1樓：使用者名稱用
1、調高目標
真正能激勵你奮發向上的是：確立乙個既巨集偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。
如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。
2、離開舒適區
不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、慎重擇友
對於那些不支援你目標的「朋友」要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。
對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
2樓：123阿拉丁
改變自制力差的現狀，只要改變思想鬥爭時的念頭即可，而改變一次是很容易的。而只要改變了一次，它就會形成反饋，你按時完成任務，自我感覺良好，所以變好是越來越容易的，你自己感覺好了，周圍人對你的看法也好了，反饋給你，你就越有信心了，於是就越想變好。
3樓：
1尋求外在與內心的統一兼顧
2不要太容易受外界影響，保持內心的安靜
3努力鍛鍊 很有必要
4擁有寧靜的內心和寬巨集的氣度
5注意自己的精神世界
6自控力與人的性格有關，控制好自己的性格
7多讀書，多學習，讀書學習可以平復自己的心情，盡量把玩遊戲的慾望給慢慢遺忘掉。
4樓：歷史之門
乙個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 乙個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
如何加強自我控制力？？？
5樓：歷史之門
乙個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 乙個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
6樓：不懂先生
1、學會定期思考
懂得自我思考，是自我改變的開始。「我對現在的學習、工作和生活滿意嗎；我能不能做得更好，我怎麼才能做得更好？」這些都是值得思考的內容。
如果當下的生活不是你想要的，那你就需要改變自己的生活、工作模式，如果改變這些都拯救不了你，那麼你就應該想辦法讓自己跨上乙個更大的台階，比如讀乙個新的學位、考乙個新證書、換乙個新工作等等。
如果你既不知道自己想幹什麼、該幹什麼，又特別迷茫，那你就應該把自己手上的事情做好，然後多讀書，書籍會給你答案。
2、學會善待時間
拉開人與人差距的有我們無法選擇和控制的家庭、智商等，但也有我們可以選擇和決定的時間。因為對於大部分人來說，時間是我們提公升自我的最大砝碼，你怎麼對待你的時間，你就會得到什麼樣的人生。
同樣的時間裡，別人在不斷的學習新知識、磨練技能、鍛鍊身體，你卻窩在沙發裡不停的刷抖音、看肥皂劇、玩遊戲......一天兩天你們可能沒什麼差距，可時間久了，差距就越來越大了。
3、不斷學習進步。
無論是學生還是畢業後工作的人，都要不斷學習提公升自己。最廣泛其有效的學習就是閱讀學習，也就是說多讀書很有必要。
在閱讀過程中，要學會並養成有目的、有重點地進行閱讀的習慣，使我們在閱讀時善於發現重點、新問題、新觀點和新材料。為了提高閱讀學習效率，可以學習《精英特速讀記憶訓練》，掌握速讀記憶的能力之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。
4、學會自律
真正的自律不是逼迫自己去習慣做自己本身不想做的事，真正自律的人是因為他們的思維模式，他們對世界的認知，他們看待問題的角度等一些內在因素的驅動。
自律是你在找到了自己的目標，你有了屬於自己的動力之後的一種『表現』。最本質的問題還是在於你要如何找到自己的動力，如何找到自己的目標。那麼如何找到自己的動力、目標，怎樣知道自己喜歡做的是什麼？
我的建議是三個字『多嘗試』，走出自己的心裡舒適區，接觸更多的新鮮事物，感受不同狀態下你內心的聲音，擴大你對現實的認知層面。
如何提高自己的自控能力？
7樓：漂漂亮亮是
堅持每天做一件事情，比如看書，運動等等，再就是堅持做筆記可以記錄自己每天的生活和工作狀態，給自己樹立乙個短期的目標，自控力差的人就是缺少堅持，讓自己在短時間內堅持做一件事成功了信心也就足了，自控力也就提高了，從心底克制各種**，從正面去挑戰各種**這也能提高自控力。
8樓：北彩尋宜
沒有誰能幫的了你這個,除了你自己.
要提高自己的自控能力,首先要給自己乙個目標,有了目標,你就有了方向,知道自己該朝哪個方向努力了.
在你一步步走向目標的時候,也就是你學會堅韌的過程,是你增加自控能力的過程.
也許剛開始的時候,你會很迷茫,覺得自己經常更換目標,你會覺得與自己現在定的這個目標相比,上乙個目標是那麼的遙不可及,是那麼的荒謬無知,是那麼的可笑,但是,你要堅持再堅持,每一步,每一毫的去接近你最先設立的目標,就是你的勝利.然後,你試驗著減少更正目標的次數,最後達到如一而終,不達到目標,絕不罷休的境地.
要有自控能力,要以目標為手段,以堅持的態度去實現目標為過程,為了目標,可以犧牲其他一些對你來說很有吸引力的東西,這就是自控能力.
最後,告訴你一句話:"乙個人漂泊流離的日子,可以無人相伴,但絕對不可以失去自己對自己的支撐和把握."
9樓：兮筱娜
找出影響你自控力的原因。可能是
性格缺陷、目標不明確或容易沉迷。也可能是你太拘泥於規則，缺少思考，這會導致你一味按照他人的規則來生活，忽視了自身的需求。不管是什麼原因，都先要找出來。
為什麼你不夠自律？影響自律的因素有哪些？
評估自身缺陷以及他人對你的影響。你是否過於迎合別人而不會取悅自己？你是否總是為別人妥協而忽視自身意願？
說服自己要按自身需求來自律。對於那些喜歡迎合別人的人來說，認清這一點很重要。要是你依賴他人的指示，缺乏自主觀念，那就很難真正提高自控力。
你內心深處是否認為自己是個失敗者？只有清除這些毫無根據的負面思想才能自律。如果自己通過認知行為分析無法解決這個問題，就需要諮詢專家。
定位。你想在哪方面提高自控力？工作、學習、衛生方面和改掉壞習慣等。
心態積極。下決心做出改變並堅持到底。這不簡單，但你要迎難而上，克服挑戰。
一旦下決心，就不能放棄。有時候你會有點懈怠，這很正常。再成功的人也偶爾懶惰，他們並不比你優秀，但是他們會在懈怠佔據上峰之前擊垮它，並重拾信
工作計畫。制定時間表，堅持遵守。
把工作分成階段性任務，比較容易達成。
每坐乙個小時就粘起來活動一下，四處走走。放鬆身心。這樣你會更有活力繼續下面的任務。
保持整潔很有好處，也會提公升你的自信。保持環境的整潔能改善你的心情，讓你工作更有活力和效率。本**也有很多關於保持整潔的文章。
正確運用肢體語言，流暢自信地與人交談。不要大聲說話或說偏激的話。言語上的自律對提高整體自控能力很有幫助。
也許有人會阻礙你。有些人喜歡看你懶散，當你決心改變，會讓他們不爽。要警惕這些阻礙你改變的人，堅持自己的想法。
禮貌地聽他們說話，但是不要照做，別被他們的心機所騙。堅持你認為對的事情。
當你做對了一件事，要堅持下去。讓好習慣像呼吸一樣無處不在。
達到目標時獎勵自己。
沒有人天生自律。自律要通過努力來培養，它將會變成你的亮點。
當你學會自律，它會內化為你的氣質。自律是一種品質，不可量化。它是慢慢培養的，不是一朝一夕可得的。
保持動力，提醒自己堅持。
循序漸進。再簡單的事情堆起來做也會讓人壓力太大。
掌握分寸。不要變成強迫症，別不經思考只為完成任務。如果你的行為對自己或他人造成不良影響，應該有所改變。
不要指責別人沒有自控力。要是別人確實妨礙到你，應該禮貌地指出。如果沒有妨礙，就讓別人去解決他們自己的問題。你能掌控的只有你自己。
10樓：匿名使用者
想要提高自己的自控能力有以下方法:首先在平
時的生活和工作中，詳細地記錄自己每天的生活工作的狀態，發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣再有這樣的事情發生時，能夠克制一些。然後每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，一定要堅持。
11樓：額額呃呃
乙個人的自控力是可以經過有意識的訓練來提高的。提高自控力最好的乙個方法就是集中注意力，當你做某件事情時能夠提高十分集中自己的注意力時，你就能夠在你做這件事情時很好的控制自己不去做其他的事情。當你不管做什麼事情時都能夠有意識的集中注意力在這件事情上，而不去想著其他的事情，那麼你就更有可能控制住自己的行為。
還有一點就是明確自己的目標，想要**的人可能會有意識的去做運動，但也有可能在運動過後做違背自己**目標的事情，即可能吃更多的食物。因為人們可能會認為他們做了運動從而覺得自己多吃一點點不會有太大關係。但如果這個時候你把你的注意點轉到你要**的目標時，就能夠較好的控制自己的進食量。
還有一點就是要分辨到底什麼能夠使你真正的開心。我們很多時候玩手機都容易停不下來，總想這看更多的東西，發現更多的東西。這正式大腦中分泌的多巴胺起了作用，它促使我們去幹一些事情，一些被我們大腦錯誤的認為是會使我們開心的事情，但是你會發現，你只是在玩手機的過程中覺得很舒服，當放下手機時，並沒有正真的使你感到十分的開心。
12樓：青春派的時鐘
這個就要保持本心，堅守陣地，控制住自己的慾望，把一切看到很平淡，把一切看的瀟灑，讓我們每個人都覺得你是正常的，其實還得靠自己，如果你能把自己的慾望想法放在本心裡，看淡點，心靜點，想想這世界也就這麼回事，乙個人有多大本事不是他控制了多少人，而是他能控制住自己，做到準從本心，良好的心態很重要，這個社會**太多了，讓我一起加油，控制住自己要時時刻刻都要焦躁的內心!
13樓：bzf財源滾滾
第一、認識自我，了解自我，深入自已的內心，不為自己的表象所迷惑。
第二、掌握自己的思想，讓思想受自己控制，而不是自已受思想支配。
第三，樹立遠大的目標，尋找自己的偶像。
第四，加強時間觀念。
第五、有針對性的培養訓練自己的自制力。
如何提高對自己情緒的控制力，有什麼方法解決嗎？
慢慢地學會面無表情地思考問題，刻意不要把情緒表現在臉上，頭腦裡第一時間要分析問題，如何解決問題，冷靜思考一番後你就忘記情緒的事了。做任何事情都應該三思而後行，也應該深呼吸，才可以提高自己的情緒控制力，告訴自己衝動是魔鬼。也應該轉移自己注意力。平時也應該多健身。做任何事情不要著急。考慮好再做。鍛鍊平穩...
如何提高自我意識
玖葉茶 另外的乙個方法是靜靜地坐下來，回憶生活中那些對你今天的狀況發生過關鍵影響的人和事。盡可能往前追溯，盡可能詳細地回憶每乙個人或每乙個場景。你甚至可以按時間把它們列出來，畫出自己的心理社會發展史地圖。我曾經看到書裡說的大概是關於放空自己的idear,個人認為這也是乙個不錯的法子，可以讓你更加認清...
如何控制自己的情緒，和自我調節，如何自我調節自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...