1樓：匿名使用者
你剛剛健身沒多久吧
而且你健身的時候沒用使用正確的發力姿勢
一般來說你使用某個動作那麼就強迫性用該部位動作運動.如果肌肉負荷不了或者緊縮強度不足那麼一部分力就會轉移到骨骼 造成骨骼響動
2樓：爆力豬
應該是鍛鍊方式不對，正確的練習方法如下：
1，雙腿併攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手緩緩提起啞鈴。
2，上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地提起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。
3，在舉起啞鈴的時候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要運用上手臂的力量來舉起槓鈴，切忌用小臂的力量。
4，慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸，然後又緩緩放下。
5，重複這個動作，每日至少30次。
3樓：將成為肌肉猛男
我用的時候怎麼不會··不覺得痛就沒事咯··
有什麼好的鍛鍊方法可以鍛鍊全身各部位？如題謝謝了
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