1樓：蔡亞男
4.補鈣：輔助階段：
妊娠中後期。準媽媽每天攝入的鈣不僅要滿足她們的代謝需求，還要***胎兒正常發育的鈣。胎兒不斷長大，它需要從母親那裡得到更多的鈣。
此外，妊娠期母體腎小球的增加將導致尿鈣排洩量的增加，孕婦體內的鈣將無法維持收支平衡。
2樓：貼吧女僕長
媽媽們在懷孕期間需要充足的營養，而一切營養**於食物。孕媽媽需要補充的營養物質有以下幾種。
1.蛋白質，是構成組織細胞的基本成分，參與生長發育各熱能的提供。能提供需有重要生理功能的氨基酸，其中有些氨基酸是人體不能合成的必須由食物**，即必需氨基酸。
2.脂肪，孕婦膳食中應有適量的脂肪，以保證胎兒神經系統的發育和成熟，並促進脂溶性維生素的吸收。並可提供較多的熱能。
動物性脂肪**於豬油，肥肉。植物性脂肪**於花油、豆油，核桃，芝麻。
3.碳水化合物，亦稱醣類，是機體產生熱能的主要**。葡萄糖是胎兒生長代謝必需的養分，故應該保持孕媽媽的血糖的正常水平，以免胎兒血糖過低。
4.礦物質，也稱作無機鹽，主要包括鈣、鈉、鉀、磷等常量元素及鐵、碘、鋅、銅等人體所必需的微量元素。礦物質可構成機體組織、維持組織細胞的滲透壓。
調節體內酸鹼平衡等。微量元素碘、鋅、銅還對胎兒的智力發育有影響。
5.維生素，維生素可分為維生素a，維生素d，維生素e等脂溶性維生素各b族維生素，維生素c，葉酸等水溶性維生素。它們是維持身體健康，促進生長發育和調節生理功能必需的一類營養素。
6.水，水是機體中含量最大的組成部分，是維持人體正常生理活動的重要物質。水分布在細胞內點體重的40%和細胞外點體重的20%，而血液中90%為水。所以要多喝水保持體內的水容量。
3樓：花花就是我
在懷孕的早期其實需要補充維生素，蛋白質和鈣等等，都是非常重要的，對孩子的發育有好處
4樓：小張認社會
懷孕早期需要補充一些葉酸和深海魚油，這些營養物質可以對胎兒的大腦和身體有非常大的幫助。
5樓：彤馨影劇
懷孕初期建議補充蛋白質、維生素、氨基酸、果糖、有機酸、鐵、鋅、鈣等營養物質,可多食用肉類、蛋類、奶類、豆類、堅果類以及新鮮蔬菜和水果。
6樓：教育導師張老師
懷孕早期應該補充一些維生素，補充一些蛋白質之類的營養物質，這樣對身體才比較有好處。
懷孕的每個階段都應該補充什麼營養
7樓：天涼好個秋呀誒
《孕期營養課》
提取碼: nvyi
8樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
9樓：健十**官方客服
整個孕期其實吃的用的東西不用太多，但要吃精。
孕期營養品幾乎沒吃什麼，前期葉酸貝安蘆筍，每天1片，補充孕期營養，孕期反胃的時候的確很方便，早晚各一次就可以，而且沒什麼味道，整個孕期只吃這一種；
發酵乳酸菌奶粉，很多孕婦奶粉都非常甜要不就容易上火，發酵型乳酸菌的奶粉味道剛剛好，每天喝一杯，因為長肉長胎真的太快；緩解便秘、上火、營養不足問題。
孕期營養補充的三原則
1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。
2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質，可用蛋白粉來補充，補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。
不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。
10樓：
首先懷孕第1主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷 4然後就補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 懷孕第2個開雞腿主打營養素：
維生素c、維生素b6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。
生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、士多啤梨、蘋果等。 tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是妊娠嘔吐的克星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。 懷孕第3個月 主打營養素：鎂、維生素a 作用：
促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。
另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。 懷孕第4個月 主打營養素：鋅 作用：
防止胎寶寶發育不良 這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。
富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。 tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅
11樓：江淮一楠
懷孕準備 懷孕第1個月 主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 懷孕第2個月 主打營養素：
維生素c、維生素b6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。
生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、士多啤梨、蘋果等。 tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是妊娠嘔吐的克星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。 懷孕第3個月 主打營養素：鎂、維生素a 作用：
促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。
另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。 懷孕第4個月 主打營養素：鋅 作用：
防止胎寶寶發育不良 這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。
富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。 tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
懷孕第5個月 主打營養素：維生素d、鈣 作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。
因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。
需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。 當然，單純補鈣還是不夠的，維生素d可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造vd，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。 懷孕第6個月 主打營養素：
鐵 作用：防止缺鐵性貧血 此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。
鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。 為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.
3—0.6克硫酸亞鐵。 懷孕第7個月 主打營養素：
「腦**」 作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育 dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦**」。「腦**」對於懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。
首先，「腦**」能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠「腦**」的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的「腦**」，孕媽咪可以交替地吃些富含dha類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。 懷孕第8個月 主打營養素：
碳水化合物 作用：維持身體熱量需求 第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大公尺、麵粉等。
一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在公尺、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小公尺、玉公尺、燕麥片等。 懷孕第9個月 主打營養素：
膳食纖維 作用：防止便秘，促進腸道蠕動 孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。
為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月 主打營養素：硫胺素(維生素b1) 作用：避免產程延長，分娩困難 最後乙個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。
如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
懷孕早期要注意什麼，懷孕早期需要注意事項
孕早期的注意事項有哪些？萌新寶爸寶媽應該知道的，剛剛懷孕的孕媽應該注意什麼 1 補充葉酸，服用葉酸是為了 預防胎兒的神經管畸形 每天需要的劑量 大概是400 800 g 2 生活方式 的規範調整，首先應改善 飲食結構。少吃生冷辛辣，注意補充葉酸，建議你吃elevit，它含有葉酸鈣鐵鋅等19種多元營養...
懷孕吃什麼補血最快的，孕早期貧血吃什麼補血最快
吃棗子補的快，生花生。豬血都是補血的。孕期還是食療好，別亂吃藥，食補是吃紅棗，豬肝。藥補可以吃多醣鐵，這個藥見效很快，我吃了乙個月就好了，然後就食補了。妊娠期貧血的原因,首先是由於孕婦血容量增加了約40 由於血容量增加的幅度較紅細胞增加的幅度大,致使血液相對稀釋,血中血紅蛋白的濃度下降,出現生理性貧...
懷孕早期的不適應，要怎麼去應對？
這個時候就要保持乙個良好的心態，然後也一定要有乙個良好的氛圍，在平時就應該吃一些營養價值高的食物，然後也可以適當的做一些運動，也要多和朋友或者是家人說話交流，這樣就可以很好的緩解。可以去吃一些易消化的食物，其次就是也可以去吃一些酸性食物，這樣的話早期可能會舒服一些。調整自己的心態，做一些自己喜歡的事...