睡覺前小時做俯臥撐好嗎，睡覺前乙個小時做俯臥撐好嗎

1樓：develop拓

理論上講，睡前一小時做對睡眠沒影響。但是（不知你是否一點洗澡）我的建議是，在下午4時至晚上9時內做。此階段人體各項機能都很好，適合運動。

若在晚餐前一小時做，更好。應為晚餐可補充能量。

提醒，最好別運動後立即洗澡，否則會因供氧不足而頭暈。

2樓：軟體小百科

只要適度，絕對有益,睡前運動，睡中受益。

睡覺前做40個俯臥撐可以鍛鍊上肢的力量，對於**的作用不大，**要進行有氧運動如自行車、慢跑、游泳、健身操等，持之以恆，就有效果。

許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。

黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上公升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。

此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上公升的幅度較低，無疑對健康是有利的。

睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。

當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。

3樓：匿名使用者

無所謂好與壞

關鍵看睡眠狀況能否穩固睡眠第2天體力精神恢復狀態如果睡眠質量很好或者沒有負面影響做做無妨輕度的力量鍛鍊在睡前有穩固睡眠的作用但前提是**必須保證至少7個小時的睡眠

自己把握就好自己的身體自己掌控自己感知

4樓：匿名使用者

太晚了，夜裡12點以後，身體機能處於「睡眠」狀態，這時不宜鍛鍊，我是21點-10點鍛鍊。

5樓：密佛格愛問問

俯臥撐要早晚做，就是早上6點半左右，晚上7點左右吧，深夜就別做了。

6樓：

不好，易失眠，易疲勞。