1樓：博聞說**
你寫的；；（還有到現在還是舉不起以前重量的啞鈴 一半重量的做一兩個後也做不動了）你是做不動啊，還是手疼做不了啊。。。。如果手臂感覺疼痛感很強已經影響訓練當然是要休息，繼續保持簡單的訓練，請問你要做無氧訓練還是有氧的這種問題問的太不清楚真的不知道怎麼幫你
2樓：匿名使用者
應該是手腕韌帶拉傷，你平時應該不經常運動，加上肯定做俯臥撐前沒有活動開來，手腕在撐的時候拉傷，沒事，不過時間肯能比較長，像我這樣系統力量訓練訓練了1年半多的有時候做窄握臥推的時候還會很不舒服，手腕處其實不容易受傷，但是一旦受傷，基本上上肢力量訓練就要停了像你這種情況，保險起見去個醫院吧，不過醫生肯定要給你開些藥的
3樓：黒銫系_海豹
可能是軟組織受傷 還有如果是肌肉拉傷一般1.2周是不會痊癒的 一般要1~2個月 我就有過經驗 如果亂動就會一直不好 一直痛 如果是軟組織之類的關節受傷要更久 去醫院的話醫生都叫你3個月別動的。不知道你是肌肉痛呢還是關節痛。
建議早點去醫院看看 有的傷拖久了就難好了
做俯臥撐的技巧問題，做俯臥撐有什麼技巧？
十四歲，不急。練的時候兩手指尖相對，窄距離，可以練胸肌。保持練習仰臥起坐，千萬記得下去時吸氣，坐起來時深呼氣。另外，臂力練習時必須的，買兩個啞鈴，分組 隔天練習，不要每天練，要一天隔一天，否則不長肌肉 每次都應該力竭為止。俯臥撐需要肌肉的配合，另外，如果體重很重的話多跑跑步，多跑就會瘦的。一千公尺也...
做俯臥撐的要領，俯臥撐標準動作要領
下去的時候呼氣，上來時候吸氣 頭看前方是腳墊高的時候，避免頭部充血 手掌越寬，胸部越有感覺。窄距俯臥撐可以夾一下胸。對於手臂來說最佳距離是與肩同寬。其實你這個數量真有點糾結 30 4 還要隔天一次，不會有什麼大效果的。你這樣還不如一天一次力竭組。其實俯臥撐做多了對肌肉力量提公升沒什麼大幫助，提公升的...
堅持長期做俯臥撐有怎樣的好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
知識分享一迭代 每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？ 搖搖晃晃的夢想 俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有裝置要求，還能同時鍛鍊好幾個肌肉群，有效增強肌力，改善身體機能。俯臥撐是一項高效的復合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著乙個重要...