1樓：巴奕仇問蕊
你好，得了抑鬱症可做自身調整，保持乙個良好的心態，做些感興趣的事情，採用中醫理論，辨證論治，全面調節腦功能，改善睡眠狀態和心理調節。平時別想那麼多，心胸放開一點就什麼都好了，不要鑽牛角尖。睡得好的話情緒也會跟著好的，睡前洗個熱水澡：
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的。
2樓：心理教學楊白勞
心情抑鬱如何調節呢？
如何調節人的抑鬱情緒？
3樓：總有靚妹想撩朕
對於調節人的抑鬱情緒，我個人感覺我會有獨特的見解，雖然我身邊暫時還沒發現有抑鬱症患者或者有抑鬱傾向的人，所以我說的這些見解，如果有說得不好的地方，各位見諒。
現在社會上，確實有著各種壓力，每個人的壓力**都是不一樣的，舉個例子，有人可能迫於到了適婚年齡，然後還一事無成而倍感壓力；有人可能由於自己初來乍到，賺不到錢而倍感壓力；有人可能因為進了新公司後，感覺自己融不進那個氛圍而倍感壓力。所以這些種種的壓力，其實都是造成抑鬱的隱患。
所以如果有發現身邊的人有抑鬱情緒的苗頭的時候，我覺得首先得安撫他的情緒，然後通過跟他溝通，讓他知道你是真心關心他的。我覺得人面對乙個關心自己的人時，有時真的可以做到無話不說。所以這個時候，你就可以試圖去了解一下，他會產生這種情緒的根本原因，是**於哪方面的壓力。
當然有些人可能會直接跟你說，但是有些人可能就不想再提及這些方面的問題，這個時候，我覺得就需要你去開導他們，去跟他們舉舉例子，然後去營造一種讓他們覺得很舒適的氛圍，這樣他們可能就會更傾聽你說的話題之類的。通過分散他們的注意力，嘗試著讓他們走出困擾他們的壓力，然後再另外想辦法去真正幫他化解所存在的問題。
可能這種打字說出來很容易，但是實際上是很難的一件事，不過有一句老話說得好，世上無難事，只怕有心人，所以，相信自己能做到。
4樓：麥田
對於調解人的抑鬱情緒，我認為有以下幾個辦法。
第一，對於現在的都市人而言，每個人都或多或少的有著各種各樣的壓力，所以對於自身而言，重要的是自己來學會調解自己的不良情緒。我們可以對自己進行積極的自我暗示，不要總是沉浸在抑鬱情緒中，山重水複疑無路，柳暗花明又一村。困難總是無窮無盡，但辦法也總會有的，所以我們可以先把大的壓力轉化成乙個個的小壓力，乙個乙個逐一擊破，這樣慢慢的，困難少了，人也就能慢慢的輕鬆起來，從而將自己的抑鬱情緒趕走！
第二，我們可以找朋友或者家人傾訴，他們其實都是我們永遠的後盾，如果自己有困難，從而導致一蹶不振，而自己又無法解決的話，這時便可以把自己的想法真實的傾訴出來，來尋求親友的安慰，俗話說人多力量大，多尋求乙個人的幫助，就能多一分希望。
第三，最專業的辦法還是去諮詢一下心理醫生，畢竟心理醫生有著較高的專業素質，他們可以輕而易舉的看穿你的內心和真實想法，從而用心理學方面的知識去開導你。
第四，實在不開心，就去遠遊吧，去大自然中尋求安慰，外面的山山水水是最能令人安靜的事物，所以，拋開自己所有的煩惱，讓大自然來**你！
最後，我們要相信船到橋頭自然直，並且，努力用上面的辦法讓自己開心起來！
5樓：晚七戀
抑鬱是每個人都會有的一種情緒，抑鬱情緒會負面影響人的日常生活與工作，專下面幾種是我自己調節抑鬱的方法屬。
當我每次不開心的時候，我一般是買一堆吃的，或者出去吃一些美食，美食帶來的快樂可以很大程度上減免我心裡的煩躁與不開心。當心裡上獲得了食物帶給我的滿足感，就會相對的減去我的失落感。
但是有很多很嚴重的抑鬱是不太適合這種方法的，我會選擇和我的好朋友交流，說出我心裡的沉重的負面情緒。即使她沒有什麼解決辦法，但是在傾訴的過程，已經是在宣洩情緒了。乙個人的抑鬱有時候是自己難以調節的，這時候我們需要身邊親近的人的幫助，乙個人苦著，兩個即使是苦，也便沒有那麼苦了，大部分還是可以將苦轉甜，在這種時候，我覺得獨處會加重自身的抑鬱情緒，所以我是建議可以約三兩好友，共同訴衷腸飲酒到天明。
最後請記得每天對自己自我肯定，做一些心裡暗示。
就這麼一點事，不值一提」
我覺得自己好好看」這種類似的話是值得提倡的，它可以讓人變得樂觀，減少很多抑鬱。
6樓：萌寶萌貝貝貝
保持乙個來好的情緒真得非常。
源重要，尤其是處在這個壓力山大的世界。
時常聽到某某某抑鬱了，或者某某某自殘的事件。可能事情並沒有那麼嚴重，但是很多人都調解不了自己的情緒，所以總是出現一些悲劇。那麼當我們抑鬱了，我們應該怎麼辦呢？
7樓：開水白菜
根據調查，據說完美主義者得癌症的幾率比較高，他們把完美主義者稱為癌症性格，其實完美主義者同樣也是抑鬱症爆發的高發人群，這種人一般把任何事情想象的很完美，一旦能夠順利達成目標，就會很高興很開心，一旦朝著不理想的結果發展，就會情緒低落，接受不了。
這種完美主義性格很容易在受到多次打擊的情況下，轉變得性格擾鬱，從此一蹶不振，不願意工作，不願意和別人交往，覺得自己做什麼事都做不好，只會連累別人和家人，說白了，有些抑鬱症患者就是心理素質差，從小沒有受過挫折，太一帆風順了，再加上家長朋友對孩子過分的溺愛，要什麼給什麼，從不讓孩子吃苦，孩子們從小在順境當中長大，所以抗壓能力一般比較差。
還有一些人一方面是完美主義，一方面是因為事業或感情方面受過挫折，特別是感情方面，自己全心全意的為對方付出，到最後對方卻拋棄了自己，背叛了愛情，但是在戀愛的最初階段，對方又過分的對自己好，所以不敢接受前後那麼大的落差，仍然願意活在過去，不敢接受現實面對未來…
雖然自己的戀人已經離開自己，但是在他們的腦海裡面，一直有兩個這樣的人存在，乙個是把自己呵護得無微不至，乙個背叛了自己，雖然事實上都是乙個人，但是感覺像兩個人在腦袋裡面，反反覆覆的折磨自己，所以有些有抑鬱症傾向的人，他會想著通過自殺的方式去尋找記憶中的曾經，想象著那個曾經對自己好的人在另外乙個世界等自己。
不管這些抑鬱症患者是出於什麼樣的因素而導致病症越來越嚴重，但是在**的時候，我們的家長朋友也不要忽視對他們的關心，不要讓他們看那些悲傷的電影，不要讓他們聽悲傷的**，要多給予他們陪伴，多讓他們看一些積極向上正能量的勵志故事，還有就是不要讓他們長期乙個人待在屋子裡面，在方便的時候多陪他們出去走一走，多交朋友，經常出去旅行，接觸大自然的同時，會讓他們的心情變得舒暢，減緩鬱悶的心情。
8樓：裕迪兄
成年人的世界沒有容易，人常常會有抑鬱的情緒，我說幾個我常用來自我調節的方法。
1. 做你喜歡做的事情。
相信每個人都會有點小愛好，大眾的或者是比較特別的。我比較喜歡一邊聽著有聲**，一邊做手工。自從有了有聲音訊之後真的解放了雙手，喜歡聽相聲和恐怖或者破案類的**，然後在床桌上做著拼豆豆或者數字油畫。
在家裡宅一天腦子放空只專注於自己的興趣，每每這個時候我都覺得生活對我還是很好的，有時間也有條件完成自己的小愛好。
2. 吃東西。
3. 去旅行。
在同一種環境中呆的時間過久，會產生疲勞和厭倦，特別是現代人上班節奏很快但也很枯燥單一。適時的制定乙個旅遊計劃，在網上查詢攻略，尋找當地的景點和美食。出去看看不同的風景，放鬆心情，開闊眼界。
4. 和人訴說。
如果抑鬱情緒不能靠自我緩解的時候，訴說是一種好的辦法。找你的親人朋友聊聊最近抑鬱的原因，喝幾杯小酒，在心理上可以形成一種「我不是乙個人在戰鬥」的安全感。再嚴重的話還是希望不要忌諱醫生，找乙個心理醫生判定一下自己的心理狀態，早**早痊癒。
希望所有人都能平常心的看待抑鬱情緒，積極自我調節。如果嚴重的話積極**。記住網友們都愛你。
9樓：鍾情能能
如果乙個人的抑鬱。
情緒鬱結於心對身體是有傷害的，重度抑鬱還會產生自殺傾。
10樓：年輕朱
抑鬱情緒在bai我看來並不是du病態的乙個表現，它zhi是現在。
dao快節奏生活下年輕內一代人情緒容低落的正常表現，就像開心和難過一樣。調節抑鬱情緒可以試下以下幾個方法：
二）多發掘自己的潛力和興趣，很多人的抑鬱情緒**於外界對自己的否認。人無完人，每個人都有自己的優點和長處。不要總是太在意別人的看法造成習慣性自我否認。
要多多的開發自己的興趣，做自己喜歡的事，積極尋求自我滿足感。
三）對所有事物保持平常心，更注重享受過程而不是結果。
四）遠離負能量的事物和人群，**喜劇影視，聽快節奏**，從根源上幫助自己走出抑鬱情緒。
五）發揮自己的主觀能動性，從根本上告訴自己要樂觀，積極向上的面對這個世界。
六）凡事不要鑽牛角尖，所有的事物存在即合理，視野角度都要更開闊些。
七）愛上旅行，多走出去看看外面的世界，聽聽別人的故事。
最後祝願大家早日脫離抑鬱情緒，開開心心每一天！
心情抑鬱應該如何調節
11樓：洗牟
人是感情的動物，在生活中難免會有各種各樣的情緒，這屬於我們生活中的一部分，因此情緒還會影響到工作和生活，需要自己去管理好。以下為大家整理了心情抑鬱調節的方法，希望對大家有所幫助！ 第。
一、儘量多出去參加社交活動，結交一些志同道合的朋友，心情不好的時候跟朋友朋友傾訴煩惱和痛苦，可以幫助自己發洩不良情緒，同時還能夠預防抑鬱症的**。 第。
二、如果是患季節性的抑鬱症，患者最好經常到戶外接觸陽光和綠色的植物，這樣有利於疾病的**和**。 第。
三、積極參加戶外文娛活動，比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等，每天堅持半小時左右，可以有效緩解抑鬱情緒。 第四旁伍春、正視自己的'病情，患者平時做事不要給自己心理壓力，儘量做一些力所能及的事情，不要因為工作或者生活上某些事情沒處理好而心灰意冷。 第。
五、參加體育活動，患者可以每天花一小時左右的時間運耐出去鍛鍊身體，在鍛鍊的過程橘蔽，有助於釋放壓力，提高自信心，對患者的病情十分有幫助。
抑鬱症可以自己調節好嗎，抑鬱症能自己調節好嗎，很多年了
輕微傷抑鬱症是可以自己調節好的，只要自己放寬心情，凡事想開點，不要計較太多得得失，父母和朋友家人聊天，連快樂的事情，當然如果能配合醫生的 會好的更快一些。如果病情比較嚴重的話還是需要專業的 更靠譜些。不管怎樣都需要患者有一顆堅強的心才能好起來。可以的得了抑鬱症了，可以嘗試循序漸進的接觸外界，培養或尋...
患了抑鬱症該怎樣調節？患有抑鬱症該怎樣調節自己？
得了抑鬱症一定不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間，可以從以下幾個方面著手進行調節 1 嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。2 盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影 電視或聽聽 等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演 參觀 訪問等，但不要太多。3 不妨把自己的...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？ 50
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...