1樓：匿名使用者
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。可以通過下列方法提高心理素質 （1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。（3）增強自信。a、關注自己的優點。
在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提公升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。
一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！」、「我很棒！
」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提公升自己的信心。d、樹立自信的外部形象。
首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。e、.不可謙虛過度。
謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。（4）心理調節和情緒調節。
（穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考）
2樓：匿名使用者
一、注重自我教育，有效控制不良情緒
中學生的情緒和感情不夠穩定，處於過渡時期。一些學生不善於控制，調節自己的情緒。比如，有時為一點小事而傷心或大發脾氣，有時為某次考試不理想而沮喪。
有的學生時常被悲觀、憂鬱、孤獨、緊張等不良情緒所困擾，導致學習沒興趣，精力不集中，缺乏主動性和自覺性；甚至有的學生因考試不理想或學習上的壓力，居然從高高的樓頂上跳下來。由此可見自身情緒控制尤其重要，實踐也證明，乙個人的情商的高低，很大程度體現在自身情緒控制的成敗上。那麼怎樣才能有效控制情緒呢？
控制情緒，並不是簡單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導、自我評價和自我調節。北京大學心理系孟邵蘭教授在人類情緒中指出：情緒情感是認識自我的鏡子。
她還強調人對自己要有自我的認識，特別是要認識自己的精神狀態，它包括智慧型能力和情感動機、個性習慣等。每當學生產生不良情緒時，我重在引導學生進行自我教育，提高自我認識水平。具體分為三步。
第一步，正視現實。要求學生接受並正視自己的不良情緒，因為每個人並非時時刻刻是積極樂觀的，偶然產生一些不良情緒也是正常的.了解自己的情緒處於什麼狀態，即是什麼心情或心境，並讓學生認識自己產生不良情緒時的一些身體表現（姿勢、言語、面部表情和體態等方面）。
如：悲傷時痛哭流淚，痛恨時咬牙切齒，恐懼時手足無措。訓練學生通過深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來。
第二步，找原因，查根源。找到自己在什麼時候因為什麼人什麼事產生的不良情緒，著重分析自己主觀方面的原因，並回憶自己曾有哪些類似的不良情緒及被不良情緒纏繞的體驗和危害性。第三步，解決方法。
引導學生認識任何不良情緒都是可以控制、轉換的，如化悲痛為力量、自卑的超越等等。引導學生積極主動地尋求有效控制情緒的方法，如通過語言與他人溝通得到他人的理解或轉移精力（聽**、散步等）便情緒得以緩解。實踐表明，通過引導學生進行自我教育，開展自我批評，提高自我認識能力，對控制不良情緒，收效良好。
二、注重挫折教育；增強心理承受能力
人生之路不總是一帆風順，挫折對每個人來說也是難免的。但有的人心理承受能力強，能打擊或經得起挫折，有的人心理承受能力弱，經不住挫折考驗，面對挫折恐懼而消極悲觀、承憂鬱，自然影響了正常的學習生活，重者則導致心理障礙，影響身心健康。特別是高科技時代的今天，強競爭、快節奏、多變化給人帶來更加強烈的情緒衝擊，使矛盾、衝突更普遍更尖銳。
因此班主任要認真地給學生補上挫折教育這一課。
心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品質一樣，可以通過學習和鍛鍊而獲得提高。在常教育工作中，經常教育學生要有意識容忍和接受日常生活和學習中的挫折，明白失敗乃成功之母，明白許多飽經風霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更有作為。在我班上設立心理信箱，在每個假期布置乙份特殊的作業--讓學生給我寫一封信，與學生進行心靈對話，及時了解學生的心理狀態和承受能力。
然後把學生反映的心理問題認真進行分類，根據學生的思想實際，組織開展了挫折教育系列活動，如十六歲的花季、偉人年輕的時候、』二十一世紀的我主題班會，愛我中華、愛我鄂高、愛我班級的演講比賽、辯論賽等。同時有意識地設定一定的挫折教育情景，寓挫折教育於日常教育工作中，定期組織一些難度較大的活動（爬山、義務勞動），磨鍊學生的意志，培養他們戰勝困難的能力。對學習有困難的學生，重在幫助他們樹立信心，認識勤能補拙、笨鳥先飛的道理；幫助他們制定學習計畫，培養學習興趣，增強學習的主動性和自覺性；對家庭貧困的學生，注重引導他們自強、自立；對女生，注重引導他們自信、自強、自尊、自愛。
這些都有效地提高了學生承受挫折的能力。我班有個學生，家庭條件優裕，從小嬌生慣養，各方各能力不及一般同學。後來他父親不幸因病去逝，他承受不住這個沉重打擊，日益消極悲觀，不再願意與同學交往，成績一落千丈。
我針對這相現象，在班上開展了愛心教育系列活動,讓他感覺到班集體的溫暖,同時我多次找他談心，幫他排除心中的煩悶，還讓他擔任班幹部，從各方面鼓勵他，幫助他樹立信心，使他增強心理承受能力，漸漸地從父親去逝的陰影中走了出來。他在班級挫折教育系列活動中表現突出，工作出色，學習成績也明顯提高.
三、注重樂觀教育．營造良好的心境
樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態去看待周邊的現實世界，它能很好地促進人的身心健康。美國心理學教授馬丁認為：樂觀是乙個人成功的重要因素。
因而培養學生請商，還要注重樂觀教育，營造良好的心境。
如何使自己樂觀起來？美國兩位心理學家公尺勒和戴爾納通過認真調查研究認為：樂觀的人多數是自愛、自信的，自我控制能力強，且性格外向易與他人交往。
鑑此，我通過目標激勵，增強學生的自信心；通過合作學習，培養學生的社交能力；引導學生多方位思考問題（如塞翁失馬，焉知禍福』），培養他們的辯證思維能力；努力培養學生的幽默感，以輕鬆的心情對待環境壓力，以微笑對等生活等有效措施培養學生的樂觀主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛社會、熱愛生活、熱愛學習、熱愛自然、自信積極，樂觀向上。
如何提高大學生心理素質
3樓：匿名使用者
在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握：
一是智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在於是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知慾，樂於學習，能夠積極參與學習活動。
二是情緒健康。其標誌是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多於負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善於控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣洩；情緒反應與環境相適應。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和力等方面都表現出較高的水平。
意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定並運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能採取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。
四是人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特徵的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。
一是人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，並以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。
五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高於別人而自傲，也不以某些方面低於別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、、自愛適度，正視現實，積極進取。
六是人際關係和諧。良好而深厚的人際關係，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為。
樂於與人交往，既有廣泛而深厚的人際關係，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂於助人，積極的交往態度多於消極態度，交往動機端正。
七是社會適應正常。個體與客觀現實環境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。
八是心理行為符合大學生的年齡特徵。大學生是處於特定年齡階段的特殊體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特徵。
大學生心理適應調整方法
適應是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調適的方法，將有助於新生適應新的學習環境、生活環境。新生適應主要包括以下內容：
順其自然法 這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態，主動直面各階段出現的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不、不反抗、不迴避，而是採取積極、樂觀的態度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協調的生活態度，對學習、生活的個體安排與學校的整體程序保持一致。積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符對人的心理和行為產生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。
重新評價法 由於中學和大學對學生的評價方式發生了顯著變化，如對優秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對於優秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創新創業能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。
新生要注意汲取和學習別人的優點，不斷提高各方面的知識和修養水平。再定目標法 新生在進校後不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發現，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現過程中發生了不同程度的變化，具體表現為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發渺茫；；喪失型，不少學生進入大學後，在高考的目標實現後，頓感失去了任何目標；；衝突型，部分新人入大學後不久，在對大學整體情況並不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。
在新環境裡，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結合自身特點，重新設定目標。
參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利於鍛鍊心理，增強意志，豐富經驗，發展才智，從而促進心理的健康與發展。
宣洩情緒法 新生在適應過程中不可避免的會產生各種負性情緒。為防止被負性情緒困擾，應及時宣洩負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環境適應等方面產生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同**對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支援。
心理法 當新生在適應過程中產生各種負性情緒和消極心理，在經過自我調適、交流溝通後仍無效時，應主動向高校心理機構專業人員求助，從而恢復正常心理。
「良好的開端是成功的一半」。每個新生應針對自己的適應心理，靈活運用心理調適方法，從而加快適應過程，使整個大學生活有個良好的開端
如何快速提高心理素質，怎樣提高心理素質
以前乙個朋友教了我乙個很普遍的方法 把除了你自己以外的所有人都看成是我最愛吃的 獅子頭 嗯，呵呵，這是乙個很搞笑的比喻啊。剛開始還是會有麻麻的感覺，所有的心理建設都失效了。後來想到底下的都是 獅子頭 我就只差哈哈大笑了。緊張啊 心慌啊 手心出汗啊 都沒有了。不過，我以後也很少吃 獅子頭 了，因為有點...
中學生攀比心理如何引導，中學生如何抑制攀比心理
1.家長正確的榜樣示範 俗話說 近朱者赤，近墨者黑。家庭環境對學生的成長尤為重要，作為孩子的第一任老師，父母對孩子的影響是潛移默化並且不可磨滅。因此，家長要端正自己的行為，形成正確的消費觀念，以身作則。孩子可能在學校能學到知識，成為乙個 材 但是只有在家庭裡才能完全學會做人，走上社會每個人也都被打上...
中學生常見的心理問題，中學生的常見心理問題？
學得 中學生常見的心理健康問題及對應的 法 小笨象同學 中學生常見的心理問題有 怎樣成績變得很優秀，怎樣算是喜歡一個人？為什麼會嫉妒一個人？朋友不理我怎麼辦？被校園霸凌怎麼辦？被同學孤立怎麼辦？ 池雍恬 中學生常見的心理問題就是比較叛逆，喜歡跟父母對著幹 小樹談澀會 你好，中學生常見的心理問題就是叛...