1樓：伴你娛行天下
如果孩子缺鋅的話，有可能會出現生長發育落後的情況，甚至有的孩子還可能會出現脫髮、皮損以及厭食等一系列症狀。缺鋅的孩子不僅身高和體重都低於同齡人，其智力發育也會受到一定影響。故而當孩子出現缺鋅的問題時，應當趕緊給孩子補鋅才行。
那麼，吃什麼東西可以補鋅呢？下面就讓我們一起來認識一下。
一、堅果類食物。
如果孩子愛吃堅果的話，那麼不妨考慮給孩子多吃核桃、花生、松子或是杏仁等之類的堅果。因為這些堅果的含鋅量都挺高的，比如說花生就含有一定量的鋅，人食用花生之後不僅可以補血氣、抗衰老，而且還能夠補鋅、增強記憶。再比如說杏仁，這種堅果不僅富含鋅元素，而且其營養比例可是非常均衡的，比如說它含有豐富的維生素b1、b2、e以及各種氨基酸等，孩子食用這類食品只會帶來各種各樣的好處，而無甚壞處。
二、牛肉或是瘦豬肉。
如果想要快速補鋅的話，還可以讓孩子多食用牛肉，或是瘦豬肉，這些動物的肉都是富含鋅元素的。比方說85克紅燒牛肉，其含有的鋅元素就能夠達到7毫克。如果一天吃乙份牛肉的話，基本上就能夠滿足當天對蛋白質的需求，並幫助我們更好地補鋅以及補充對人體神經健康比較有益的維生素b12等。
所以，孩子若是喜歡吃牛肉或是瘦豬肉的話，請應當給他們每日都準備一些。
三、牡蠣也可以補鋅。
除了堅果、動物的肉能夠很好地達到補鋅的效果之外，其實牡蠣也能夠起到很好的補鋅功效。這是因為牡蠣被人們稱為「海中的牛奶」，它的身上所含有的鋅元素是非常高的，若是能夠在日常生活中經常進食這類海鮮產品的話，就不用擔心會存在缺鋅的問題了。所以，我們如若要補鋅的話，可以考慮盡量食補，而不是用藥物的方式來進補。
2樓：自己滴定
應該是要經常吃一些核桃，花生，杏仁，松子，瘦肉，海鮮，黃豆，紅豆，蠶豆，新鮮的水果，動物的肝臟。這些都是可以幫助我們補鋅的食物，多吃一些對孩子發育是有好處的。
3樓：陳遠紅紅紅
核桃，花生，松子，杏仁，豬肉，牛肉，羊肉，海鮮，黃豆，綠豆，動物肝臟，牡蠣，還可以多吃一些新鮮的水果，這些食物都是可以補鋅的。
4樓：萌萌噠吖
可以吃一些花生，杏仁，松子，豬肉，牛肉，海帶，黃豆，蘋果，豬肝，這些食物裡面的鋅含量都是比較高的，可以放心選擇。
吃什麼東西能補鋅
5樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
6樓：說真話很難嗎
鋅是人體生長發育必須的一些礦物質，那麼對於我們正常人來說，每天吃的食物當中，含鋅比較豐富的是動物性的食物，比如瘦肉、肝臟以及蛋黃。植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小公尺、蘿蔔、白菜等。食物當中含鋅比較高的是飛魚和牡蠣。
中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
吃什麼東西能補鋅
王桂真營養師 鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？ 情商 鋅元素是人體必須從外界補充的微量元素，對於人體的生長發育起著不可替代的作用。缺鋅會造 體各方面的異常，特別是影響青少年的身體發育健康，這種的影響可能是不可逆轉的。所以家長們一定要注意給孩子補鋅。那麼，吃什...
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