1樓：棟哥說職場
拖延症很多人都有，主要是逃避的心態，容易自我否定，想法太多造成了焦慮，對所做的事情排斥，短期看不到回報，對臨時抱佛腳的自信。
2樓：艾德教育全國總校
1.拖延是職業成功的殺手
抓住現在，要求我們必須要徹底**辦事拖拉的壞毛病，從現在就開始行動。有的人總是不由自主的把事情往後拖，並且給自己找一些拖拉的藉口，比如“今天颳風下雨了”、“天氣太熱太冷了”、“身體不太舒服了”等，結果今天的事拖到明天，明天的事拖到後天，事情越積越多，小事變成了大事，簡單的是變成了複雜的事，容易的事變成了困難的事，甚至是好事變成了壞事。這種遇事拖延的陋習不僅使自己背上了“拖拉機”的壞名聲，更重要的是使自己喪失了效率和效能，潛能得不到發揮，最終一事無成。
2.制定最後期限
制定最後期限是十分必要的。大家想一想自己的經歷，我們是不是經常做一些規劃、計劃。看到英語確實有用，新概念英語的書籍、輔導練習、聽力磁帶買了一大堆，不到半年，堅持不下去了，於是對自己說：
眼下工作真是太忙了，等以後有了時間再學吧。到現在那些學習資料還在櫃子裡睡大覺，扔了可惜，不扔又沒有用，只能證明自己是一個不善於行動和堅持的人。
給自己每月、每週、每天的每一項工作都制定一個完成的具體時間和最後期限。完成了自己激勵一下自己，比如獎勵自己吃個冰淇淋;完不成自己懲罰一下自己，比如做50個俯臥撐。你還可以對外宣佈你的最後期限，請你的上司、同事、朋友或家人監督，並不斷自我監督、自我激勵、自我約束，堅持做幾次，你就會養成雷厲風行的好作風。
總之，成功不是在期待中來到的，而是在行動中光臨的。你必須堅持養成一種習慣：任何一件事情都必須在規定好的幾分鐘、一天或者一個星期內完成，每一件事情都必須有一個期限。
如果堅持這麼做，你就會努力趕上期限，而不是永無休止地拖延下去。
3.現在開始行動
人生中我們會有很多夢想和理想，當我們確定要做的時候，一定要排除一切外界的干擾和**，馬上行動，現在就做，否則，即使再美好的夢想也僅僅是幻想而已，到頭來只能是說不出的遺憾，甚至是抱憾終生。比如，有的人總想等到工作不忙了再去檢查一下身體，等到有空了再抽時間看點兒書，等到出差了再順便回家看望父母，等到明年一定要參加職業資格證書考試……結果，總是沒有時間，總是在等待中錯過了自己最重要的事情。
希望能幫到您
想問下有沒有那種可以教擺脫職場拖延症的書
3樓：滿子墨
克服職場拖延症的方法 1.先好事先計劃，最全面的範文參考寫作**做事分清主次 工作前做好計劃，那麼，這項任務可以說已經成功了一半，每天正式上班前，做好安排，頭腦中思路清晰，有了明顯的方向，工作的效果自然會更高。 並且，將工作內容按照主次劃分開來，你會發現工作中重要事務通常只佔20%，剩下的多是一些瑣碎的事情，抓住這20%，可以更好的控制全域性。
2.一次只投入一件事 工作時左顧右盼，沒事吃吃小零食，或是在社交工具上頻繁跟人互動，又或是旁邊的同呈聊天，你總有一句沒一句的插進去，這些都會影響你的工作效率，試著專注的工作一次，一次只集中精力處理一件事，這樣你會輕鬆很多，不會因拖延而手忙腳亂。 3.
告訴自己boss不會等你 沒有哪個領導能夠一直容忍辦事拖拉的員工，總是能及時完成，甚至是總能提前完成工作的員工，永遠都會獲得boss的欣賞，及時消化自己手頭上的工作，爭取在第一時間內完成，這將會是你在職場中一帆風順的有利條件。 4.擁有時間觀念 時刻謹記著工作完成的最後期限，按照自己事先擬定好的計劃一步步來，會讓你效率高出許多。
5.給自己一個獎勵 職場中的拖延是事業成功的大敵，不要總為自己找各種藉口，其實，很多時候只是自己不想克服，並不是不能克服，不妨為自己設立一個獎勵，個人簡歷每完成一項工作安排，便犒勞自己一下，一頓**，一杯下午茶等，讓自己帶著愉快的心情工作不是更好嗎。 克服拖延症的妙招 遠離舒適區 例如躺下就不想動的沙發、刷起朋友圈來消耗一個小時以上的手機、禁不住玩遊戲的電腦，還有閒著沒事找你聊天的老媽老婆老友等等，進來遠離舒適區。
尋找自律的環境 讓環境氛圍幫助你進入狀態。如果你是一位自由職業者你就知道這點多麼重要，去圖書館咖啡廳等可以讓你專心做事的地方。 制定規劃表 很多拖延症是因為覺得事情不緊急，還有時間做別的，結果越臨近deadline越如熱鍋上的螞蟻。
所以開始一件事情時先大致預想需要花費的時間，然後每一個時間節點定一個完成目標，用嚴格規劃擺脫拖延，結合鬧鐘一起更好。 給自己獎勵 當你高效完成了一個階段目標後，
如何解決拖延症？拖延症怎麼解決？
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！給自己制定乙份生活和學習計畫。按照計畫一步步去執行，上乙個計畫沒完成之前，絕不進行下乙個計畫。如此堅持一段時間後就可以慢慢改正。譬如說，制定的學習計畫還沒完成，即便是到了吃飯的時間也要堅持學習完之後再吃。我們應該如何克服拖延症呢？拖延症的認知誤區在於追求完美...
拖延症怎麼治？拖延症該怎麼治？
拖延症的 方式有保持積極情緒和調節動機 發揮群體作用 增強自我效能感和改變認知等幾種方式。拖延症是一種普遍存在的現象，指自我調節失敗，在能夠意識和預料後果危害的情況下，仍然把已經計畫好的事情往後推遲的一種行為。方法 1.保持積極情緒和調節動機。通過轉換心情，獲得積極情緒，比如適當休息，轉移注意力，適...
怎麼治好拖延症？怎樣治癒拖延症？
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...