1樓：c春夏學姐
我覺得其實健身是一個特別需要毅力和耐力的事情，因為健身本身就是把自己的肌肉變得更加強硬一點，所以我覺得這件事情還是挺難的，不僅要在運動上下功夫，還得在飲食上也要下很大的功夫。
尤其是飲食其實還挺重要的，有可能你一個吃的不對，就把你好幾天的運動成果都給打破了，覺得你運動了幾天都沒有用，所以說一個好的健身方法一定要制定一個好的飲食習慣。
飲食這方面的話，我覺得首先你不要吃特別熱量高的東西，也不要喝那些氣泡水啦什麼的東西。因為熱量高的東西可能會造成你的肌肉沒有那麼容易的就形成，然後可能會破壞你的肌肉，所以我覺得儘量不要吃那些熱量特別高的東西，也不要喝雪碧，可樂這種汽水。
平時應該儘量吃一下雞胸肉啦，或者是那種水煮的肉，還有一些水果，蔬菜，我覺得只要控制好這些合理一點，不要大吃大喝，然後也不要一頓吃，一頓不吃，只要持續地一直吃就好。
而且我也覺得你可以選擇一下牛肉，因為牛肉就是特別好的東西，然後可以有效地補充你體內的蛋白質，但是也不會長肉什麼的，所以我覺得你可以試一試。也可以多吃西紅柿，多吃一些蔬菜，這些東西吃了對身體都是有好處的，對你健身也是有好處的，所以我覺得可以多吃一點。
健身其實就是一個特別辛苦的事情，有很多人可能都特別喜歡健身，但是都沒有堅持下來，也有很多人覺得健身沒有成果。我覺得健身最重要的就是堅持，一定要堅持最重要。
2樓：子彈老師的
節食就能瘦，為什麼健身**也要控制飲食？控制≠節食
3樓：藝術與健康
當然需要控制飲食！要注意營養搭配合理，進食時間規律，進食量控制在
七、八分飽，睡前三小時不再進食，進行力量練習後適當增加蛋白質攝入，進行耐力練習後適當補充能量，蔬菜、水果要佔有一定比例，總之，營養藥均衡。
4樓：婬民代表
少吃多餐是最普遍的，運動完吃點水果恢復下水分和營養
5樓：匿名使用者
等鍛鍊完之後，補充蛋白質
想要控制血脂，怎樣在飲食習慣上下手呢？
注意不要吃高脂肪食物，不要吃高糖分食物等。因為只有清淡飲食才能控制血脂的濃度。一日三餐一定要搭配的非常營養均衡，有蛋白質，有碳水化合物，有出息量纖維，這樣才能讓您的飲食非常健康，讓你一日三餐吃得很好，才能夠控制住血脂，血糖，血壓。控制血脂一定要保持良好的飲食習慣，第一動物內臟不能吃，第二多吃維生素含...
怎樣過健康的夏天？如何控制生活飲食
夏季養生四原則 一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香 蓮子 佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，...
怎樣才能控制好自己的情緒呢，怎樣控制好自己的情緒呢？
第一，在想發火之前，默默在心裡從1數到10。很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裡默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有乙個時間段的。你就會給自己乙個台階，在這期間你就有機會問一下自己 這件事情值不值得我去發火？...