1樓：匿名使用者
因為你這個人沒有精神，你懂我說的精神什麼意思麼？精神力，我以前也這樣，但是我知道我現在想做什麼，該怎麼做，整天去思考，現在除了生病狀態不好之外，任何時間我都是很精神的，希望你懂。。。
2樓：0風戀天涯
這個問題簡單，你是不是不經常運動啊！前段時間我是經常也可困啊！！但是白天多跑跑步，打打球，什麼的然後晚上按時睡覺！
調理幾天！哪就會好的！我現在白天不經常困了。
謝謝採納
3樓：匿名使用者
春節最容易犯困，需多做些運動！如果不是這個原因，是不是最近在服什麼藥物？正常的犯困很正常，多調節一下就沒事的！
4樓：以馬內利
春季就是易犯困的季節，即使睡眠再充足也會犯困的，屬於正常。你可養成午睡的好習慣，不要太多半小時就行，從而補充體力。要多做戶外運動，注意飲食的營養，不要讓自己太勞累了
5樓：匿名使用者
睡眠質量不高，床不舒服還是心事過多呢，而且有可能有亞健康，建議多運動，想些陽光的事情
6樓：lin夏初
你呀，估計是睡太多了，一個人一天睡個8小時就差差不多了
7樓：甩鍋張軟軟
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前一個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
睡眠充足可還是犯困怎麼回事
8樓：小生探職場
通常對於**來說，充足的睡眠時間建議是7-9個小時，從這個範疇上來看，睡夠了8小時好像確實不應該犯困了。
那麼，為什麼睡夠了8小時還會犯困呢？
其實，並不是每天睡夠了8小時人就一定不會犯困，這其中還涉及到了睡眠質量、季節變換、身體狀態和體質、所處環境等多個因素。
•睡眠質量不高一般來說，在優質睡眠中深度睡眠的比例要佔到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起來好像也是睡足了8個小時，但是在睡眠過程中由於深度睡眠比例遠遠不足四分之一，致使身體無法得到充分的放鬆與休息，一覺醒來之後身體還是比較容易存在倦怠感，白天也容易犯困。
•季節因素有時候不同季節裡的天氣、溫度、溼度等的變化也可能會很容易讓人犯困，正所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”說的就是季節對人們的影響，相信不少人都經歷過這種一年四季都有莫名睏意的感覺，特別是春天特別容易犯困，其實是因為到了春天，天氣變暖了，身體裡的**毛孔和血管開始舒展和擴張，血**也開始增多，但是**大腦的氧氣卻相應減少了，這時候大腦就會降低興奮性來進行適應和自我保護，所以才會出現了睡意。
•身體狀態和個人體質當人的身體處於比較疲憊或者相對虛弱的狀態下，更容易產生睏倦感。現在的生活節奏太快、很多人壓力太大，容易因高強度的工作疏於關注自己的身體健康，忽略基礎營養的補充——比如豐富的果蔬和蛋白質的攝入，抵抗力因此下降，身體就會出現乏力，疲憊的狀態。
特別是蛋白質，成年人每天都有約3%的蛋白質需要更新，才能維持每天的基礎代謝。所以如果蛋白質攝入不足，身體抵抗力就會下降，長期處於疲勞的狀態下，容易犯困也就是必然的了。
• 環境影響當人們處於某種特定的環境中時，也會比較容易產生睏意。比如吃飽喝足後坐在溫暖舒適房間裡，周圍又特別安靜的情況下，人就特別容易不自覺地犯困甚至睡著；再比如在長途行駛的車子上，大多數乘客也都會因為車子的顛簸晃動而產生睏意，因為這種有節律的晃動會讓人們的大腦產生睏乏電波，進入催眠模式；有時處於某種比較無聊的環境中時也可能會犯困。
根據相關專家給出的建議，並不是所有的因素都需要干涉：由於季節因素和環境影響引起的犯困情節，可以不必太擔心，因為大多數人都會有這樣的情況，如果確實影響到了工作效率，也可以積極地干涉一下；而對於由睡眠質量不佳和身體狀態不理想而導致的犯困情節，則必須要引起重視。
•關於提高睡眠質量，建議從增加深度睡眠比例著手。
主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的荷爾蒙會在凌晨到清晨這段時間裡達到最高值，因此要儘量在晚上11點前即能夠**入睡，睡前儘量遠離手機、電腦，使情緒趨於平和，才能更容易獲得深度睡眠。
另外，在中午時段給自己安排一個30分鐘以內的午休時間會是一個很好的補充。午餐結束時，大腦已被掏空而胃又剛剛被填滿，沒有什麼比小睡片刻更能讓人恢復精力了。事實證明這一方法的確比喝咖啡還要奏效，而且更利於身體健康。
• 關於改善身體狀態和體質，建議從日常生活習慣做起。
早晨起床的時候多伸幾個懶腰，當我們在伸懶腰的時候，身體的大部分肌肉都會變成收縮狀態，使血液流回心臟，可以起到加快新陳代謝、緩解身體疲勞的效果。
當身體感到累了卻又不能立刻休息的時候，可以試著做幾組擴胸運動，使身體內的血液快速在心臟與大腦之間迴圈起來，將有助於消除疲勞感；如果這時睏意來襲的話，還可以嘗試捏揉中指指尖達到快速提神醒腦的效果。
平時更要注意增強營養，可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質，除了這些外，還可以通過蛋白粉來補充蛋白質；還需要注意加強身體鍛鍊，體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感，所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛鍊至少半小時，提高身體素質也將有助於改善身體狀態。
另外，有的人經常容易犯困的原因也可能是病理性的，這種情況下就需要積極就醫，尋求更專業的幫助了。
9樓：宿醉載清芬
你這是有量無質的睡眠，試試這兩招看看效果如何？
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法
。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
首先是睡眠質量的問題，這兩招用過的都受益了！
10樓：權杖攻城獅
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
11樓：貢
可能是一天下來身體太乏 ， 這與天氣也是密不可分的 。 多半分為兩種情況一是情緒而是身體狀況 。 情緒波動較大從而心理壓力過大 和 身體疾病都可能造成發睏 。
夏天儘量避免過度受熱 ， 身心保持愉快 ， 多多調養 。
睡眠充足上課還是打瞌睡，睡眠充足，上課還老愛打瞌睡。要怎麼辦？
丫頭你沒病，每個人都有這樣的情況，應該說是你的心裡在作怪，別想太多。瞌睡時就找點自己喜歡做的事，放鬆一下自己，把自己的主觀能動性調動起來，不要被動去學習！環境有關，主要是上課的氣氛可能很單一，老師一直在那聲音不高不低的說個不停，一般人都會瞌睡。如果上課氣氛活躍的話，你不容易睡著的！你吃早飯嗎？你一天...
睡眠無法充足
我覺得可能是以下三方面的原因 1 室內環境的問題 室內的裝修材料是否環保,你注意通風了沒有?臥室裡有沒有放置對人體有害的花卉?放仙人球好一些.2 你的身體最近處於亞健康狀態 要加強體育鍛煉,注意飲食,作息時間要規律.3 神經衰弱 最近是不是壓力過大?睡前可以喝杯牛奶,對睡眠有好處.要保證睡眠時間,早...
睡眠充足，為什麼還會有眼袋
粥粥粥 如果有了充足的睡眠還有眼袋可能和這些原因有關 眼部周圍的血迴圈差 末梢迴圈不佳 遺傳因素 年齡因素也是眼袋出現的原因。另外，晚上睡覺之前攝入水份太多也會導致眼袋的出現。有以上因素出現，即使有了充足的睡眠眼袋也很容易出現。擴充套件資料 1 西醫 先天性眼袋保守 效果不好，可進行手術矯正。2 中...