1樓：網友
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小公尺粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
2樓：江淮一楠
1、補鋅三豆粥：取綠豆、黑豆、赤小豆適量，加少許公尺洗淨後同煮，煮爛後加糖或鹽食用。
2、牡蠣和海產品中的其他貝類食物，一些海魚，蝦類，葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好。
3、常見的補鋅食品有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。
缺鋅吃什麼補鋅好？有推薦的嗎？
3樓：q到時候再說
我吃的是康爸爸，它裡面富含鋅、硒、維生素c、維生素e等營養元素，可以有效補充人體需要，你可以吃三個月看看效果。
4樓：蛋花湯
鋅是人體所必需的一種微量元素，而且它必須從外源性的食物中去攝入。缺鋅很容易發生一些身體的不良的反應，在兒童期，容易發生缺鐵、異食癖等等，甚至影響到生長發育。
而在老年人中，如果長期因為不攝入動物類的蛋白，而造成了缺鋅，會容易使得老年人肌肉萎縮、肌無力，甚至帶來大腦的痴呆。補鋅對於中老年人和青少年，都是至關重要的。
常見的鋅都在於一些動物類的食品之中，比如說海產品，比如說雞蛋黃，比如說一些動物的內臟，都含有豐富的鋅，我們都可以來進行一定的補充。
大人缺鋅吃什麼食物
5樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。
鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、
減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多醣、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大公尺等。
6樓：化凡碩怡和
你好。補鋅的話，食補是最好的，最符合機體代謝。但食補的缺點是補得慢，每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅。
7樓：歐灰炕綻
想補鋅效果更好點，推薦直接用新稀寶牌鋅硒寶片來補充，它吸收要高得多，應很廣泛，補得全面快速。最後，要盡量少吃或不吃味精、雞精，這些容易導致缺鋅，因為它們有可能導致鋅的流失。
8樓：媽媽一顆心
要補鋅可以常吃生蠔；
想效果更好點，推薦直接吃新稀寶，這個很不錯。
9樓：小策說影視
有寶寶缺鋅的，家長牢記3種食物，每天給孩子吃，智力更健康！
孩子缺鋅，吃什麼食物補鋅才好？
缺鋅吃什麼補鋅好？哪款產品好？
10樓：距龍路
缺鋅的話可以試試康爸爸啊，這是一款補充 鋅、硒、維生素c、維生素e的保健食品，我吃了三個月了，現在身體好多了。
11樓：狼道2號
之前孩子去體檢說有點缺鋅，醫生建議吃體恆健的鋅硒寶，缺鋅的孩子也會有食慾不振，挑食等症狀……我家孩子是吃完一瓶隔段時間再吃一瓶，後來做微量元素檢查什麼也不缺了……醫生建議一周可以吃一兩次動物肝臟類的，含有好幾種微量元素……
**缺鋅有什麼症狀，補鋅吃什麼好呢？
缺鋅吃什麼好
12樓：潭彩榮脫棋
寶寶是否有缺鋅，應去醫院檢查確診。小兒缺鋅會出現食慾下降、反覆感染、生長遲緩、性發育落後、智慧型低下等症狀，因此對於缺鋅的兒童我們應及時給予其鋅劑的補充，如新稀寶牌鋅硒寶等。平時還應多吃含鋅較多的食物。
動物類中的牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等；植物類中的黃豆、玉公尺、小公尺、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅~~
13樓：青雪楓蟻濤
鋅硒寶片是山東新稀寶股份****自行研製的新一代高活性微量元素產品，富含鋅、硒、碘等多種微量元素，以蛋白鋅為主要功效成分，活性高、吸收利用率好，歷經14年的臨床驗證，補鋅效果尤為顯著。
14樓：資飛雙摩皎
可以適量的進行食補，如：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等含鋅的食物，也可以選擇一些補鋅的，如欣希寶牌復合鋅硒片之類的，平時注意飲食均衡一般不會造成缺鋅。
15樓：帥詩霜郯娟
缺鋅的話平時可以多吃一些動物性食物，裡面含有鋅的，也可以直接吃一些補鋅的藥的，如果是兒童吃的，最好是選擇液體的鋅，這樣才比較好吸收一些的，缺鋅會容易影響到寶寶的食慾。
16樓：羊和宜岳星
缺鋅想要補鋅，可以採用補鋅製劑或者食補啊。補鋅製劑呢可以給寶寶買伊分子鋅硒寶片。
食補呢可以給寶寶多吃一些紅色的食物。
因為紅色食物的含鋅量非常高。
比如牛肉啊。
豬肝啊花生核桃之類的也很不錯的。
小孩缺鋅，8歲小孩吃什麼補鋅快？
多吃海產品 瘦肉 粗糧和豆類食品，這些食品都富含鋅。此外，還可以服用鋅硒寶片，對於孩子補鋅有很好的作用，蛋白鋅產品，無 如果缺鋅寶寶就會出現食慾不振，生長遲緩，異食癖 吃泥土或紙張等 免疫力下降，經常生病等。多吃榛子，松子等硬殼類食物，動物肝臟，海產品。不愛吃飯有可能是缺鋅，睡覺出汗排除太熱的原因外...
青少年缺鋅吃什麼補得最快？高中生補鋅有哪些藥最好？
1樓 匿名使用者 青少年缺鋅可以選擇三精葡萄糖酸鋅口服液，它是一款液態鋅，不含重金屬砷 鉛，成分安全 原輔料最科學配比，最優新增工藝 溫和易吸收，特別適合青少年的體質。補鋅還可以預防口腔潰瘍以及痤瘡的發生。2樓 摩羯座的我們 青少年一般處於發育生長期，不是特別建議進行各種補。如果家長實在是擔心孩子是否...
吃什麼補鋅，吃什麼補鋅最好？
你好。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基...