體脂秤說我蛋白質骨鹽量過高，那我應該多吃什麼少吃什麼，平時要

1樓：哪的流浪者

平時要注意多吃新鮮蔬菜，減少油脂的攝入，儘量不吃或少吃鹹菜等醃製食物，保證飲食多樣化，營養均衡：

骨骼的成分中，有機質主要是蛋白，無機質就是骨鹽類的，主要含骨鈣等。骨鹽量偏高，往往代表有機質減少，這會導致骨質硬化、骨頭變脆容易骨折，也就是常說的骨質疏鬆。

而蛋白質過高會增加身體負擔，過多的蛋白質在體內不會被利用，會導致代謝分解受到影響。長期攝入高蛋白質的膳食食物，會導致人的口味變差。同時，也會影響到健康膳食的攝入，最終會導致人體的營養失衡。

擴充套件資料：

高骨鹽和高蛋白質的危害

1、骨質變脆

一旦蛋白質在體內轉化為脂肪，血液的酸性就會提高，這樣就會消耗大量的鈣質，結果儲存在骨骼當中的鈣質就被消耗了，使骨質變脆。

2、增加腎臟的負擔

腎臟要排洩進食的蛋白質，當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔。本來身體攝取蛋白質不應該是一件壞事，但是一定要注意攝取量，如果攝取量過多的話就會損傷內臟，所以在攝入蛋白質時一定要遵循適量的原則。

3、糖尿病

國外專家在實驗中發現，食物中的鈉含量與澱粉消化、吸收速度和血糖反應有著直接的關係。食鹽可以通過刺激澱粉酶的活性而加速對澱粉的消化，並加速小腸對消化釋出的葡萄糖的吸收。因而專家提醒糖尿病病人，應以限制食鹽攝入量作為防治糖尿病的一種重量措施。

人民網-高鹽引發多種疾病遠離6類高鹽食物

人民網-蛋白質攝入過高易致直腸癌 4飲食原則防直腸癌

人民網-警惕蛋白質過剩有四大危害

2樓：

體脂稱還是很準的跟我去健身房幾萬塊的機子測量的結果全部都一樣我的也是骨鹽量偏高都是說多做無氧運動我平時有氧運動做的比較多

3樓：花殼家的小可愛

少吃蛋白質含量過多的食物，蔬菜為主，骨鹽量過高可以少補鈣類的

4樓：匿名使用者

首先體脂稱這個東西就不準，要是準的話一些好的健身房好幾萬側體制的機器算什麼，建議到專業點的地方測一下。