1樓：汲凡絲
最好是買國外的品牌，德國或英國法國都可以，並不是崇洋媚外，而是國外尤其是歐洲在運動補劑方面已經發展好多年了，技術相比國內要好很多。
2樓：迪
如果體型偏瘦健身初期，建議用健肌粉，蛋白質50.4%，碳水41%左右，非常適合彌補國人飲食結構蛋白低碳水高的缺陷，也是實驗證明的模擬出的最貼近肌肉生長環節的，能夠有效增肌，控制體脂比。
3樓：沉夜孤星
**買吧，有植物蛋白的便宜點，這個蛋白粉還是少吃點的好。因為短期吃沒啥用，得長期吃，吃了就鍛鍊。反正不建議吃蛋白粉。
4樓：匿名使用者
吃粉牌子並不重要，只要不是假的，像進口的美瑞克斯、肌肉科技、歐普特蒙、mp等等都可以的。但要記住，吃增肌粉是因為在鍛鍊後沒時間去攝入足夠的，完整的營養，而用增肌粉代替，假設有足夠的時間自己製作餐食，增肌粉並不是絕對必要的！
5樓：匿名使用者
瘦子吃增肌粉，有一定基礎了換蛋白粉，胖子吃蛋白粉，最關鍵還是飲食，飲食做不好吃再多的補劑也沒用。
6樓：炒蛋哥
國內的話推薦康位元，他家的各種補劑連國字型大小的運動員都會吃。至於便宜又好的，一分錢一分貨，再說吃到嘴裡的東西如果太便宜你也不放心對吧？
7樓：熙熙
上**自行對比，同樣配方同樣重量**相差不會太多，如果只是訓練後吃，五磅夠你吃好幾個月了。
8樓：迷路的斑斑
運動之後總餓怎麼回事 我也不知道自己缺不缺營養，但是餓了吃增肌粉行嗎
體育特長生吃蛋白粉和肌酸哪個好？
9樓：匿名使用者
如果兩個要選乙個的話，我建議選肌酸！肌酸：提高力量和爆發力蛋白粉：
更好的增長肌肉至於效果還是肌酸好，因為這個東西在食物中太少了！主要還是靠訓練，這僅僅起到了輔助作用！一般這玩意在健身房裡有賣的、。。
體育生喝蛋白粉好，還是肌酸好？
10樓：飛慕茶香
蛋白粉是補充蛋白的，雞蛋，魚 ，肌酸是作為一種運動營養補劑，可以有效地提高肌肉力量，和機體的耐久力等等，你可以根據你的需要選擇
11樓：
如果兩個要選乙個的話，我建議選肌酸！肌酸：提高力量和爆發力蛋白粉：
更好的增長肌肉至於效果還是肌酸好，因為這個東西在食物中太少了！主要還是靠訓練，這僅僅起到了輔助作用！一般這玩意在健身房裡有賣的、。。
我是體育生，肌酸和蛋白粉怎麼吃效果最好？求詳細解答，謝謝。
12樓：匿名使用者
肌酸和蛋白粉通常在鍛鍊後半小時內飲用效果最佳。
13樓：匿名使用者
體育學院老師不教你嗎
我體育生買了康位元的肌酸,蛋白粉和健肌粉應該怎麼喝呢
14樓：匿名使用者
首先確定這個蛋白粉的蛋白質含量
健身補充蛋白質一般要每公斤體重一點八克蛋白質
根據你的體重計算補充就好
15樓：齋溥心
肌酸是運動前喝短暫增強力量，而且肌酸必須在體內積累到一定量才能起效，也就是要先喝一段時間再開始訓練，蛋白粉的蛋白質含量應該是80%左右，健肌粉是50%，還有一部分碳水化物，而能量消耗機制是先消耗脂肪然後碳水化物最後蛋白質，所以如果要一起喝的話先喝健肌粉再喝蛋白粉，也可以先喝健肌粉增肌到標準體重（身高減去100，單位：千克）再喝蛋白粉保持身材，肌酸不能多喝，對身體有害，而且停用會有明顯退步
健身除了了吃蛋白粉和肌酸還要吃什麼?谷氨醯胺和支鏈氨基酸一開始就要吃嗎?
16樓：匿名使用者
吃點蛋白粉就夠了~
肌酸都沒必要吃~肌酸也會干擾人體正常肌酸分泌，正常都是慢慢提高用量，不吃的時候也是慢慢降低，麻煩的很。而且肌酸是幫助你提高肌肉耐力，不吃也沒事
17樓：
健身前半個小時喝可以， 健身後1-2小時喝也行。很重要的一點就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。還有就是肌酸都有衝擊期和維持期還有休息期，這些都要注意。
18樓：匿名使用者
運動後立刻使用肌酸 10分鐘後使用蛋白粉 谷氨醯胺和支鏈氨基酸我感覺沒必要吃 如果吃的話 谷氨醯胺在使用但百分後使用 支鏈氨基酸在睡前使用
19樓：匿名使用者
一般蛋白粉是訓練過後吃的，味道有很多種！
體育生吃肌酸和蛋白粉對成績的提高
20樓：愛吃甜的魚
肌酸和蛋白粉都是平時訓練時幫助增加肌肉的。比賽前吃這些東西是對成績沒有任何幫助的。
21樓：小袁哥哥
可以我班同學很多人在吃
蛋白粉的作用是什麼，蛋白粉是什麼，蛋白粉的作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉有補充蛋白質 促進新陳代謝 提高免疫力 補充營養 益智 供給熱量等功效作用...
什麼是蛋白粉，什麼是蛋白粉？怎麼吃？
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白 酪蛋白 乳清蛋白 缺乏異亮氨酸 豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的...
蛋白粉吃法是什麼，蛋白粉食用方法？
蛋白粉的吃法很多，但是要記住這麼兩點 1 沖泡水溫不能超過40 這種情況會引起蛋白質變性，不利於消化和吸收 2 不能和酸性飲料一起喝，因為酸性也會和蛋白質發生反應，出現結塊的情況。所以說，蛋白粉還是講究吃法的，一定要注意哦！像我喝的湯臣倍健蛋白粉就得注意攪拌，因為沒有新增二氧化矽，所以這點是需要注意...