1樓：天闕網路營銷
今天就跟大家講一下，孕期吃什麼對寶寶和孕媽都有好處。
一、常吃黑芝麻，補血又補鈣。
二、全麥製品，補充營養物質，降低膽固醇，促進排便。
三、奶和豆製品，蛋白質和鈣都有啦。
四、水果、蔬菜，補充維生素，大量纖維素，提供能量，防止便祕、美白、護膚。
五、堅果，一天三十克內，有益心臟、健脾、補血。關注李主任，學習更多靠譜的女性知識。
2樓：我去有意思好吧
對孕婦好的食物有：西紅柿、菠菜、油菜、茄子、胡蘿蔔、蓮藕。
1、西紅柿
西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素a、維生素b、維生素c、維生素d以及有機酸和酶等。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維、生素b6並含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素a、維生素c，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。
3、油菜
油菜含鐵量高的食品。
4、茄子
茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素a 妊娠期胎兒機體生長髮育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素a。動物研究發現，妊娠期維生素a缺乏可引起流產、胚胎發育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素a嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。
6、蓮藕
蓮藕富含維生素c和粗纖維，既能幫助消化、防止便祕，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於身體健康。
3樓：種柔喻易真
每天應吃1~2只雞蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆製品，
500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭汽、
魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品，
芝麻、花生、核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。
一瓶牛奶/豆漿一個雞蛋（燉、蒸都可）一斤蔬菜每頓100克葷菜一個水果（西瓜一斤即可）一些海產品（紫菜、蝦皮、海菜）
一些豆製品主食每頓100克（米飯/饅頭/麵包/麵條）餐後一小時做一些運動
孕中期，也是體內胎兒生長髮育對營養需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。
1、微量元素
胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。也應多喝奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。
建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養素，用於胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。
建議：穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。
4、維生素
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。比如，維生素a對胎兒的生長髮育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素c，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。
建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。
5、水水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。
建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。
6、纖維素
便祕是妊娠期常見的症狀，而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
建議：水果和蔬菜是纖維素的重要**，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因為會妨礙吸收其他營養物質。
7、蛋白質
蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。
建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易於被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白也是植物**的優質蛋白。
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孕婦每天必須吃什麼，孕婦吃什麼最好
于浩鵬 當女性朋友懷孕之後，營養一定要跟上才可以，否則的話會影響胎兒的健康，那麼對於孕婦來說，每天吃什麼比較好呢？以下介紹了適合孕婦吃的一些食物，可以告訴孕媽媽們每天吃些什麼比較好，我們一起看看懷孕期間常吃的幾種食物吧。多吃這些食物對胎兒是有一定的好處的。1 黃豆 孕媽媽經常吃黃豆有利於胎寶寶的成長...
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