四 語氣 感情 眼神 互動 等等
我就不贅述了
cctv主持人在節目開始的時候 都會說一段話 比較短大方得體 也很賦有感情 從而把觀眾帶入接下來的節目中你可以以練一練 反正也不是很長
雖然主持人那段話很短
但是如果你模仿和學習的恰當準確 那就很不錯了一些建議 希望能幫到你
如何克服考試怯場的問題
13樓：匿名使用者
你好，很多人都會有類似的情況，包括我也曾經是這樣的，呵呵，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求完美，對考試成績過於在意。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
4.可能存在自己某次成績不好的情況下形成的自卑心態，導致自己在考試時緊張怯場。
個人建議你
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.對待考試要順其自然，把考試看做一次普通的練習，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.考試過程前和過程中，可以有意使用一些放鬆自己的方法，深呼吸放鬆或者學一些自我催眠放鬆訓練都可以達到減緩緊張焦慮情緒的目的。
4.人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。
另外，緊張這種情緒是人類的自然本能，每個人在面對自己不熟悉的環境都會感到緊張，面對緊張，我們能做到的就是接納這種情緒，順其自然，當我們不在把緊張當做敵人時，自然也就不會那麼緊張了。
祝你考試成功。
14樓：杰叔睡睡睡
在考場，在公眾演講在很多，讓你覺得自己不那麼自信的地方我害怕甚至驚慌失措，那是一種什麼樣的心理問題
15樓：重慶寸草心理醫生
考試怯場問題心理輔導：從容應對
重慶寸草心心理醫生解釋考試怯場是指考生參加重大考試時出現的一種心理失常現象。怯場同學在考前有緊張或恐懼心理，難以進行好好的複習，一進入考場，就感到心慌意亂，有的甚至手腳發抖，不能自如地書寫，更不能從容地思考問題。考試怯場輕者表現為平時熟記的知識一下子都記不住了，暫時很難或不能回憶，感知覺、思維出現輕度的混亂；重者舉止失措，全身或四肢發抖，發生昏暈甚至休克。
怯場的考生由於在考場上難以進行有效的科學思維，從而不能發揮出自己應有的實際水平，因此也就考不出理想的成績，有的甚至由此貽誤一生。
針對產生的原因，我們應怎樣才能有效地避免、克服怯場心理呢？
一、端正思想，提高認識。儘管高考、中考是對每個考生的前途有著重大影響的一次考試，但並不能說考好了才是唯一出路。因此，作為老師和家長要有寬容的態度，不強迫考生一定要走上這條「獨木橋」。
作為考生，也要甩掉這種沉重的包袱，讓自己灑脫、隨意一些。在端正思想認識的同時，認真做好考前複習，以便能「胸有成竹」，無論怎樣均可「輕鬆上陣」。
二、科學用腦，調節精神。考前夜以繼日地強化複習，直至臨考前一天晚上還加班開夜車是中考、高考的大忌。考生要了解大腦的機能與保健知識，搞好時間安排與膳食營養，把努力學習、提高學習質量與保護大腦健康有機地統一起來。
在平時的複習中還應勞逸結合，積極參加一些文體活動。這樣不僅可以提高學習質量，而且在考場上，清醒靈活的大腦也有利於高水平的發揮，取得好成績。
三、樹立信心，充分準備。心理素質偏差的考生容易因信心不足而產生怯場心理，由於他們覺得複習還不夠好，或自己平時學習不理想，所以總給自己消極否定。這樣的心態一踏入考場或在考場上便會引起怯場。
考生要對自己自信，況且「我覺得難別人也會覺得難」。這樣，以自信、穩定的心理來複習，就可更有效地掌握到充足的知識準備，考試就能夠正常（或超常）發揮水平，獲得好成績。
四、在氣質性格上情緒不穩定的考生，平時要有意識地糾正自己性格上的缺陷，通過一些訓練、調節方法如認知、有意控制等抑制自己好激動的性格。重慶寸草心心理醫生提示有抑鬱性格的同學，要不斷給自己鼓氣，端正考試態度、積極自我暗示，這都有利於避免產生怯場。
如何克服上臺演講時的緊張，上臺演講如何克服緊張情緒？
你這樣是心裡的 不自信 上臺之後怕別人的眼光罷了 怕自己出錯 你可以嘗試一下 把觀眾都當作不存在 當作不是人也可以 不要擔心他們怎麼看 消除心裡緊張需要一定的時間去適應的 每個人都會有一定的緊張不可能完全消除 只能適應 也可以把目光朝前方 想你的思路 再說出口這樣你就會感覺 只有你要說的話 跟 你自...
如何克服上台演講時的緊張情緒？報口才班有用嗎？
我覺得克服上台演講的緊張情緒只要多來幾次，當你對那個講台習慣了之後自然而然就會可以平靜了。其實報那種口才班用處不大的。上台演講緊張小妙招 如何克服上台演講緊張 1 調整呼吸的方法，也就是與其關注緊張 焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣以後憋住一段時間，再慢慢呼氣，做幾個迴圈以後就能夠關注自己的呼吸...
我怎樣才能克服自己和和別人說話時的臉紅
1.臉紅是你的乙個特徵，是你人際交往當中用來自我保護的工具，也是調節心理平衡的機制之一。首先要勇敢的接受這個特徵，而不是壓抑掉它，更不是否認和排斥它，越排斥越厲害。從心理來說，你是不自信，很大程度上是由於自己內心經常設想種種沒有發生的結果，往往是對自己不利的結果。例如自己 說的不好，別人會怎麼怎麼樣...