1樓：
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
擴充套件資料一般的健康早餐起碼要有以下五個要點：
①適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽。
②粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康。
③減少生冷的食物，避免邊走邊吃。
④避免食用過甜、過油的食物。
⑤早餐中及早餐後2小時內，忌飲濃茶和咖啡。
2樓：用愷明勳
1.首先，如果不是消耗量太多的人，三個雞蛋太多了，未必消受得了
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
2.每天一杯奶倒是可以，奶製品是每天必備。
3.若想吃營養早餐的話
a.兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
b.青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
c.中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
3樓：慎銀棟新覺
對愛美女生夠了，但對從事運動或體力勞動的人來說有點少。再加個雞蛋吧。
4樓：赤謹泣子琪
足夠了。不需要再加了。
5樓：原瀾潭夢華
再加一份牛排 ...
6樓：戢文貫施
營養很好了,應該夠了.
早上一個雞蛋一杯牛奶營養夠嗎
7樓：北京新東方烹飪學校
早上吃一個雞蛋喝一杯牛奶的營養是不夠的。首先就是從營養的種類上來講，雞蛋和牛奶主要是為機體提供了優質的蛋白質，而欠缺了其他營養素，比如說1個雞蛋大概50克左右，蛋白質的含量是12%，一個雞蛋大概能夠提供6克左右的蛋白，牛奶的蛋白質的含量是3%左右，一杯牛奶大概200ml，一杯牛奶能夠提供6克的蛋白質，那麼早晨起來吃一個雞蛋喝一杯牛奶，蛋白質就是提供了12克，量也不是很多。而且人體的營養不光只需要蛋白質，還有碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。
如果只吃雞蛋喝牛奶，總體來說營養是不全面的。
8樓：我要變強
每天兩個雞蛋一杯牛奶，蛋白質也就23g左右，當然，如果雞蛋大、杯子大，蛋白質含量能高一點，但是也不會太高。
早上一杯牛奶，兩雞蛋，營養夠充分嗎？
9樓：匿名使用者
牛奶雞蛋並非完美早餐
10樓：匿名使用者
不夠科學,缺少維生素.應該再補充一些水果.
11樓：匿名使用者
只知道一個 星期蛋別超過5個
12樓：匿名使用者
別的什麼也不吃嗎?一個雞蛋就夠了
早上喝一杯牛奶，吃麵包雞蛋。這樣營養夠不？行得通嗎
如果有吃午飯晚飯的話你這樣搭配是很正常的，如果是為了 這樣吃的話建議你晚上去跑步40分鐘，跑步前一小時吃片麵包，跑完吃個香蕉或者蘋果，高糖分的水果不宜多吃。兩個雞蛋改吃乙個雞蛋加乙個蛋白會比較好，兩個蛋黃不好消化，會對腎臟造成負擔。還是建議有氧運動，畢竟運動完瘦下來身材會好看，也不容易 只是靠少吃飯...
我早餐歌一杯牛奶吃雞蛋，午餐半個饅頭1小碟青菜，晚餐直接不吃，每天跑步4公里，半小時啞鈴
你好，可以喝一杯牛奶，但是最好不要吃雞蛋了，第一是容易發胖，另外也會加重胃的負擔。中醫講胃不和則臥不安，會影響睡眠的建議睡覺前喝一杯熱牛奶就可以了 暴小雨 先要了解自己身體內的營養成分含量，不是每個人都一樣的，吃的東西也有差別，才能達到 的效果。這樣還會胖，可以調整下飲食，減少蛋類，奶類攝入量，特別...
早餐喝一杯蜂蜜和吃蘋果好不好，早餐喝一杯蜂蜜和吃乙個蘋果好不好？？
可以啊 不過給你 幾個建議原則 的 三不吃,五保證 三不吃 1.高油 高糖 高脂肪不吃 任何油炸物品 含糖份高食品 純動植物油脂都不能吃。例如春捲 油炸物品，奶糖 糖份高食品，肉類的皮 純動植物油脂。2.零食 飲料 酒類不能吃 包括超市裡買的所有零食 果脯乾果話梅蜜棗等 少量牛肉乾 紅棗幹 魚片 無...