1樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒
2樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
3樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
4樓：匿名使用者
在說每句話之前
要先想到如何把你想要表達的意思做到完美的流露在對方提出問題前 不要馬上做出答案 而是停一下先想好了最佳答案再說僅此而已
5樓：♂悠悠風信子
在每句話說出口之前，停頓三秒鐘、
這個三秒鐘足夠你來判斷這句話是否合適這麼說出口、
每句話都想過後在說出口，久而久之，你就不需要三秒鐘也能很好的組織出你想表達的語言，而不是把它不自覺的變成傷害人的語言。、
6樓：匿名使用者
不錯！知道自己的缺點就行…
知道了就能改！
乙個字兒「忍」
忍的一時之氣免得百日之憂！
我相信你一定能改！
加油！！！
7樓：匿名使用者
既然你這樣說出來。大概問題就解決一半了
8樓：匿名使用者
在說之前 把話在腦袋裡過一便 不要壓制不說話 但要在說話之前把話 理順了 整理好了
如何控制情緒？
9樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒
10樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
11樓：我亦無淚縱橫
一、改變自己的看法（改變自己對外界事物的認知）根據行為主義的理論，引起人們情緒反應的並不是外在事物（所遇到的事情或所處的情景），而是人們對這件事情的看法，也就是所謂的認識（認知）。因此，要控制或者說緩解當時情緒狀態，個體可以改變一下對事件本身的認知，這也是我們最常用的，也是個體最不容易察覺到的乙個方法。
如：在公司裡你發現有同事偷偷的向領導打你的小報告、說你的壞話。之後在面對這個同事的時候一定對其非常反感、討厭，但在一些場合中又不能表現出來，這個時候可以試著去改變一下對這件事的認知，來控制自己對這個同事的反感與討厭的情緒。
（可以想想同事之所以打小報告，可能是自己哪些方面做得不到位，或者同事對自己現在的成就是羨慕、嫉妒才會去打小報告的）
二、快速轉移注意力或者離開當時情景
情緒具有情境性和易變性，情景性和易變性是指：處在這個情境中會引發這種情緒，如果離開了這一情景，這一情景引發的情緒就會消失或者說緩解了這種情緒。
所以，在出現一些不良情緒時可以迅速的遠離這一情景或者轉移自己的注意力，使這一情景引發的不良情緒得以消除或者很大程度上的緩解。
如:人們在勸架的時候，一定會把雙方拉到彼此看不到的地方之後再耐心的勸說。
三、利用放鬆技巧來控制、緩解情緒。（這個方法對緊張、焦慮、恐懼的情緒效果比較好，但這個方法需要技巧）
個體情緒反應出來有主觀體驗之外，還會伴隨著明顯的生理變化。這種方法的假設是:改變個體的生理反應，其主觀體驗也會隨之改變，也就是說通過人們的意識去控制一些「肌肉"，通過控制這些"肌肉"來間接的使主觀體驗鬆弛下來，來建立乙個輕鬆的心態。
在使用這種方法之前，應該進行有意識的練習，做到能夠讓自己時候能進入到身體放鬆的狀態。
12樓：滕樹萍
想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。
比如，當你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什麼這樣生氣，如果在心裡還不舒服，想罵就在心裡往死裡罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。
當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換乙個環境，轉移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。過一段時間，那些不良情緒就會自然沉澱下來。
尊重你的情緒，合理的疏導，良好的心態，相信你身心會更健康！
13樓：小花豹
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不了解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害
14樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
15樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
16樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
17樓：
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
18樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
19樓：
情緒不僅是一種心理狀態，也是一種生理上的喚醒，這就是情緒的雙因素理論。這種特性決定了，當我們遇到一件事的時候，最先啟動的就是我們的情緒，等過了幾秒以後我們的理智才開始起作用，心理學家保羅艾克曼把這個時間差稱之為理智空白期。
20樓：顏小二述哲文
1、在情緒爆發的時候，選擇不要說話，因為禍從口出。
2、學會問自己三個問題：為什麼有這種情緒？這樣做值得嗎？這種情緒會導致什麼後果？
3、毅力培養，可以選擇每天晚上堅持跑步，這樣可以培養自己的毅力，有毅力堅持跑步那麼就會有毅力控制情緒。
4、在有情緒的時候，不要做決定，這也是一種控制情緒爆發的方法。
21樓：mylife創意手工
想要完全掌控自己的情緒，你需要學會放鬆。看到控制不住自己情緒的時候，要冷靜，千萬不要在那個時候，再去爭吵。首先要安定下來，學會多思考思考，看看問題出在**，不要遇到事情就憤怒，著急，這樣都是不可取的。
你可以憤怒，可以懊惱，可以傷心，但不能失去理智，只要不失去理智，一般都能控制自己的情緒的。
22樓：不可能再了
深深地吸一口氣,呼一口氣,吸呼、吸呼、吸呼、吸呼、很好,，重複。這時你已經不氣了。
23樓：懶懶的憂傷
無論何時無論你在什麼地方無論你是誰只要你想笑就一定可以笑的出來的。
生活給你一千個理由哭你要給自己一千零乙個理由笑。多笑笑什麼都不重要了，人活著最重要的是開心
24樓：單刀鎮乾坤
冷靜。所謂，無所欲則無所求。有的事情讓你情緒不懂可以選阿q精神，將其貶的一文不值也可以。
25樓：公尺拉爾沃斯
問政治老師或心理老師就可以得到答案咧
26樓：簡簞
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
控制情緒的最好方法
27樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
28樓：紀元的萬事屋
控制情緒的好方法，快快轉起來
29樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
30樓：星星八卦
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。
31樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
32樓：乙個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
做人，最該對自己善解人意。真的希望你在照顧別人的時候，先照顧好自己。因為對你來說，你自己，才是最重要的。
33樓：匿名使用者
朋友，你好，給你介紹乙個好的方法，心理學上叫脫敏法。可以改變一些不良的習慣和集中注意力。也是控制情緒的好方法。
你找乙個橡皮筋套在手上，然後每當你有負面情緒時，狠狠的彈自己一下，利用這個簡單的辦法，你的情緒就能得到很好的改進，希望能幫助你，祝福你，朋友o(∩_∩)o
34樓：帶乙個
強烈建議您看下走出焦慮風暴，作者潛心研究情緒調節心理障礙療癒知道20餘年，書中分享了寶貴的療癒經驗與智慧型心態。
35樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
怎麼有效控制情緒
36樓：匿名使用者
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該採取一些積極有效的措施來控制自己衝動的情緒。 （一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。
在遇到較強的情緒時應強迫自己冷靜下來，迅速一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，盡量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為**以示，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
（二）用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去乙個安靜平和的環境，這些都很有效。
人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。
根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的資訊傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性，形成乙個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的資訊，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。 （三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟：
①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在**？ ②解決問題的方式可能有哪些？
③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？
方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。 其中，第
二、三套方案是父親不目睹的，而第
一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。 （四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。 可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。
中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是乙個從幼稚走向成熟的時期；這是乙個不輕易表露內心世界的時期；這是乙個性與依賴性並存的時期；這也是乙個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是中學生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
怎樣控制情緒，如何控制情緒？
想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。比如，當你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什麼這樣生氣，如果在心裡還不舒服，想罵就在心裡往死裡罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣...
女孩怎樣控制情緒，怎樣控制情緒
你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？好好說話能幫助你控制情緒 這樣的時候，我就喝水，著急或者難過，都是喝水，會覺得是一種清理，真的，很多情緒是短暫的，但是如果放任，它就會變大，不好，所以喝水，大口連續的，過了那個點，一切就平復很多，你試一下，還有多想一下，電影裡醜惡的人多是脾氣很糟糕的，糟糕脾氣的女孩不好看...
如何控制情緒
有趣地心理學 在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒 晏煒觀點秀 好好說話能幫助你控制情緒 我亦無淚縱橫 一 改變自己的看法 改變自己對外界事物的認知 根據行為主義的理論...