1樓：匿名使用者
你好，**的關鍵還是要控制飲食，運動可以加速消耗你體內已有的熱量，但如果你每天攝入的熱量還是非常多，其實還是沒有用的。但如果你故意絕食來達到**的目的，也是很不健康的。控制飲食，增加運動，調節心態，規律作息，只要你可以做到以上16個字，堅持下來，你肯定可以瘦下來，並且擁有更加健康的身體。
這裡還要提一下，**除了看體重，也需要參考脂肪率，如果乙個人脂肪率比較低，就算他體重超標也是不用**的。所以也從另外乙個方面說了，如果你是控制飲食加運動的**方式進行**，可能會有段時間體重變化不怎麼明顯，但是你體內的脂肪其實是在減少的，但是同事肌肉也在增加，所以才會覺得體重變化不明顯。
一般來說，只要可以合理控制飲食，增加運動，一周就會有效果，體重會適當減少，2-4斤的樣子，具體因人而異。
2樓：匿名使用者
看您怎麼運用了，脂肪嘛，無非就是要轉化為能量消耗掉
減脂好難啊，減脂好難啊？
減脂很難減下來的話，有可能是你是易胖的體質，還是要加強健身鍛鍊的，可以把健身的強度時間都加大。這個還要看你的基礎體重是多少，基礎體重越大，感覺減得越快。還有就是飲食，運動要合理。如果你真的很努力了，也很控制飲食了，還是減不下來，那就最好醫院檢查下，有些胖是疾病導致的，了疾病，體重就下來了。確實好難呀...
怎麼減脂最有效？怎麼快速減脂
減脂最有效的方法就是運動加控制飲食。每天不要吃主食，建議每天做乙個小時的有氧運動。我們要經常的運動，比如跑步，騎車，跳繩，做瑜伽，還要控制好自己的飲食習慣，早晨起來多喝上一杯熱水，中午的時候多吃綠色蔬菜，晚上的時候吃水果。第一，早上起來的時候喝上一杯溫開水，第二，中午的時候吃一些蔬菜和水果，第三，晚...
求腹部減脂計畫 急！！男生減脂練腹肌
做運動，去健身房，多餐少食。多喝水。腹部減脂 訓練計畫 第一階段 第1 2周，主要目的是增強體質。訓練方式 核心訓練 有氧訓練。原因 大多數肥胖者都屬於單純性肥胖，主要因飲食和缺乏鍛鍊關係，所以第一階段要加強體質訓練，而核心訓練就是針對這一目標。兒童肥胖多以腹部偏大，腰部力量不足，所以多加強腰腹訓練...