1樓：徳泰小童鞋
沒關係的，不過最好不要停止運動，但是要把速度在適當的降慢一點，運動前後最好做一些拉伸動作，熱熱身，運動後不要直接就就坐下休息，在走兩圈放鬆肌肉，邊走也可以邊輕輕的捶打全身的肌肉。這樣堅持幾天肌肉痠痛的症狀就會消失，身體也會變得強壯，堅持久了線條也會慢慢出來。。。。
2樓：
正常，經常鍛鍊就能減少，可熱敷按摩吃水果蔬菜緩解。一般2-5天痠痛會消除。有氧鍛鍊要一周5天，痠痛影響走路或者疼得厲害就應繼續休息，一點點就要繼續鍛鍊，反而有加快去除痠痛的效果。
減脂的話注重有氧，增肌注重無氧運動。先熱身，無氧運動20-30分鐘，有氧40分鐘，做完放鬆。
3樓：匿名使用者
沒多大問題，你這個情況是因為肌纖維的微創，也就是一小部分肌纖維斷了，所以疼痛，這是好的。
可以繼續鍛鍊，但最好還是休息，給肌肉一點恢復時間。
強度不大，主要是太久沒鍛鍊。
建議等腿部沒有那麼痠痛的時候再跑，一開始運動量不要太大，等身體適應了，再慢慢提高運動量。
4樓：葶宣
可以啊 ，什麼事情都是習慣成自然 。你堅持鍛鍊時間久了就沒感覺了
5樓：忠信義小懶
這是很正常的現象，果長時間不鍛鍊，突然加大強度鍛鍊的話肌肉都會有痠脹感，您可以休息兩天，等緩和好了再去鍛鍊，之後你的這些症狀就基本沒有了，最好是每天堅持跑，每天的強度都提高一些
6樓：浪默子
可以停止了。有"效度"的訓練之後，肌肉纖維會"損傷"，出現"延遲性痠痛"，肌肉會酸會痛會無力。如果肌肉痠痛了還繼續練會出現以下問題：
1.容易受傷：
肌肉痠痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2.運動表現下降：
肌肉痠痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3.訓練效果變差：
好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉痠痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4.越練越差：
疲勞也會累計：訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。
就是這樣久而久之形成惡性迴圈！疲勞累積，你會越來越容易疲勞！
5.有些初學者酸了繼續練還是可以進步：
從零開始進步空間太大，肌肉成長的速度呈現大於破壞的速度，加上密集的練習下，快速的讓身體的控制力提公升，所以初期即使每天練力量跟肌肉還是能夠得到提公升。
中階訓練者：
肌肉成長空間已經變小，控制力提公升空間也變小，所以如果還是不停歇繼續練，那狀態就變成1-4點，往往呈現負面效應傷害身體居多。
訓練=破壞。休息=成長。
任何訓練的目的都是破壞！真正的生長永遠是休息時間！好好訓練也要好好休養讓他成長，所以痠痛還是休息好，把每次的身體狀態調整好再練比較有效。
運動過後肌肉痠痛還能繼續運動嗎
7樓：匿名使用者
肌肉痠痛證明你運動過量，循序漸進才好
8樓：匿名使用者
當肌肉痠痛時，就需要注意休息兩天了，休息時注意營養，最好多吃蛋白質含量高的食品，比如：雞蛋，牛肉?
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