1樓：劉曉東
如何練出優美的脖頸！
你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。
有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮排雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。
心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。
下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。
頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。
身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。
面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。
祝你早日如願，擁有美麗的脖頸！！！
2樓：匿名使用者
叼個超微重一點的東西（嘴脣抿緊），練習抬頭，動作慢一點
平時注意抬頭挺胸，姿態會好，才有氣質
青春期脖子怎麼變修長?
3樓：夜露如水
多練一些瑜伽和身體舒展的運動專案 注意對自己的形體塑造 保持優雅的立坐臥的習慣 假以時日 你定會變成天鵝頸子的 就像劉詩詩那樣 極美的
4樓：回頭不可恕
想要讓脖子變修長，你可以另一些瑜伽或者報一些專業的訓練班，通過專業老師的指導，能讓脖子變得修長。不過這些都要堅持下去。
5樓：nice一夢三年
沒條件，多做全身性的拉伸，並且要持之以恆地做。有條件，那就經常性地跟瑜伽老師練瑜伽吧。總之，抬頭挺胸，整體的精神面貌是關鍵。
脖子短的姑娘要怎麼穿，才能顯得脖子修長？
6樓：匿名使用者
還有一個雷區就是，脖子短的女生千萬不要碰圓領和大衣。圓領會讓脖子短的女生顯得很胖，不管配什麼都會很臃腫，整個人的氣質都會大打折扣。而大衣則會讓脖子短的妹子看起來直接沒脖子，大衣本就寬大有種街頭風，脖子短的女生是很難駕馭的。
脖子短的女生應該穿寬領或v領的衣服，這樣的衣服能夠增加脖子的視覺長度，讓脖子和胸前的膚色能連線在一起，哪怕是短脖子的女生，也能有長脖子的感覺。短脖子的女生還可以試試帶有豎紋圖案的衣服，豎紋可以修飾身形，還可以讓人看起來比較高挑。如果短脖子的女生穿豎紋的話，會起到很好的增長效果。
不管你的身材如何、不管你的相貌如何、不管你的氣質如何，只要學會合理地穿搭，能揚長避短，那整個人的氣質還是會得到提升的。
7樓：啊洋
對於脖子短的女孩子，想要脖子顯得修長一點，可以考慮是穿一些v領的衣服，不要穿那種釦子扣到脖子上的那種衣服
8樓：木樨
脖子短的女生一定不要穿那種有領子的衣服，這樣的話會顯得脖子更短。
9樓：小huitai狼
這樣的姑娘一定要選那些力量的衣服，立領的衣服胸口比較大，能讓你的脖子顯得長一些。
10樓：小陳閒談文化
要穿矮領、大領口的衣服，髮型要往上扎，尤其是高高的馬尾最好了，能立馬提高你脖子的長度。
11樓：笑飲孤鴻
脖子短的姑娘要穿那些衣領比較大的，才可以顯得脖子更修長，一定要選擇儘量大點的，
12樓：兂玍
脖子短的女生想要顯得脖子修長，那一定要把脖子露出來，而且那就是衣領要穿比較大的，這樣可以選擇鼻子脖子比較長。
13樓：啊罷哈哈哈
紅色格子立領t恤+九分休閒闊腿褲 格子總是給人文藝氣息,也顯得很職業,立領的設計能掩蓋脖子短
14樓：淘淘愛文化
我就是脖子短，儘量穿v領的衣服，或者帶一個項鍊，這樣能顯得脖子修長一些。而且更好看。
15樓：abc簡簡單單
衣服的領子不要太高，稍微低一些效果好一些，視覺上可以拉長脖子。而且穿衣服的時候不要彎腰駝背的，要挺直身板好一些
16樓：驚鴻壹面
選一些領子有遮擋的衣服，這樣看上去就會顯得更加好看一點，也會在視覺上有拉昇效果。
如何鍛鍊頸部（脖子）上的肌肉？
雙手正壓頸屈伸。起始姿勢 雙手十指導交叉，按在腦後。動作過程 雙手用力壓頭部，使其向前下屈，頸部則用力頂住，不讓輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄。然後，頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位。呼吸方法 兩手用力壓頭時吸氣，壓到底時呼氣。頭部上抬時吸氣，抬到原位...
練健身有月了，如何把身體練厚，身體側面看很薄，怎麼樣可以快速的練厚了
身體的每塊肌肉都有不同的特性，進而 它們的增長速度，活性等等屬性是不同的。我和你一樣，也是一位健身愛好者，但是，我還是學生，條件特別有限。如果，你想把身體變厚，針對這個要求，我覺得你應該做的主要是胸腔，臀部，大腿的肌肉。其實，如果想要身體變厚，其實歸根到底還是全身的協調發展，變厚的同時也就 變寬，變...
如何把肥肉練成肌肉？肥肉可以練肌肉嗎
明確乙個觀點，肥肉和肌肉之間不能相互轉換，之前看到乙個帖子說練的時候把肥肉轉化成肌肉，不練之後肌肉就會轉化成肥肉。我看到後真的就得這種人完全誤人子弟，一點常識都沒有，還在這裡教別人。想要把肥肉變成肌肉，唯一的辦法就是把肥肉減下去，然後把肌肉練起來，這樣就可以達到。但是絕不是肥肉直接轉化成肌肉。所以想...