1樓：我愛紅楓葉
人類為了生存和發展必須攝取食物，食物中對人體有用的成分稱為營養素。營養是機體組織細胞進行生長髮育、修補更新組織，保護器官、製造各種體液、調節新陳代謝的重要物質基礎。
人體內所需要的營養歸納起來可分為蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽、維生素、食物纖維和水。如果在日常生活中的飲食經常缺少某一種或幾種營養素，就會影響身體健康。
人體的生命活動需要能量，稱為熱能。食物中能產生能量的營養素為碳水化合物、脂肪和蛋白質。如果身體長期熱能攝人不足或攝入過多都會給身體的健康帶來危害。
據中國營養學會的推薦標準，**男子每日供給量為10000焦耳—16750焦耳，成年女子為9210焦耳—14235焦耳。
1．蛋白質
蛋白質是構成生命的物質基礎，由碳、氫、氧、氮、硫等多種元素構成多種氨基酸，再由20多種氨基酸組成蛋白質。蛋白質的功能是構成機體細胞和組織，促進生長髮育，參加機體物質代謝，形成抗體，增強免疫能力和供給熱能。每克蛋白質可提供16．75焦耳的熱能。
蛋白質供給量應根據不同年齡、生活及勞動環境而定。通常情況下，**每日每公斤體重為0．8克—1克，如以攝入植物性蛋白為主，可酌情增量，一般來說，18歲—40歲成年男性，體重以60千克計算，每日蛋白質的供給量應為70克—105克；18歲—40歲的成年女性，體重以53千克計算，每日蛋白質的供給量應為60克—85克。
2．碳水化合物
是由碳、氫、氧三種元素組成的有機化合物。碳水化合物主要是供給熱能，是人體能量的主要營養素。每克碳水化合物產熱16．75焦耳。
3．脂類
脂肪是由碳、氫、氧三種元素組成，主要以脂肪酸組成的甘油三脂為主要形式。
磷脂、膽固醇均為類脂。磷脂由脂酸、磷氮等有機物構成，是所有細胞的重要成分。磷脂在體內脂肪代謝中起重要作用。
膽固醇是機體的重要組成成分。膽固醇攝入過多或過少都對身體健康不利。
脂類的主要功能是供給熱能。每克脂肪產熱37．68焦耳，是產熱最高的營養物質。它可促進脂溶性維生素的吸收，維持體溫，保護臟器，供給必需脂肪酸，改善食物口味，增進食慾等作用。
脂肪的供給量可根據年齡、勞動強度、體重等情況的不同而異，一般**每日攝入量0．8克／公斤體重為宜。
4．無機鹽
又稱礦物質，是人體的組織成分。其中人體所需無機鹽含量較多的稱巨集量元素，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫等。僅含微量或極微量的元素稱微量元素，如鐵、碘、銅、鋅、硒、鉬等。
無機鹽不能在體內合成，必須從食物中攝取。
無機鹽的功能是參與構成骨骼、牙、肌肉、腺體、血液、酶類、毛髮等組織，調節人體的生理功能，維持滲透壓，保持酸鹼平衡，維持心臟的正常搏動。它是人體極為重要的營養素。如某些微量元素缺乏，可導致機體免疫能力下降，並可誘發相關疾病。
5．維生素
維生素種類很多，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。維生素a、d、k、e為脂溶性維生素。維生素c、b族、d和葉酸為水溶性。多數維生素不能在體內合成，必須從食物中攝取。
維生素在機體不供熱，也不構成組織，其主要作用是調節生理功能，增強機體免疫力和合成輔酶。維生素在機體的需要量極小，以毫克或微克來表示，但它對機體的生長髮育、物質代謝、生理功能具有十分重要的作用，缺乏某一種或幾種維生素，均會引起維生素缺乏症，或引起其它相關疾病。
6．食物纖維
可分為可溶性纖維和非溶性纖維兩類。食物中的果膠、海藻、豆膠等為可溶性纖維。粗纖維、半纖維和木質素等為非溶性纖維。
2樓：匿名使用者
問題很複雜，其實說清楚不是太難，難在量的掌握。營養學家提的都是以克為單位，生活中誰每天帶個小秤啊，所以只能做參考。
詳情見：http://www.39.net/treatment/jthl/yys/yyzd/64659.html
3樓：康寶萊山東青島
據我瞭解
應該是50克至60克
人體每天攝入多少營養就達到標準了？
4樓：不會飛的肥豬
人體每日所需營養標準基礎營養：
1蛋白質:每日蛋白質的攝取量應為總熱量的 10%。日建議攝取總量是 55~65克。
2、醣類：醣類的攝取量隨個人熱量的需要而定，總熱量的 45~55%，不能少於 20%。
3、脂肪:每日脂肪的攝取量不宜超過總熱量的 25~30%。女性攝取 55~65 克，男性每日不能超過 90 克。
4、膳食纖維：每日需求量 20~30 克。以每100大卡攝取10 克的膳食纖維為標準，應慢慢增加份量
5、水分：**每日總需水量為每公斤體重 30~45cc，實際需補充的水隨個人需求而調整。
6、維生素 a ：成年男性每天攝取量約 5,000 iu，女性為 4,200 iu。每日應攝取 6~15 毫克的β-胡蘿蔔素。
擴充套件資料：
1.碳水化合物（糖）在人體中的比例1%-2%。構成分類功能缺乏過量**攝入量食物**，人體每天每公斤體重需要7.5g。
2.脂肪在人體中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人體總能量**的20-25%（每天每公斤體重需要1-1.5g。
3.蛋白質 在人體中的比例15%-18%。每天每公斤體重需:0.8-1.2克、運動員除外。
4.礦物質 礦物質的特點：礦物質約佔人體體重的5-6%，（碳、氫、氧、氮佔總量的96%）。是人體必須的元素。
5樓：心平
請問大人每天可以喝幾瓶牛奶？
6樓：玲
需攝入碳水化合物，蛋白質，維生素，鈣
人體一天所需哪些營養，量是多少怎麼計算的？
7樓：多元老人
人體一天需要的熱量是這樣計算的：
絕大多數的女性，每天攝入熱量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同時最低熱量攝入不要低於1200大卡。
一、計算方法
1. 簡單的演算法：
ree（靜態能量消耗值）＝ bmr（維持基本生理機能的最低熱量值）× 1.1
例如一個姑娘體重為58公斤，
那麼她一天下來的 bmr ＝ 58(公斤) × 24(小時) ＝ 1392(大卡)
她一天下來的 ree ＝ 1392 × 1.1 ＝ 1531(大卡)
2. 比較精確計算的方法：
因為每個人每天所需的熱量，都會隨著活動量而有所不同，因此必須把活動係數算進去，才能得到真正的基本熱量值。
女性ree ＝ (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年齡) － 161
男性ree ＝ (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年齡) ＋ 5
舉上述的姑娘為例，其身高為160公分，年齡為25歲，那麼她一天下來的
ree ＝ (10 × 58) ＋(6.25 × 160) － (5 × 25) － 161 ＝ 1294(大卡)
由此看來，多元化考慮體重、身高和年齡狀況，和前面計算方法所得的結果會稍有出入，但是誤差值仍是被允許的。
二、由活動係數計算出每天所需的熱量
每天所需的熱量 ＝ ree × 活動係數
[不動活動狀態的活動係數：臥床（全天）1.2；輕活動生活模式（久坐或緩步）1.3；一般活動度 1.5～1.75；活動量大的生活模式（重工作者）2.0。]
再以上述姑娘為例，她是屬於一般活動度的上班族，其活動係數約為1.5，如果以上述第二種方式得到的ree來計算，
其每天所需的熱量 ＝ ree × 活動係數 ＝ 1294 × 1.5 ＝ 1941(大卡)
三、**期間每天必須攝取的熱量
健康、最有效率的**速度是每週減0.5-1公斤。因為，過速的**不只對健康無益，還可能造成危險性很高的酮酸中毒，而且復胖率也比較高。
首先，參考自己的理想體重，訂出目標體重，來決定想減掉的體重；再按減每公斤體重須減少7700大卡的熱量值，計算出欲達到目標體重所必須減少攝取的總熱量；然後以每週減0.5～1公斤為標準，決定合理的**期間，再將必須減少攝取的總熱量除以天數，得到每天必須減少攝取的熱量；最後，將前面計算的每天所需的熱量，減去每天必須減少攝取的熱量，就是**期間每天必須攝取的熱量。
仍以上邊的姑娘為例，她的身高160公分，體重為58公斤。
其標準體重 = 51 ＋ 0.5 (身高－155) ＝ 51 ＋ 0.5(160－155) ＝ 53.5(公斤)
由於她的身材是屬於小骨架的，標準體重必須向下修正3%～5%，所以她為自己定下的目標體重是52公斤。她想利用三個月的時間，將體重由58減至52公斤（平均一週減0.5公斤），於是，她通過以下算式，找出**期間每天必須攝取的熱量。
想減掉的體重 ＝ 目前體重 － 目標體重 ＝ 58－52＝6(公斤)。
三個月內必須減少攝取的總熱量＝ 6 × 7700 ＝ 46200大卡。
每天必須減少攝食的熱量 ＝ 46200 ÷ 90(天) ≈ 513大卡。
**期間每天必須攝取的熱量 ＝ 每天所需的熱量－每天必須減少攝食的熱量＝ 1941 － 513 ＝ 1428(大卡)
也就是說，只要她有恆心每天將飲食攝取熱量控制在1428大卡，三個月後，一定可以由58降到52公斤的。
8樓：塗賢儀
需要很多種維生素的，可以從平常的飲食中加以補充的
高分求人每天所需的鋅，人體每日所需鋅和鋅礦有聯絡嗎
據介紹，0 6個月的嬰兒每天只需要毫克鋅，7 12個月的嬰兒為8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14 18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。每天只需要攝入毫克就夠了。人體每日所需鋅和鋅礦有聯絡嗎 無關。鋅是鋅元素，鋅礦是...
人體所需的7大營養素是什麼，人體必需的七大營養素是什麼
營養素是指食物中可給人體提供能量 構成機體和組織修復以及具有生理調節功能的化學成分，凡是能維持人體健康以及提供生長 發育和勞動所需要的各種物質稱為營養素。人體所必需的營養素有蛋白質 脂肪 碳水化合物 醣類 無機鹽 礦物質 維生素 水和纖維素7類，還包含許多非必須營養素。糖，脂肪，蛋白質，礦物質，水，...
每天的飲食怎麼才算達到標準，人體每天攝入多少營養就達到標準了？
太複雜。只要健康就成 人體每天攝入多少營養就達到標準了？請問大人每天可以喝幾瓶牛奶？需攝入碳水化合物，蛋白質，維生素，鈣 人的飲食要怎樣才算合理？少肉多素,飯後走路,心胸開闊,勞逸適度.早上吃好,中午吃飽,晚上吃少.早上吃好,中午吃飽,晚上吃少.該吃什麼就吃什麼。人一天正常飲食規律是什麼？吃飯,喝水...