1樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
2樓：情商
鋅元素是人體必須從外界補充的微量元素，對於人體的生長發育起著不可替代的作用。缺鋅會造**體各方面的異常，特別是影響青少年的身體發育健康，這種的影響可能是不可逆轉的。所以家長們一定要注意給孩子補鋅。
那麼，吃什麼食物可以補鋅的呢？下面我們就來分享下富含鋅的食物，可以幫助家長們更好的給孩子補鋅。
牡蠣：被稱為「海中的牛奶」，是含鋅最為豐富的食物，也是人們日常生活中常常能夠吃到的食物，補鋅很簡單，不需要特地去買補品，只需要多吃點牡蠣就行了。
花生：花生不僅含鋅海富含蛋白質和鈣，平時吃少了肉可以多吃點花生，花生是很好的替代食材。此外，花生還具有補鐵補血的作用。
貝類：扇貝等貝類都含有鋅元素，可以按照自己的口味選擇。
蛋黃：很多人會把蛋黃丟棄只吃蛋白，事實上，蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食品。
蕨菜：常用於涼拌的一種野菜，也是很不錯的補鋅選擇。
全穀製品：富含多種礦物質，多吃粗糧對身體也有很多好處。
3樓：說真話很難嗎
鋅是人體生長發育必須的一些礦物質，那麼對於我們正常人來說，每天吃的食物當中，含鋅比較豐富的是動物性的食物，比如瘦肉、肝臟以及蛋黃。植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小公尺、蘿蔔、白菜等。食物當中含鋅比較高的是飛魚和牡蠣。
中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
吃什麼東西能補鋅？什麼東西有效？
如果孩子缺鋅的話，有可能會出現生長發育落後的情況，甚至有的孩子還可能會出現脫髮 皮損以及厭食等一系列症狀。缺鋅的孩子不僅身高和體重都低於同齡人，其智力發育也會受到一定影響。故而當孩子出現缺鋅的問題時，應當趕緊給孩子補鋅才行。那麼，吃什麼東西可以補鋅呢？下面就讓我們一起來認識一下。一 堅果類食物。如果...
吃什麼東西能補鋅，男性備孕怎麼吃呢
男人備孕期間應改變不良習慣，比如戒掉抽菸 喝酒習慣。男人備孕期間不能服抗生素，不能服各種有致病性的藥物。男人在備孕期間不能坐飛機或儘量減少坐飛機，因為宇宙射線照射會對精子生成不良影響。男人在備孕三個月內內儘量減少x線檢查，如ct x線等檢查。男人在備孕期間多吃番茄紅素，多吃維生素多的食物或水果，如多...
吃什麼東西能長胖，吃什麼東西能快速長胖？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...