1樓：永老師解答
訓練的部位是不一樣的，一個是訓練的手臂前的肌肉，一個是手臂後的肌肉。
2樓：知心大嬸
不一樣，正手引體向上比較難，鍛鍊的是背部，肩部，手臂三部分的整體力量，反向引體向上會相對簡單，主要發力在手臂肱二頭肌部分
3樓：小李品電影
不一樣。因為正手引體向上鍛鍊的主要是手臂肌肉，而反手引體向上鍛鍊的主要是肱二頭肌。
4樓：本念苼
正手引體向上主要鍛鍊的是人體背部肌肉，反手引體向上主要鍛鍊的是人體手臂的肌肉，兩者鍛鍊部位不一樣，兩者結合能有更好的鍛鍊效果。
5樓：萬能導師
不一樣。因為說過反手更窄，正手更寬，這兩個握拍位置刺激的肌肉有點不同。
無論是正手引體向上還是反手引體向上，在動作的性質上沒有區別。背闊肌和二頭肌是訓練的主要肌肉，但是不同的握法會使我們的肌肉以不同的方式集中。
一、正手引體向上
正手引體向上是以背闊肌為主要目標肌群的健身訓練運動。正手上拉能很好地鍛鍊背闊肌和大圓肌，在身體向上拉至最高點時將肩胛骨拉到一起，並鍛鍊菱形肌和斜方肌的中下部。此外，正手引體向上對肱二頭肌、肱橈肌也有鍛鍊。
正手引體向上和反手引體向上鍛鍊不同部位，正手引體向上鍛鍊背闊肌，反手引體向上鍛鍊二頭肌。
用正手上拉和雙手水平杆，手掌朝外，主要力量是背闊肌。在正手上拉時，應以背闊肌收縮力為主要牽引力，同時考慮該區域。當你掌心向內握住單槓時，主要的力量是二頭肌。
正手引體向上的距離應大於肩的距離，反手引體向上的距離應小於肩的距離。
二、反手引體向上
就兩種訓練的難度而言，反手引體向上比正手引體向上稍微容易一些。在大多數情況下，反手上拉與正手相似，你必須保持你的頭在杆的上方。唯一的區別是吧檯的掌心對著你。
通常雙手分開與肩同寬或更窄，反手引體向上和正手引體向上運動同樣的肌肉群。
但是在反手引體向上中，我們更多地啟用胸肌和二頭肌，更多地刺激背闊肌下部，而斜肌在正手引體向上中更有效。正手和反手引體向上各有利弊。身體有不同的部位需要鍛鍊，即使同一個部位有不同的側重點，所以你應該根據自己的實際情況做出自己的決定。
最後，背闊肌在正手引體向上時更活躍，而在反手引體向上時更刺激二頭肌，但這個動作的本質是一樣的，它是關於同時鍛鍊我們的緊張肌肉。
6樓：曾姆斯的體育
選擇其他方式提升引體向上能力當然，對於初步的健身者而言，引體向上對於他們較有難度，為了提升我們引體向上的訓練能力，我們可以選擇其他的訓練方式，比如抬舉槓鈴、拉伸繩索、彎舉啞鈴等。在加以飲食上的配合積極補充蛋白質和碳水化合物，隨著我們持之以恆的鍛鍊，最終一定會量變引起質變，在不知不覺之中，我們的核心力量都會有所提升。
引體向上正手只能做反手最多引體向上有什麼鍛鍊的技巧嗎
你可以先練曲臂懸垂，慢慢來，沒有速成技巧，只有長時間鍛鍊。另外引體向上對腹肌要求比較高，多做做仰臥起坐和俯臥撐。引體向上正手和反手分別可以鍛鍊哪些肌肉？1 正手 腹直肌 腹橫肌 腹內外斜肌 豎脊肌等骨骼肌。2 反手 背闊肌和肱二頭肌等。動作分析 1 正手引體 正手引體向上在垂吊時，雙臂豎直向上，雙手...
引體向上正手和反手分別可以鍛鍊哪些肌肉
1 正手 腹直肌 腹橫肌 腹內外斜肌 豎脊肌等骨骼肌。2 反手 背闊肌和肱二頭肌等。動作分析 1 正手引體 正手引體向上在垂吊時，雙臂豎直向上，雙手略寬於肩，掌心向前，雙腳離開地面，腹直肌 腹橫肌 腹內外斜肌 豎脊肌等骨骼肌做等長收縮以保證脊柱處於中立位。軀幹向上運動時，肱二頭肌 肱肌做遠固定向心收...
怎樣做引體向上，新手怎樣練引體向上
1 首先要把體重降下來,你的標準應該是58 60公斤左右 計畫 跑步.每週3 4次.每次30 40分鐘.距離3 5公里2 力量訓練 啞鈴 重點加強背部和手臂 每次訓練前跳繩熱身10分鐘 以下動作組間休息60 90秒.動作之間休息90 160秒 第一天胸.三頭訓練 俯臥撐 12 15rm 次 x3 組...