1樓：無間
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小公尺粥等，最好睡前搭配眠夢香飲用，能夠幫助改善失眠，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
2樓：梧桐灰原
如果患者每天晚上失眠，需明確原因，原因主要有以下方面：
一、神經衰弱：
是否存在明顯的抑鬱、焦慮，是否存在植物神經功能紊亂等神經症表現，如果存在則可進行相關的對症處理。
二、壓力原因：
比如最近是否需應付考試或面試，存在生活瑣事或業績方面問題困擾較多，而影響到自己的睡眠。
三、睡眠習慣原因：
1、有些患者在睡眠前喜歡做運動，比如進行健身、跑步，此時便直接影響到睡眠；
2、部分患者喜歡看手機、看微博、打遊戲或看電影，尤其是情節比較劇烈的電影，患者**後便很難入睡，便直接影響到睡眠；
3、患者睡前存在喝茶、喝咖啡、喝含酒精飲料或抽菸等，攝入容易引起大腦興奮的物質或飲料，也會影響到睡眠。
綜上所述，患者存在失眠時，需明確原因，只有找到原因才能進行對症處理，而較好的改善睡眠狀態。
晚上總是睡不著是什麼原因？
3樓：獵鷹樂
1、生理性的因素，如睡前高強度運動以及工作或者睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經的食物，皆可以影響睡眠，導致睡不著覺，但這一般不需過多處理，去除誘因，通過充分休息就可有效改善。
2、疾病的因素，如植物神經紊亂，多見於更年期婦女，是由於體內激素代謝紊亂所致，臨床表現多樣，往往也會伴隨睡眠障礙的問題。甲狀腺激素功能亢進多見於中青年人，是由於體內甲狀腺激素分泌過多導致基礎代謝率公升高，也會引起睡眠障礙，這需要根據臨床表現明確具體**後對因**。
3、藥物的因素，一些藥物具有興奮大腦中樞神經的作用，如平喘類的藥物氨茶鹼、麻黃鹼等以及激素類的藥物，皆可影響睡眠，導致睡不著覺，停服後可有效緩解症狀。一、環境的因素，環境過於嘈雜或者蓋的被子過熱、過涼，環境因素導致的基清失眠應該改善環境。
二、自身的疾**素，如具有影響失眠的疾病，長期疾病**效果差，從而影響失悄鋒納眠。
三、近期精神緊張啟沒，工作壓力大，因情志因素而導致的失眠，改善情緒緩解壓力，改善緊張情緒從而能夠有效的改善失眠，起到良好的作用。
4樓：幸福的小泊遠
晚上總是睡不著覺原因有很多，常見的原因有以下幾種：
1、正常的晝穗培夜節律打亂，也就是生物鐘紊亂導致的睡不著覺。
2、系統性疾病引起身體不舒服導致的睡不著覺，比如心衰的患者夜間心慌、胸悶、不能平臥導致無法入睡。
3、激素水平紊亂引起的睡不著覺，比如更纖悔年期的婦女就容易出現雌激素分泌紊亂，也會引起睡不著覺。
4、長期的高血壓、高血脂、高血糖也會導致人出現睡眠障礙。
5、某些藥物的***，比如濫用中樞神經系統的興奮藥，也會導致人睡不著覺。
6、長期的焦慮、抑鬱也會導致患者出現睡眠障礙。
但具體是以上哪種情況導致患者睡不著覺，建議最好猜豎唯到醫院去看神經內科醫生，行相關檢查明確診斷。
晚上總是睡不著是什麼情況？
5樓：小船那個彎彎
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
6樓：匿名使用者
5、 身體有疾病 如果是身體不健康了，人們也會在晚上睡不著覺，比如腸胃有問題了、患上抑鬱症等，可能會發生失眠。若不是這些情況，還經常睡不好、睡不著，最好到醫院去看看，排除一下其它的疾病，若是患病，要接受**，失眠現象才會有改善。
7樓：析從安
晚上總是睡不著的話，應該是心裡有事情，或者最近精神壓力太大的問題，這個一定要進行乙個疏導。
8樓：匿名使用者
繁星點點，夜色寧靜，在你回家的路上，送上我真摯的祝福。繁星如我，伴你同行，道一聲朋友，祝你虎年好運！
9樓：在北固山耍空竹的霖雨
白天多做些運動，晚上疲勞容易睡覺。
10樓：匿名使用者
是不是壓力太大了。
11樓：帳號已登出
晚上 總 是 睡不著 多 是 因為神經衰弱所致；可以服用中成藥或者 是 中藥來**。常用的中成藥有酸棗仁口服液、刺五加片、安神補腦液等。
12樓：蘭舟遠去
失眠形成的原因比較複雜，與患者精神壓力方面太大、心理因素、不良的生活習慣都有關係。導致患者失眠的原因，主要是從以下幾點進行分析：1、生理性的因素，隨著年齡的增加，患有失眠的患者會逐步的增多。
2、與患者不良的生活習慣有一定的關係，比如很多患者經常熬夜、頻繁的倒夜班或有不良的睡眠習慣，引起生物鐘紊亂，就會導致患者出現總是睡。
每天晚上睡不著覺是怎麼回事
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：滄海浩波
失眠的原因。
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因有以下幾個方面：
1）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
2）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
3）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
15樓：匿名使用者
不要想問題，思想放鬆。
平躺，用意念伴隨動作呼吸。每次用鼻孔吸氣，直至肚臍下一寸（最好手心向下放在此處），很平緩的吸飽，然後慢慢呼出，仍然伴隨意念一起呼出，呼盡。周而復始，兩周以後，保證你有意想不到的收穫。
晚上經常睡不著是怎麼回事？
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
18樓：匿名使用者
失眠會引起bai人的疲勞感、不安、全du身不適zhi、無精打采、反應遲dao
緩、頭痛、記憶力專不集中，它的最大影響是精屬神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因。
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作， 結果越想盡快入睡就越清醒， 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
19樓：匿名使用者
不要給自己太多。
復壓力，洗個澡放鬆。
制一下，熱水泡泡bai腳。
睡前不要玩。
du遊戲電腦手機之zhi類的。
如果dao不是有心事，去醫院開些安神的藥。
事情發生的時候 面對問題就好，不要在能睡安穩覺的時候 浪費了機會。
好好生活，身體健康很重要~
20樓：範望亭虎倩
如果沒有什麼病情的話，那就是有心事了，建議樓主多放鬆，盡量晚上睡時做幾個服務生再睡。
21樓：匿名使用者
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠症狀。
22樓：傻氣
1. 改善bai睡眠不好的問題du，可以在睡前用熱水泡腳zhi、睡前dao進行散步、按摩回。
足底和頭部穴位、打造良答好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
23樓：鐘
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
26樓：匿名使用者
每次bai一說到失眠我就du心就有點害怕，原來我嚴zhi重失眠抑鬱，折騰了。
dao我一年內多才好，一到晚上容就緊張，翻過來覆過去，躺的骨頭疼，頭疼，六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴，腦鳴，乳腺增生開始疼，簡直要瘋了。住了兩次院，吃了無數藥到處求醫，花了好幾萬，都快灰心到放棄**了。
最後總算治好了，我是吃的中藥，吃了好多都不管用，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
27樓：沙灘真沒
我老婆晚上經常睡不著，特別嚴重，本來不到30歲，看著像40歲，在網上看到順安速睡系統，給老婆買了一套試試，還真管用，現在老婆很滿意了，女人睡眠好，就會變年輕，真心謝謝順安速睡系統。
28樓：匿名使用者
從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面。
29樓：相信的力量
脾主生血統血：脾主生血，指脾有生血的功能。統血，統是統攝、控制的意思。脾主統血，指脾具有統攝血液，使之在經脈中執行而不溢於脈外的功能。——中醫**：安神清腦方劑。
每晚都睡不著是怎麼回事
30樓：匿名使用者
入睡困難的人。
每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物，如肉類、魚蝦、大豆製品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯後，走上一百步，回來馬上睡覺，就會很快睡熟。
這是因為，吃了較多含亞油酸類的食品，會增加胃的消化負擔，腹部中的血液就會比大腦中多，大腦處於相對的貧血狀態，自然入睡就快，並且睡得踏實了。
晚上睡不著是什麼原因，每天晚上都睡不著是什麼原因？
失眠病位主要在心臟，並 涉及肝 脾 胃 腎三臟。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙 失眠。1 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟 病 腎病 哮喘 潰瘍病 關節炎 骨關節病 腸胃病 高血壓 睡眠呼吸暫停綜合症 甲狀腺功能亢進 夜間肌...
晚上睡不著的原因，晚上老是睡不著是什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 這是 失眠 一 失眠的 1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可...
夜裡睡不著覺老是發笑是什麼原因，晚上睡不著覺是怎麼回事
有什麼開心事？那麼興奮。晚上睡不著覺是怎麼回事 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 為什麼會有人睡不著覺 睡眠或疾病是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以...