1樓：
挺頑固的，你不不缺少什麼，你病的關鍵在於心力交瘁，生活質量很差。你表面平靜，內心不安。首先，在你眼裡生活一片煩操和不安。
總之心煩意亂。現在要做的是試著放下煩惱、放下負擔，記著別把睡不著掛在心上，慢慢肯定有所好轉。
2樓：苦茶淡水
我是乙個通宵沒睡!打算頂住到第二天晚上睡
3樓：
我失眠四年了。在四年當中，我試過連續失眠兩個月，也暈過一次，那是多麼痛苦！不過現在我基本不會失眠，偶爾會失乙個晚上。
我的方法是放鬆注意力，放鬆身心。它的意思就是把注意放在周圍外部環境中，慢慢放鬆身體。你有沒有發現你沒失眠前，大多數都是這樣睡著的。
還有睡前千萬不要，想什麼事情。睡眠感覺差，可能就你睡前想太多引起的。如果你超過二十分鐘睡不著，一定要起床出去走走，當有睡意再睡。
這個很重要。到了明天早上你還睡不著，不用擔心。用我這個方法調節，即使你睡不著也能讓你恢復精力。
千萬別賴在床上，你該幹什麼就幹什麼，如果你困了，就眯一下眼。至於吃藥，是不行的，你總不能吃一輩子藥吧！這就是我用四年失眠獲得經驗。
4樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
總是失眠,但有的時候又不知道整夜自己是否睡著了,我最近患有焦慮症
5樓：小小統計員
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社 會功能。
有人曾對失眠症患者進行心理健康狀況的研究，發現失眠症患者症狀自我評量表中的軀體化、人際關係、敏感、抑鬱、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，說明心理社會因素與失眠有著密切的聯絡。
由於心理社會因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行為自我調適對改善失眠，具有重要的意義。克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的上行睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
為什麼老是失眠.睡到半夜經常驚醒.然後就睡不著了？幾乎每天多這樣.
6樓：邱貝載滌
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
最近經常半夜醒來睡不著，身體並沒有其他症狀，第二天精神狀態不佳，這是怎麼回事？ 5
7樓：匿名使用者
您好，睡眠不好原因很多的，考慮是神經衰弱引起的。睡前不要喝茶水和咖啡。建議喝牛奶,盡量放鬆心情入睡
失眠的自我調整
一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有乙個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛，想象乙個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。
直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了乙個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
8樓：冀夏侯菡
可以看下讓陽光自然播灑這本書，或許對你會有幫助的。
9樓：黃
睡眠不好的原因很好，可能是心理上的，也可能是生理上的！！
10樓：匿名使用者
樓主年齡多大？如果是是在60歲以上，這是比較正常的。如果是還是中青少年的話，那很明顯是神經衰弱，建議多加鍛鍊身體，跑跑步就可以。
ps，我以前熬夜太多，壓力大時也是這樣子，睡眠很淺，容易驚醒，後來鍛鍊身體就好了。
11樓：哥烏阿瓜
應該是傳說中的~~~迴光返照
為什麼經常睡到了半夜就醒了，就再難睡著了；到天亮是卻睡得很熟！要該怎樣應對？
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
你經常失眠嗎？因為什麼失眠，為什麼會經常失眠，主要原因是什麼？
經常失眠的話，可以喝點中藥調理調理身體 剛開始是因為室友講話失眠的，後來時間久了室友不講話的時候還是不能到頭就睡，一定要到了那個點才能睡著，煩死了。失眠分很多種，在乙個城市想去另乙個城市就會晚上睡不著，再有就是工作上的不順心，還有就是家庭生活的問題。大腦是你自己所控制的，不要去想太多，最後傷的是你自...
經常失眠怎么辦，經常失眠怎麼辦？
每天按時睡，睡不著也要躺著，睡前莫玩手機，看電視，書之類的東西，也盡量莫想事情，在睡前泡腳，如果有條件也可以去買些中成藥幫助睡眠的吃吃，這樣培養一段時間，就應該可以睡得好了，就算好了也要按時睡，亂七八糟的睡會讓生物鐘紊亂，就更加容易失眠，重要的是不要抑鬱，亂想事情，保持好心情才不會失眠，才能好起來。...
經常失眠對有什麼影響，經常失眠的影響？
人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關係到人的生存質量和生活質量。長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造...