1樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
2樓：暖男你喜歡麼
給自己制定乙份生活和學習計畫。按照計畫一步步去執行，上乙個計畫沒完成之前，絕不進行下乙個計畫。如此堅持一段時間後就可以慢慢改正。
譬如說，制定的學習計畫還沒完成，即便是到了吃飯的時間也要堅持學習完之後再吃。
3樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
4樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
5樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
6樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
7樓：胡老師婚姻課
別管，結果行動起來。
8樓：湯帥同學
如何**自己職場拖延症？在工作和學習中，很多人都患有拖延症，我們習慣將其歸結為懶，將自己美其名曰為「懶癌患者」。時間久了之後，我們就真的以為是自己懶所以才有了拖的毛病。
但其實拖延的本質是我們的完美主義在作祟。雖然有很多事情擺在面前要做，也希望能把事情做好，但卻太害怕失敗，害怕自己做的不夠好，害怕別人的眼光，所以遲遲不肯邁出第一步。
那麼我們該如何去克服自己的拖延症呢？
首先我們要做的就是調整心態，不要因為拖延而感到羞愧，更不要對拖延有恐懼感。我們要學會跟拖延友好相處，將其視為生活的一部分。你要反覆告訴自己拖延是正常現象，不僅你有，也許人人都有，只是表現程度不一樣而已。
明確了自己拖延的原因之後，我們就要學著對症下藥了。這裡我們建議從微計畫開始著手。因為拖延不是一天養成的，肯定會有乙個反覆的過程，這就需要我們降低行動成本。
比如2000字的材料稿，開啟文件前只要求自己動手寫200字，達到要求了就可以停筆，剎不住了就繼續寫。
這樣既沒有了負擔，還會有意外的收穫。
所以克服拖延的關鍵是降低行動成本，只要開始做了，便成功了一半。
9樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
10樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
11樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
12樓：該起啥名呢
挺好聽的，讓人感覺很溫文爾雅，而且是乙個美女。
13樓：*****丶龍蝦
如何有效改變拖延症？
拖延症怎麼解決？
14樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
15樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
16樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
17樓：匿名使用者
那還不簡單，當斷則斷，
拖延症怎麼解決？
18樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
「對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。」法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。
記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。
1. 時刻提醒。將你提工作報告或**的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用螢光筆重點標註一下。
2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。
3. 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6. 勞逸結合。
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。
9. 計畫不要變來變去。一旦你給自己制定了計畫，就嚴格遵循它。不要為了使計畫更完美，而中途新增新的內容。
10. 當你按時完成工作時，給自己乙個獎勵。
19樓：匿名使用者
找乙個急性子的人做朋友，讓他監督你的行動。
20樓：致永遠不滅的你
拖延症怎麼解決？首先制定計畫，設定目標，嚴格要求自己按計畫進行，在規定的時間內做完目標。
21樓：林凡若雲
「對於拖延症，首先要給予支援性心理**，讓患者理解拖延症是人類常有的共同具備的一些症狀。另外，對拖延症要進行了解，特別是拖延症患者內心的體驗。該患者有拖延症狀時詢問，患者此時此刻的內心體驗，通過糾正不合理認知模式，重建認知體系，往往拖延症的症狀獲得比較好的調整和**。
另外，將任務進行詳細的分解，然後制定合理的計畫，制定督促措施非常關鍵，特別是在督促下，每完成乙個任務進行有效的鼓勵，獎勵等強化是非常關鍵的，也可以在他人的監督下進行進行，所以說往往對於拖延症有改善作用。」
22樓：匿名使用者
制定生活計畫，嚴格按照計畫去行事。
拖延症如何快速解決
23樓：心之助情感百科
**拖延症的方法
一、改變認識
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。
二、積極情緒和調節動機
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
三、增強自我效能感
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估幹預期。
四、發揮群體的作用
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。
24樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
25樓：兩性心語錄
別管，結果行動起來。
怎麼解決拖延症，有什麼好方法？ 5
26樓：雲南新華電腦學校
首先，如果拖延特別明顯的症狀還是需要慢慢改正。而改掉拖延症最好的辦法就是固定時間、養成習慣，把事情分清主次，做好計畫完成時間並堅持，慢慢地就會有所改善的。
具體可以參照以下方面：
1、認清目標，主動獲取動力；為抽象目標設定可操作性的步驟。
2、將計畫表細化到更小的時間段；不要給自己太長時間，設定最後期限，並在日曆上標註；建立有挑戰性的任務，但不能脫離實際。
3、分清主次；先專心做好一件事，將你的目標宣告他人；選擇合適的工作環境。強迫自己繼續；先完成，再論成敗。
4、多和高效率人士相處；獎勵自己，如果計畫失敗，立即進行調整；堅信自己的實力，不要失去自信。
27樓：攝影隨拍
定個作息時間表，克制自己，在規定時間內必須完成！
28樓：**說說
你有拖延症嗎，該如何治好，教你個好方法。
怎樣解決拖延症？
29樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
30樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
31樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
32樓：慢下來慢慢來
每天睜開眼的時候，留點時間想想自己今天必須完成的工作任務學習，時間不等人，這個時段你沒有完成任務，下個時段就必須完成上時段的任務，這樣的惡性迴圈難免會影響自己的心情，積極主動的完成任務尤為重要，別把自己期望的太高，決心非常重要，克服自己身上的毛病，沒有一點決心是不行的。
33樓：匿名使用者
做到今日事今日畢！今天不走，明天要跑！
怎麼解決拖延症
34樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
35樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
36樓：雲南萬通汽車學校
拖延症是自我原因。。不肯吃苦耐勞的壞習慣。。。首先去運動吧！學會吃苦，就不會拖延了。。。
37樓：love_yyf_一生
保持你的頭腦清醒。控制自己。
怎樣克服“拖延症”和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
拜託了大學 我們應該如何克服拖延症呢？ 回憶 要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對...
什麼是拖延症，拖延症是什麼
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75 的大學生認為自己有時拖延，50 認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒 負罪感，不斷的自我否定 貶低，並伴有焦慮症 ...
如何應對工作中的拖延症，如何應對拖延症？
不要把事情留在不得已解決的時候才動手去做 有些企業在指定職員個體工作量的時候，是根據當時專案的工作進度劃分，這就造成了 今天幹的怎麼這麼多，然後明天好像有沒什麼事情可做 的錯覺，雖然團隊合作確實存在 快慢步 現象，但是也請注意保證工作下發後盡早完成，因為有些工作少的時間段，並不是說完成了你那乙份，你...