1樓：嬌嬌學姐為你加油
注意不要吃高脂肪食物，不要吃高糖分食物等。因為只有清淡飲食才能控制血脂的濃度。
2樓：北山一師
一日三餐一定要搭配的非常營養均衡，有蛋白質，有碳水化合物，有出息量纖維，這樣才能讓您的飲食非常健康，讓你一日三餐吃得很好，才能夠控制住血脂，血糖，血壓。
3樓：ax愛是用心
控制血脂一定要保持良好的飲食習慣，第一動物內臟不能吃，第二多吃維生素含量高的蔬菜水果，第三高糖分水果和蛋白質要適量攝入。
高血脂要怎麼控制飲食？
4樓：一眼萬年
目前的中老年人幾乎都有高血脂問題，高血脂是中老年人非常容易得的疾病，有的人持著「人生苦短，活在當下」的理念，在飲食上非常不講究，不注意飲食習慣，也不把控飲食數量，想吃什麼就吃什麼，不懂得忌口，這樣不健康的生活方式讓他們患上了高血脂的問題，那麼高血脂要怎樣控制飲食呢？高血脂患者的飲食控制表現在方方面面，比如忌辛辣油脂等。
5樓：傾心的小北老師
高血脂一定要注意飲食清淡。多吃一些富含膳食纖維的食物。注意脂肪的攝入量。尤其不要吃一些動物的內臟。多吃一點出糧。多吃一點水果蔬菜。
6樓：歡歡的文庫
不要吃大魚大肉，盡量避免吃油膩的食物。就是要多吃一些降血脂的食物和藥物，通過食療和藥物來控制血脂。
7樓：彤馨影劇
高血脂的人在日常生活中要嚴格限制油炸食品、甜點、蜂蜜、高糖等飲料的攝入，要多吃瓜果蔬菜。
8樓：會飛的瑪麗豔
每天的飯菜要注意不要放太多油，吃清淡點，辛辣的也不要吃，也不要天天吃大魚大肉。多次蔬菜水果。
9樓：小女子不才
有高血脂問題的人在飲食方面要避免吃脂肪高的食物，也要避免吃高熱量的食物，平時飲食要盡可能清淡一點，有時間的話要合理運動。
怎麼樣去合理的去控制血脂，需要去注意些什麼？
10樓：怪先生
要通過合理的飲食去控制血脂，第一，要注意不要吃一些油膩的食物，第二，要少吃一些一些高脂肪高熱量的食物。
11樓：職場小白南瓜
血脂過高是因為血管裡面兒的脂肪含量超出了正常水平，合理的方法就是需要忌口，少吃肥膩的肉類，還有一些醃製的肉類也不要吃，一定要多鍛鍊身體，增加新陳代謝。
12樓：你的奶瓶丟了
控制血脂可以適當運動，並且增加蔬菜。日常生活中要少吃油炸食品。保持健康生活習慣，這樣會很好控制血脂。
13樓：匿名使用者
想要合理的控制自己的血脂主要的還是應該通過運動來調整，注意不要吃油炸食物。
高血脂飲食習慣主意什麼？怎樣吃好？
怎樣利用飲食降低血脂？
14樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
高血脂怎樣通過飲食改善呢？需要注意什麼呢？
15樓：夢墜西城寫作分享
高血脂這種慢性疾病主要由於血液當中脂肪含量成分比較高所導致的，所以在飲食方面我們需要注意的東西非常直接，那就是一定要少吃一些脂肪含量較高的食物，例如肥肉、魷魚、豬腦花、固態油脂等等，這些食物都是生活當中我們常見的脂肪含量比較高的食物，我們盡量要少吃一些，另外對於一些高油高糖的食物也要盡量少吃，因為油和糖在我們身體當中也有助於轉化成為脂肪，這樣的話對我們身體同樣是非常不利的。當然，除此之外想要穩定我們血脂狀態的話，在日常生活當中還應該注意以下幾點：
1、多喝水
水是人類生命之源，多喝水不僅可以保證我們細胞的完整程度，而且還對於清除血液當中的多餘雜質和毒素都有著非常好的效果，所以想要預防高血脂的話，我們就應該在平時多喝一些水，正常情況下成年人應該每天保持2000毫公升的飲水量，這2000毫公升大概是8杯水左右，所以我們會說每天應該喝8杯水。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高人體的免疫功能和抵抗功能，強化自身的新陳代謝的頻率，對於多種疾病或慢性疾病都有著非常好的預防效果，所以建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
3、睡前不要吃東西
很多朋友在睡覺之前喜歡吃一些東西，因為這樣會讓我們感覺非常舒服，但是這種習慣對我們的健康特別不利，睡前吃東西不僅會加重我們消化系統的負擔，而且還容易讓身體當中的食物轉化成為脂肪，這樣的話會讓高血脂這種疾病的病情增加。
16樓：土豆地瓜豆角
第1點高血脂想要通過飲食改善，就是應該多吃些綠色的青菜和水果，這樣才能夠快速的降低高血脂。第2點應該注意的就是平時情緒不要激動，不要暴飲暴食，這樣會讓你的高血脂得到控制。
17樓：全能的青蛙
少吃一些油性食物，多吃一些清淡食物，平時也應該做一些有氧運動，多活動身體。平時應該少生氣，多笑笑，愛笑的人身體一般都是健康的。
18樓：歷巨集朗
少吃一些脂肪含量較高的食物，例如肥肉、魷魚、豬腦花、固態油脂等等，需要注意：平時多喝一些水，多運動，睡前不要吃東西。
年輕人怎樣鍛鍊，飲食降血脂？
19樓：匿名使用者
一、合理的控制飲食。
1、首先高血脂的患者要減少脂肪和膽固醇的攝入量。所以不能食用含脂肪過多的食物，例如：動物油、核桃等。
但是高血脂患者可以食用一些植物油，植物油裡含有不飽和脂酸，對於降血脂有很好的作用。
2、其次要減少醣類的攝入。過多的醣類能夠轉換成脂肪，可以促進脂肪肝的形成，所以不要食用醣類，例如：蜂蜜、果醬、蜜餞等。
3、高血脂患者應該多吃含纖維素、蛋白質以及膳食纖維的食物，例如：粗糧、含糖量少的水果及蔬菜等。
二、適量的運動。
每天做適量的運動有助於人體減少脂肪的含量，預防肥胖的產生，高血脂患者的運動強度可以從輕度運動逐漸增加，運動方式根據自己的具體情況來定。輕度的運動有：散步、快走等，中度的運動有：
慢跑、體操、氣功等，重度的運動也適量的做一些：游泳、爬山、騎自行車等。對於每天長時間坐在辦公室的白領，運動的空間和條件不夠，那麼可以選擇步行、爬樓梯等運動，這些運動不需要特殊的裝置，而且動作簡單。
患有高血脂症的朋友在日常生活中一定要注意控制自己的飲食習慣，結合自身的身體條件來合理的制定乙份專屬於自己的飲食計畫，除此之外，平時還要多注意鍛鍊身體，經常鍛鍊身體也可以幫助我們減少脂肪的含量控制血脂的濃度。
20樓：匿名使用者
每天5公里跑步肯定沒脂肪肝。
血脂高飲食上怎麼注意？
21樓：匿名使用者
你好，血脂高需要低脂低鹽飲食，澱粉含量高的食物也最好不吃。牛肉最好少吃．飲食上應注意：
1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及士多啤梨、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉公尺、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素c及粗纖維。維生素c能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度．
3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。
22樓：魯南製藥集團
您好，高血脂也是一種生活方式病，所以合理飲食對調節血脂至關重要，小南總結了一些飲食注意事項，如下：
1. 食物禁忌：少吃高脂肪、高膽固醇、高糖、高碳水化合物等食物，包括油炸植物、肥肉、甜點、公尺飯、雞蛋、動物內臟、蟹黃等等，這些食物會加重血管堵塞。另外，最好戒菸戒酒。
菠菜、油菜、芹菜等，以及含有豐富膳食纖維的粗糧，同時要多吃一些不含飽和酸的食物，比如：深海魚類、各種魚類以及牛奶、乳製品、大豆製品等，適量吃些水果。
除了控制飲食以外，適當的鍛鍊也是必不可少，建議做有氧運動。如果經過三個月的生活方式干預後，血脂仍然降不到理想水平，應該考慮藥物**，常用他汀，如瑞旨，用藥須謹遵醫囑。
23樓：不停地重複著
你好，血脂高的人在飲食方面忌油膩油炸油煎的食物，在炒菜的的時候盡量少吃油，避免使用動物油，少吃動物內臟一類的食品，少吃甜食和膨化食品，還要少喝酒，同時要注意控制自己的體重，適當進行體育鍛煉，多吃黑木耳、海帶，堅持吃月見 草油 酸，降低甘油三酯和膽固醇。
24樓：溥秀愛甕靜
飲食上就是清淡飲食，少吃或者是盡量不吃油膩食物，遠離菸酒，配合大福降服用，很快就會**的。
25樓：深深的小洛子
合理和清淡的飲食，不要吃一些高熱量的食物，不僅僅容易發胖，還會造成動脈粥樣硬化新陳代謝比較慢，很多垃圾會殘留在血管裡，減低血管的彈性。像醃製類食物或者糕點都是要盡量避免攝入的。
健身需要控制飲食嗎怎樣控制呢謝謝
c春夏學姐 我覺得其實健身是一個特別需要毅力和耐力的事情，因為健身本身就是把自己的肌肉變得更加強硬一點，所以我覺得這件事情還是挺難的，不僅要在運動上下功夫，還得在飲食上也要下很大的功夫。尤其是飲食其實還挺重要的，有可能你一個吃的不對，就把你好幾天的運動成果都給打破了，覺得你運動了幾天都沒有用，所以說...
想要快速擺脫大肚腩，該如何控制飲食呢？
如果想要減肚子上的贅肉的話，可以通過控制飲食並且運動的方法，可以做俯臥撐或者是仰臥起坐等運動。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物，選擇清淡的熱量低，含糖量低的食物，像西紅柿，黃瓜，青椒，土豆等。平時可以用紅薯代替主食，因為紅薯中膳食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動。平時也要注意飲食的速度，不要過快，每餐後不...
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