1樓：伽蘭之羽
男人備孕期間應改變不良習慣，比如戒掉抽菸、喝酒習慣。男人備孕期間不能服抗生素，不能服各種有致病性的藥物。男人在備孕期間不能坐飛機或儘量減少坐飛機，因為宇宙射線照射會對精子生成不良影響。
男人在備孕三個月內內儘量減少x線檢查，如ct、x線等檢查。男人在備孕期間多吃番茄紅素，多吃維生素多的食物或水果，如多吃胡蘿蔔等，可以明顯改善精子質量。
2樓：知道天問百曉生
日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、
花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白公尺、精麵等。
3樓：麻團油球
男人補鋅重點在飲食，或者是補充多種維生素，還可以服用一些藥物。但是平時補鋅還要以食物為主，可以吃一些牡蠣，牡蠣是含鋅量很高的食物，但是牡蠣中還含有很多的膽固醇，不適合經常食用。還可以吃一些動物的肝臟，或者是海產品，瘦肉，動物的血液，或者是花生製品，都可以起到補鋅的作用，可以抗擊衰老，還可以增強人體的性能力。
4樓：法善靜
補鋅我們一般首選的是海產品，比如像牡蠣，還有一些貝類，它們鋅含量都是特別高的，但是對於一些不是沿海地區的，不太容易獲得一些新鮮的海產品的人來說，可以選擇一些動物肉類，豬肉、牛肉、羊肉等等都是不錯的選擇，此外還可以選擇一些鋅的補充劑也是可以的，因此我們從海產品、動物肉類方面來食補，實在迫不得已我們可以選擇一些鋅的試劑來補充。
5樓：蔣藥師講健康
補鋅的食物：有甲殼類的海鮮和動物肉類等食物。
男性備孕：
補鋅增加精子合成元素；補維生素c、維生素e改善精子活力；吃五子衍宗丸或玄駒膠囊改善精子質量。
6樓：匿名使用者
男性備孕補鋅最好的方法是通過食物補充。而且，男性備孕期間補鋅是可以提高精子質量和免疫力以及降低精子畸形的。平時要多吃一些富含鋅的食物來改善精子質量。
比如說牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等都含有豐富的鋅元素。並且還要克服偏食的習慣，膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白公尺、精麵等。當然也要忌煙、忌酒。
吃什麼水果最補鋅，備孕男性補鋅怎麼吃？
7樓：夢想飛揚
男性鋅這塊不好的話，精子質量這塊就堪憂，如果想要補鋅的話，可以去吃妥金，這款營養品的營養價值很高，很多備孕期的準爸爸都吃過的，反饋也都不錯。
8樓：互信互助互愛
補鋅，一直以來就是人們在生活中特別重視的事情，而男人在補鋅的時候，就可以多吃含鋅豐富的水果，那麼，補鋅的水果有哪些呢?
蘋果蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，多吃蘋果可以很好的補鋅。
蘋果是我們身邊十分常見的食物，多吃蘋果也有利於我們的身體健康，同時還能夠幫助我們補鋅哦，所以說每天吃個蘋果是有好處的。
梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，適合給身體補鋅。
梨子含有豐富的營養，同時還能止咳化痰，這個季節吃是再好不過啦，大家在家裡可以備一些梨子。
荔枝荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
吃什麼食物最補鋅，男性備孕調理精子的？
9樓：匿名使用者
鋅是人體必須的微量元素之一，在生長發育、免疫、生殖遺傳和內分泌等方面具有重要作用，更被人們稱為「生命之花」「智力之源」和「婚姻和諧素」。在電視廣告中也是經常可以看到補鋅的相關廣告，大多是針對於孩子。
那麼在日常的生活中哪些食物可以補鋅呢？一起來盤點一下：
1、堅果類。核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅，不僅如此，堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素，經常食用不僅可以補充鋅，還可以有補腦健身、延緩衰老等諸多作用，對孩子更是好處多多，有促進孩子的生長發育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤**等作用。
2、瘦肉。豬肉、牛肉、羊肉等動物瘦肉，含有很豐富的鋅，還含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易於被人體吸收，經常食用可以很好的補充身體所需的鋅。
3、海鮮。海鮮中的鋅含量很豐富，不僅如此，鈣的含量也很高，經常食用可以很好的補充鋅、鈣等礦物質。不過海鮮不可一次性食用過多，以防給腸胃消化造成負擔。
4、豆類。例如黃豆、綠豆、蠶豆等等，這些食品中都含有豐富的鋅元素，而且該食品中所含的蛋白質都是優質蛋白質，易於人體吸收，還富含維生素，有助於吸收食物中所含的鋅元素。
5、新鮮水果。水果中的鋅元素含量都很高，還有豐富的維生素，有助於鋅等微量元素的吸收。經常食用有助於生長發育和增強免疫力。不過選用水果一定要新鮮，以免食用後造成食物中毒。
6、牡蠣。牡蠣中所含的鋅元素在眾多食物中居於首位，牡蠣肉質柔軟細膩，是補鋅很好的選擇。不過食用牡蠣一定要烹熟，生食易得一些腸道疾病。
7、動物肝臟。豬肝、羊肝、牛肝等都含有很豐富的鋅元素，這些容易被人體吸收，也是補鋅很好的選擇。不多肝臟雖好不宜多食，食用過多容易對人體的心血管產生負擔。
10樓：麻團油球
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
11樓：520劉金澤
男性如果備孕想補充鋅，市面上常見的藥品是維參鋅膠囊，可以每天早上空腹吃兩粒，連續服用三個月效果比較好。有些男性不願意吃藥物，可以進行食療，比如生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。堅果類的食品比如腰果、板栗等等，鋅的含量也相對較高，或者豆製品比如豆腐、豆漿、豆腐腦、乳酪等等鋅含量也是相對比較高的，可以多服用一些。
12樓：
1、牡蠣屬於一種海鮮製品，並且牡蠣中的含金量是食物中含鋅量最高的食物之一。因此在備孕期間，男性朋友應該適當的多吃一些牡蠣，能夠起到很好的補腎作用。但是人們在食用牡蠣時，應該注意盡量的多住一段時間，因為牡蠣屬於海洋製品，但海洋中的水汙染嚴重，牡蠣中可能含有大量的寄生蟲，延長蒸煮時間以後就可以將這種寄生蟲殺死，從而達到更好的保養效果。
2、豬肝也是含鋅量比較高的食物之一，因此，對於備孕期間的男性朋友來說，也可以適當的吃豬肝，同食，豬肝中的鐵元素含量也特別的高，對於想要補血養氣的，男性朋友也可以適當的吃豬肝並且因為現在男性朋友的應酬比較多，難免會出現大魚大肉的情況。
3、據研究表明，魚也是含金量比較高的食物之一，因此對於男性朋友來說，可以在備孕期間適當的多吃一些魚，並且魚還含有豐富的蛋白質，對於提高精子數量和質量，促進男性生殖系統，健康都有不可替代的作用。
吃什麼東西補鋅，我想備孕了，男性怎麼調理？
13樓：
對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。那麼，備孕男性適合的運動有哪些呢?
男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等，也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。
這些運動對鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性「性趣」，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件
14樓：信得行
不抽菸不喝酒。按時作息。身體虛弱的吃一點滋補食物。
15樓：夢裡青山
男性戒菸戒酒戒色，女性想補微量元素，找醫生詢問，這個東西不能亂吃
16樓：天天潛水
平時多吃富含鋅的食品，鋅元素主要存於海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等。海產品中以牡蠣含鋅最為高。植物果實的堅果類含量較高，例如花生、核桃等。
水果中蘋果的含量為最高，另外蔬菜選擇還有豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿蔔、白菜等。富含鋅的肉類食物主要有動物的瘦肉等。
17樓：超人
補鋅的食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、魚類、花生、豆類、牡蠣等。
男性備孕應減少煙、酒、咖啡因類物質的攝入，盡量戒菸戒酒，戒斷有毒物質；避免熬夜晚睡，保證足夠的睡眠和休息；注意加強鍛鍊，提高身體素質。
18樓：匿名使用者
備孕，一般吃葉酸。你可以諮詢一下專業醫生。
19樓：匿名使用者
鋅是非常重要的人體微量元素，如果明確病人的症狀或者診斷，在**上主要是補鋅。如果缺乏的非常明顯，最快的辦法是合理補充含鋅製劑，如葡萄糖酸鋅。平常要注意預防，特別是容易造成缺鋅的人群，如生長發育階段的兒童、飲食不規律、挑食、偏食，飲食上也希望能適當注意。
含鋅比較豐富的綠葉蔬菜、海產品，如海魚、貝類，新鮮水果、各種植物的根莖、堅果類的東西都含有豐富的鋅。缺鋅臨床表現較嚴重，最快的辦法是得到及時診斷，**方面希望能使用合理的、安全的藥物，比如葡萄糖酸鋅。
補鋅應該吃什麼？男人備孕有什麼辦法？
20樓：匿名使用者
男人備孕適當補鋅 ，吃點貝類還有堅果。多吃些康 爸 爸，補鋅，平時食物甲魚，栗子，鴿蛋，這些來進行食物。平時多參加體育活動
21樓：堂漫
可以吃鋅硒片，網上有賣，效果很好，還可以多吃點生蠔扇貝之類的海鮮，其實多運動可以提高精子活力跟質量！
22樓：趙曉丹醫生
如果男性缺鋅，平時可以適量的吃一些海產品或者是一些動物性的食物，像一些貝類它的含鋅量是非常豐富的，另外這些食物如果不容易獲得的話可以選擇一些紅肉、瘦肉還有豬肉、牛肉、羊肉等，也可以作為很好的補鋅的食物。
男人備孕，補鋅只是乙個方面，還需要採用多種措施來提高精子質量，這樣才有利於以後的備孕。
什麼東西補鋅最好，備孕男性吃什麼比較好？
23樓：職場達人宸宸
我覺得這有很多了，比如堅果類的還有就是海鮮貝類產品，魚，雞蛋，羊肉都比較好
24樓：小白白又白呀
平時多注意一下飲食就可以。可以適當的吃一些含有鋅的食物。如一些瘦肉。
花生，魚蝦之類的食物都是可以吃的。這些裡面含有豐富的鋅元素。最好是去醫院進行具體的檢查和**。
因為有時候通過食物，調養是不能夠達到目的的。還是要通過藥物來進行調理，這個時候就需要根據醫生來進行確定。如果是通過藥物調理的話，可以等停藥之後再進行備孕。
25樓：匿名使用者
生蠔含鋅比較高，備孕的男性可以多吃吃，但也要注意營養均衡，鍛鍊身體。
26樓：來自龍門澗時髦的桂花
補鋅比較好的食物應該算是牡蠣，男人備孕時應該戒菸戒酒，吃的也不要太辛辣
27樓：我為我生存
生蠔、杜蠣、豬瘦肉、牛肝、牛肉等含鐵豐富多彩的食材，或是是吃某些補鋅片，例如新希、寶片等，補鋅都是以便提公升精子質量，男生在準備懷孕間，要禁止名菸名酒，名菸名酒會傷害男性精子身心健康，另乙個要提公升鍛鍊身體，使備孕期時更有驅動力，不必經常熬夜，不必吃辛辣食物刺激性的食材。
女性備孕吃葉酸，男性備孕吃什麼，備孕期，女的吃葉酸。男的要吃什麼？
女性備孕吃葉酸，男性備孕多吃鋅，這是夫妻備孕的常識。應該在飲食上加強營養，搭配合理，補充足夠的身體所需，避免菸酒熬夜勞累受涼，適當的活動鍛鍊，調整好心態，保持健康的身心。大口吃肉，大碗喝酒，那來那多事 男人也要吃葉酸，還有補鋅的食品 備孕期，女的吃葉酸。男的要吃什麼？男的就多吃雞鴨魚肉 五穀雜糧全營...
吃什麼東西能補鋅
王桂真營養師 鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？ 情商 鋅元素是人體必須從外界補充的微量元素，對於人體的生長發育起著不可替代的作用。缺鋅會造 體各方面的異常，特別是影響青少年的身體發育健康，這種的影響可能是不可逆轉的。所以家長們一定要注意給孩子補鋅。那麼，吃什...
吃什麼東西能補鋅？什麼東西有效？
如果孩子缺鋅的話，有可能會出現生長發育落後的情況，甚至有的孩子還可能會出現脫髮 皮損以及厭食等一系列症狀。缺鋅的孩子不僅身高和體重都低於同齡人，其智力發育也會受到一定影響。故而當孩子出現缺鋅的問題時，應當趕緊給孩子補鋅才行。那麼，吃什麼東西可以補鋅呢？下面就讓我們一起來認識一下。一 堅果類食物。如果...