1樓：匿名使用者
你問這個問題能看出來其實你是剛開始健身的朋友，給你解釋你要明白俯臥撐鍛鍊的肌肉都那些，程度由大到小如下:
1\胸大肌
2、肱三頭肌
3、肩的前束
這是主要的，如果你想偏重於胸肌，則雙手距離要寬一點，如果偏重於三頭肌的鍛鍊，雙手距離短點。
至於指頭還是拳頭，則你已經誤解了俯臥撐所能鍛鍊的目標了。無所謂了。
2樓：匿名使用者
俯臥撐主要是練胸肌和三頭,而不是練指頭或拳頭，只不過有的人要顯示她的指頭力量，才做些花巧的東西。其實用手掌最好。
3樓：
拳頭,,可以段練硬度啊.. 指頭就是指力啊..``
做俯臥撐的好處有哪些？如拳指.兩指.三指和單手等不同的效果
4樓：夏素蘭柯春
手的力量甚至胸肌,
拳還能鍛鍊拳的硬度,指
還能特別鍛鍊手指的硬度.別亂做,小心手指受傷
用拳頭做俯臥撐的好處，用拳頭做俯臥撐好嗎
開口大字典 首先 你做俯臥撐的目的是什麼？俯臥撐可以鍛鍊的主要地方是手臂外側的肱三頭肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的標準，比如說，身體繃直的話，你的腹肌也要用力，用手指支撐的目的可以鍛鍊你手指的力量，不過很危險，對於從來沒有鍛鍊過手指的人來說，很容易受傷。用來體驗出拳的力道 拳擊 話，你需要用拳頭...
睡覺前小時做俯臥撐好嗎，睡覺前乙個小時做俯臥撐好嗎
develop拓 理論上講，睡前一小時做對睡眠沒影響。但是 不知你是否一點洗澡 我的建議是，在下午4時至晚上9時內做。此階段人體各項機能都很好，適合運動。若在晚餐前一小時做，更好。應為晚餐可補充能量。提醒，最好別運動後立即洗澡，否則會因供氧不足而頭暈。 軟體小百科 只要適度，絕對有益,睡前運動 睡中...
俯臥撐天天做還是隔天做
鍛鍊肌肉的話建議選擇隔天做俯臥撐。這是由於在做俯臥撐的過程中，肌肉纖維承受不住這種持續的發力，若是用力過猛會發生斷裂情況。肌肉一旦斷裂後就需要一定的時間進行恢復，有些得不償失。天天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更...