1樓：仙女王吉吉
人過了30歲，每年肌肉會損失1%，過了70損失的更多。如果長期鍛鍊可以保持住，但是過了70也會有損失，但是很少。如果年輕的時候鍛鍊，長時間不鍛鍊就是歸零了，相當於沒鍛鍊，只是再鍛鍊恢復得很快。
肌纖維數量是天生的，每根纖維的粗細是會發生變動的。不鍛鍊就是會變細，沒有一勞永逸的法門。
吃得少和不鍛鍊是兩個問題，吃得少最先消失的其實是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才輪到脂肪。肌肉的健壯除了肌纖維變粗以外，還有一部分是糖原和水分，他們的存在讓你的肌肉看上去很飽滿，否則就跟解剖圖一樣，一絲一絲的，肌纖維需要糖分氧化並有水的參與來提供能量，才能做功。不鍛鍊水分和糖原減少，肌纖維變細。
2樓：釋傳壬
肌肉由肌纖維組成。肌纖維的數量是固定的，他的粗細，可以通過鍛鍊，改變。鍛鍊時，肌細胞需要氧氣，營養，很多，血管運輸養料，就加快，血流量就快，這樣，肌纖維就變粗壯，休息時，養料**少了，肌纖維就細下來。
在外表看起來，肌肉小了。
3樓：自強不息
肌肉運動的時候完全充血，當然會變大，過一會恢復原狀肯定變小了，只有通過不斷的重量鍛鍊，讓肌纖維變粗變大，肌肉才會更大更壯
4樓：滷滷的味道
因為練肌肉的時候會膨脹
5樓：匿名使用者
呵呵我不知道你們教練有沒有教你們怎麼放鬆？
你每次訓練結束了以後呢 就找個地方坐會 把退放鬆 然後又手錘退
慢慢的你會感覺腿有酥麻的感覺 沒詞訓練完都這麼放鬆 然後晚上洗澡的時候有熱毛巾唔唔！
一定要沒詞訓練完自己錘腿部給腿放鬆！
你放心 中國人的肌肉不會像史泰龍那麼誇張中國人永遠是流線型的肌肉！ 沒有你想得那麼誇張 除非你本身身體就有些寬（有點胖）！
6樓：力位元
因為鍛鍊的時候肌肉會膨漲
為什麼在鍛鍊肌肉後一兩分鐘肌肉會顯得很大 之後又變小一點
7樓：小雨手機使用者
剛鍛鍊後肌肉充血，所以看起來就會比較大一點！過一會兒後肌肉沒有收到刺激不再充血就變小了啊！要想肌肉長必須在鍛鍊完半小時內補充蛋白質。
這樣長時間堅持肌肉就慢慢變大了！張肌肉的原理就是肌纖維在鍛鍊中被拉裂然後蛋白質的過量補充，慢慢的就張肌肉了！
8樓：生如夏日
剛鍛鍊後肌肉充血，所以看起來就會比較大一點！過一會兒後肌肉沒有收到刺激不再充血就變小了啊！要想肌肉長必須在鍛鍊完半小時內補充蛋白質~~這樣長時間堅持肌肉就慢慢變大了！
張肌肉的原理就是肌纖維在鍛鍊中被拉裂然後蛋白質的過量補充~~慢慢的就張肌肉了！！
望採納！！
希望能夠幫助到你~~
9樓：帶著溫瞳的黑貓
就像下面說的
鍛鍊的時候，流到肌肉中的血液會比平時多，充血所以顯大當你停止鍛鍊的時候 血流量恢復正常 所以比之小一點另外 鍛鍊是個長期的事 要堅持 不能半途而廢請採納 謝謝！
10樓：星光月亮下的我
剛練完肌肉會保持在那個興奮時期一到五分鐘左右，等你休息時，會慢慢變回正常。建議鍛鍊是做好熱身和有規律。
11樓：匿名使用者
鍛鍊的時候，流到肌肉中的血液會比平時多，充血所以顯大。所以不能在飯後立刻劇烈鍛鍊或者洗澡。
12樓：匿名使用者
要持續鍛鍊 肌肉才不會小
健身了一段時間，停下來之後明顯感覺肌肉變小了，不運動會導致肌肉很快消失嗎？
13樓：還是醬紫吧
會。停止訓練後，肌纖維的結構將發生改變。對於一般人來說，隨著年齡的增大，快肌纖維將逐漸萎縮，直到年邁時為慢肌纖維佔主導。
停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一。所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如掌上壓等)來維持一定的神經肌肉聯絡，這對保持具有一定的效果。
14樓：大方高亨
這在運動鍛鍊中，是一種常見情況。如果不運動是可以導致肌肉萎縮的，肌肉萎縮後最明顯的表現是鍛鍊過的四肢的周徑減少，同時會感覺爆發力和力量消失。如果因某些原因不想鍛鍊，也建議每天拿出10幾分鐘來進行肌肉維持性鍛鍊，畢竟對身體有好處。
15樓：景默的魚
嗯，如果長時間不鍛鍊，肌肉就會收縮，還可能導致**鬆弛。所以最好每個星期鍛鍊兩三次，每次1到2個小時。你看看以前的斯瓦辛格和他現在的對比下就知道了。。。
16樓：匿名使用者
是的，健身是乙個長期的習慣，如果停下來不練的話，胸肌，腹肌都會消失的，而且有可能變成脂肪，如果想變得強壯，就要把他養成一種習慣，因為你的身體外貌可以反映出你的內心的心境，身體和心裡是聯絡在一起的。這不是針對你自己，健美運動員，一段時間不練的話，也會肌肉減少的。另外，鍛鍊時盡量科學，適度，俗話說，三分練，七分吃，練完之後注意休息和營養，這兩樣一樣，長肌肉的效果都會大大降低的哦！
牛奶，雞蛋，蛋白粉，這些是常用的，根據自己的經濟狀況看看用哪個合適。總之呢，健身好處多多哦，我就每天去健身房的，就是比其他人精力充沛！
17樓：夜夜夜傷情
練肌肉就是乙個讓肌肉充血的過程,變小只是暫時恢復了肌肉的常態,哪天你一運動身體發熱就會覺得之前沒白練..........一周兩三次練就夠了
不鍛鍊肌肉為什麼會變小？
18樓：毓誠戴書
不會變小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)。
對於一般人,很久不動就會鬆弛了
。另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成醣類被消耗掉。
若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議乙個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。
為什麼時間長不鍛鍊以前練出來的肌肉會變小？
19樓：遇榮花遊嬋
經常鍛鍊由於肌肉總是在鍛鍊充血狀態所以肌肉的彈性比較好，但是如果不經常鍛鍊肌肉就會鬆弛，因為你的肌肉沒有經常進行充血造成的這個沒有什麼好的方法，只能經常從事學簡單的鍛鍊不一定要多大量只要經常進行下簡單的就可以了啊
為什麼現在越鍛鍊肌肉越累呢，肌肉鍛鍊為什麼越練越差？
健身同好一定注意 1.同一個部位的肌肉訓練，應該間隔2天以上。可以上肢 下肢 胸腹等部位輪換鍛鍊。2.運動 生理研究的有關於肌肉恢復方面比較科學的結論是，48小時恢復78 92 72小時恢復99 99.9 即完全恢復需要3天。3.單純目的肌肉生長，最少間隔為3天，最長間隔為5天。4.而間隔時間短的效...
為什麼會全身肌肉疼痛，為什麼會渾身無力,肌肉痠痛
僧飛航鄧帥 你好,這可能與風溼有關的,另外還應該查查電解質,排除低鉀的可能，祝您身體健康。 申恆酈英縱 1.體育運動過急過重，導致無氧運動產生的酸過多，人體沒來得及排出體外而產生痠痛症狀 2.可能是你有輕微的感冒症狀，要立即去就醫或吃藥，保持健康 3.風溼。 言清韻柯北 你好，根據你的描述現在分析如...
為什麼我只長肌肉不長力氣，為什麼鍛鍊這麼久都只長力氣而不長肌肉圍度
小陽無雙 朋友，練力量是多重量少次數，假設一個重量你能做20下而且很標準，那你只能算修型，對力量幫助不大，你要做的重量是你只能做6 8下，雖然可能會借力，但你是用你全身80 的力量再做，這樣你的力量才會變大 練肌肉的時候負荷過小，一般來說，負荷的重量在自己力量的60 左右的時候是練肌肉的體積 即在此...