（可補高分）跪求大神將下面的翻譯成中文

1樓：匿名使用者

1級踝跳2x50 3x50 3x75

四星級鑽2x5（周圍的所有道路和背面= 1代表）×10 3×10交替弓步2x20（每回合）3x20 3x20跳蹲（手behindhead 2x20 3x20 3x20）障礙滑雪跳躍2x50 3x50 3x50

弓步跳2（每條腿3x15）3×10

低蹲跳2x30 3x30 3x30踝

2級1-legged四星級鑽2 3×3×101-leg踝**2x75 3x75 3x75胸膝抱膝跳2x15 3x10 3x15

低側箱跳2 3x10 3x8

立定跳遠2x5 3x5 3x5

固定蹲跳3x15 3x15 2x15

1-2-3跳2x 5 \ / \ /腿腿3x5 3x5 \ /腿3級單膝迴旋跳3x75（腿）4x75 3x50低蹲足跳停衝刺3x8（每回合）4x8 3x8箱蹲跳（跳起來–4x6 2套2套跳出4x6 4x6）障礙跳躍（跨欄跳躍）3x6 4x6 3x6側錐跳3×4×10 3×10

三步+跳高[ 2x5每腿或一條腿起跳\ / 2×5從腿]2x5斷一條腿\ / 3x 5雙腿

2x5每回合一條腿起跳\ / 2x5跳躍從雙腿單膝步跳[ 2 ] 3x8 3x8（每站）4級跳彈跳下低箱或樓梯3x20 4x20 3x20胸膝抱膝跳3×4×10 3×10

高度低的深跳（6-12英吋使用3x5 4x5 3x5盒）功率跳躍（直腿）3x25yards 4x25yards 4x25yards

**回落，跳（高度降落–使用一箱20%高於最佳垂直-¼蹲在腳趾的土地3x6 4x6 3x6位置）

邊界與間歇式深蹲跳（手放在頭上）3x25碼4x25碼 3x25碼

2樓：四姨媽真霸氣

第1期踝跳2×3×503x75

4星級鑽2x5（周圍的所有道路和= 1代表）2×3×10交替箭步蹲2×20（每站）3×3×20

跳轉蹲（手behindhead）2×3×3×20激流迴旋跳2×3×3×50

弓步跳2×10（每條腿）3×3×

踝關節低蹲跳2×3×3×

第2期1條腿的4星級鑽2×3×3×10

1腿踝關節**的2x753x753x75

膝蓋到胸部抱膝跳2×3×103x15

低邊跳邊箱2×3×3×8

立定跳遠2×3×3×5

固定的蹲跳2x153x153x15

1-2-3跳2個5/leg3x5/leg3x5/leg第3期1跳腿迴轉3x754x753×50（腿）暫停低蹲腳跳進弓步3x8（每站）4x8的3x8箱下蹲跳的4x6（2套跳躍 - 跳出2套）的4x64x6的障礙跳躍障礙跳躍3x6的4x63x6

橫向錐跳3×4×3×10

3步+跳的高度[2x5/腿，兩條腿跳下一條腿/ 2×5][2x5的乙個leg/3x5的兩條腿]

[2x5每乙個leg/2x5跳腿跳，兩條腿]1跳腿步上公升的2x8（每站）3x83x8

phase4

跳彈跳下低框或樓梯3×204x203×20膝蓋到胸部抱膝跳3×4×3×10

深跳低高度（使用6-12寸箱）的3x54x5的3x5的電源跳躍（直腿）3x25yards「4x25yards4x25yards

**回落跳躍（海拔登陸 - ¼蹲使用一箱高20％，那麼最好的垂直土地腳趾

位置）3x6的4x63x6

暫停（雙手放在頭）3x25公里4x25yards3x25yards的跳躍邊界