1樓：
跑步是一種非常省錢又能鍛鍊身體的方式，現在已經成了很多健身愛好者首選的運動。但是也有很多人有疑慮。我的身體狀況比較特殊，適不適合跑步這項運動？
接下來就為大家解決一下這個問題。平足的人適合跑步鍛鍊嗎？
關於扁平足是否能跑步？
現在有不同的觀點，一種認為扁平足不適合跑步，一種認為扁平足天生是個跑步好手。bigger跑步學院明確表示：扁平足是否適合跑步，要根據具體的情況來判斷，而不是一刀切。
扁平足有兩種型別：功能型和結構型。功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓，負重後足弓消失。
結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由於扁平足沒有正常足弓來提供減震緩衝作用，所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那麼這個缺點就能被克服。
那麼如何預防扁平足呢？
專家給出預防扁平足的辦法是：保持在耐受力範圍內的運動強度，循序漸進地增加運動量以提高身體素質。所以扁平足跑友保持在耐受強度範圍內堅持循序漸進的運動，就盡情享受跑步帶來的樂趣！
其實只要選對了鞋子以及採用正確的跑步姿勢，扁平足的跑友在跑步過程中也不會感到吃力。
以上就是我對於這個問題的回答了，當然啦，我的回答也不不夠完美也有太多個人的觀點，我是乙個善於接受批評的人，如果其他看到的朋友有更好地回答，也可以說出來互相討論。
2樓：綰青絲學長
扁平足的人似乎被下了死刑判決書——不適合跑步，不能跑步！！！網上很多都這樣說！但是真有說的那麼嚴重嗎？
乙個基本事實是：一些馬拉松運動員也存在扁平足，這並沒有妨礙他們成為頂尖的跑者，這至少說明了乙個道理，扁平足的人不能跑步是經不起推敲的！那麼平足的人適合跑步鍛鍊嗎？
一、簡單了解一下足弓
足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、蹠骨等）構成的拱形結構，此外脛骨後肌、腓骨長肌、足底筋膜韌帶等對於足弓也起到了重要的支撐作用。足弓分為內側縱弓、外側縱弓和橫弓三個部分。
足弓的主要作用是使足底血管神經免受壓迫，緩衝減震、使足能夠適應凹凸不平的地面從而具有很好地靈活性，同時保持穩定性，並產生一定的推進力。所以，足弓又被稱為「 天然減震器」。
扁平足簡單來說就是足底的拱形結構消失，使得足弓無法發揮正常作用。
二、扁平足在人群中發不生率並低
隨著社會的發展，扁平足的現象不僅沒有減少，反而還有所增多。與上個世紀60 年代腳型測量結果相比，目前我國人口出現了相當嚴重的扁平足現象。
特別是12-30歲的扁平足，在這期間增加了20%以上。美國在對鞋的一次調查中發現，有27%的人為扁平足。所以扁平足是乙個常見現象，大可不必大驚小怪。
三、不是所有扁平足都會導致跑步受傷
不管是前文提及的可塑性扁平足，還是僵硬性扁平足，在跑步過程中由於缺少了足弓的緩衝和支撐，都有可能因為避震不足而導致足踝和小腿受到較大衝擊力，同時足部也容易受累，表現為長時間走路或者跑步疲勞出現更早。
那麼部分馬拉松運動員同樣是扁平足，他們為什麼還能健步如飛？這跟他們擁有強大的足踝小腿力量密切相關。
通過肌肉發揮「減震器」的作用，用足夠的肌肉力量代償足弓的塌陷。因此，我們最後會**如何通過針對性的足踝小腿力量訓練來矯正扁平足。
扁平足總體來說的確不利於跑步，但可以通過強化正確的足踝小腿肌肉訓練（在翹大腳趾的情況下訓練）來代償足弓塌陷，扁平足的跑友照樣健康地飛奔下去，誰說扁平足不適合跑步！堅信自己，加油。
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