什麼水果和蔬菜能降血脂，哪些水果和蔬菜食用可以降血脂，降血糖

1樓：曾萱涵

降血脂的蔬菜：

1.馬齒莧

馬齒莧含多量鉀鹽、黃酮類等活性成分，還有享有「血管清道夫」美譽的伽馬亞麻酸，被稱為長壽菜。

2.海帶

海帶具有去脂降壓、清熱利水、軟堅化結、鎮咳平喘等作用。此外，海帶中的褐藻膠是可溶性膳食纖維，能夠和食物中的膽固醇結合，將其排出體外。

3.辣椒

辣椒含維生素c的比例在所有食物中最高。維生素c可以改善機體微迴圈，減低毛細血管脆性，同時維生素c還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。

4.苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，而且維生素b1、維生素c和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力。慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

5.芹菜

芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能降低血壓。

降血脂的水果：

1.西紅柿能降血脂

西紅柿是生活中常見的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的維生素c和蘆丁以及番茄紅素和果酸等物質進入人體以後，還能降低人體內膽固醇的含量，它不但能降血脂還能預防動脈硬化，也能減少冠心病的發病率。

2.香蕉能降血脂

香蕉是生活中的常見水果，能潤腸通便，也能降壓降脂，，因為香蕉這種水果中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以預防血壓公升高，也能清理血液中的膽固醇。

3.葡萄能降血脂

葡萄中含有多種對人體有益的微量元素與維生素，還有多種人體正常代謝時必需的氨基酸，除此以外，酚類物質和蘆丁也是葡萄最重要的存在，它們進入人體以後可以促進血液迴圈，減少血小板凝集，預防血栓生成。

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血脂高的表現：

1.出現臉黃疣

來中老年入.尤其昰女性.眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節.

不痛不癢.就很可能昰黃色瘤、它常長在上眼瞼的內眼角處.竾可能出現在面部其他部位或膝蓋上.

針頭或黃豆大小.邊沿略高出**表面.質地較柔軟、

2.頭暈犯睏時常感倒頭暈頭痛、胸悶氣短、腄眠不好、容易忘事.手腳易發麻、沉重.清晨頭腦不清醒.早餐後可改善.午後極易犯睏.夜晚卻很清醒、

3.眼球周邊有灰白圈

黑眼球邊沿被一圈灰白色、寬約1～2公釐的圓環或弧形半圓環所包抄.時間久了.顏色會不休加深且越來越明顯、

2樓：頻珹哈冬卉

水果有獼猴桃

蔬菜有苦瓜

依據就是醫生勸我姥姥吃這些

然後這些是網上的

哪些水果有降血糖的功能呢？

荔枝。是**帶的美味水果，除營養豐富外，它還有很多藥用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症狀均有療效。

香蕉。營養特別豐富，蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

山楂。是我國傳統保健藥膳中常用的中藥，含維生素c、b和胡蘿蔔素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

對糖尿病常見的合併症，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。

芹菜：甘寒。能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。

藕：味甘，性寒。歸心、脾、胃經。

生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效；熟用具有健脾養胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、飢餓、形體消瘦型糖尿病，兼有**、衄血及熱淋者尤為適宜。

菠菜：味甘，性涼。歸肺、胃經。

具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。

韭菜：味辛，性溫。入肝、胃、腎經。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。

哪些水果和蔬菜食用可以降血脂，降血糖

3樓：韓娛飯

1、大蒜

大蒜中含有豐富大蒜素和大蒜油，具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成，能夠對心血管產生顯著的保護作用。

2、洋蔥

洋蔥含有類黃酮、硫化物、含氯化合物、苯丙素酚類和前列腺素類等多種成分，洋蔥的重要藥用價值表現在它有很好的降血脂作用。經常食用，不僅可以降低血脂、降低血壓，而且還可以調節血糖。

3、胡蘿蔔

每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低20%左右；每天吃3根胡蘿蔔，有助於預防身體不適帶來的反映。

4、花菜

花菜中含有充足的維生素和多種微量元素，可使各種代謝酶的功能增強。特別是維生素e、維生素c有較強的抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，從而起到延緩衰老的作用。

5、芹菜

芹菜中含有大量的纖維素及礦物質，對胃腸的蠕動消化有很大的幫助，有通腸利便之功效，且能融化和排除腸道中的多餘脂肪。營養專家的研究中也發現，經常食用芹菜，體內的膽固醇不但沒有公升高的現象，而且血脂也明顯地降低了。

4樓：就健康之歌

蔬菜比如黑木耳，海帶之類的，沒有什麼脂肪和糖分，至於水果裡面大多就是含糖比較高的，可以少吃些木瓜，如果口渴或者補充水分可以適量喝些茶，

選那種沒有加糖分和其他物質的龍鬚絞股藍（九葉籃）；

還有就是多運動，只是單純靠吃是不行的，

5樓：匿名使用者

芹菜玉公尺苦蕎茶

6樓：健十**官方客服

生活中降糖有妙法

1 控制飲食，遠離「甜蜜家園」

2 吃法的對與錯

3 「吃」對食物，築起堅固防線

4 選對營養素，輕鬆降血糖

碳水化合物

蛋白質膳食纖維脂肪鈣

鎂鋅鉻三、八種食物降血糖

1 八種降糖水果

士多啤梨蘋果

無花果梨

木瓜桃子

柚子楊桃

2 八種降糖蔬菜

苦瓜洋蔥

大蒜番茄

芹菜絲瓜

蘿蔔蓮藕

平時控制血糖可以用蜂膠，蜂膠對於糖尿病人的作用主要體現在降低血糖，原理是通過本身的抗炎、免疫、抗氧化的特性，恢復一部分的胰臟功能，使胰島細胞損傷得到修復，功能有所提高。蜂膠以及其所含的一些物質，對於延遲糖的吸收，以及延遲或者減少餐後血糖的公升高，都具有很大的意義。可以雙向調節血糖，蜂膠含豐富的黃酮類、萜烯類等藥效成分，具有單獨或協同降糖作用。

蜂膠中豐富的黃酮類有很好的調節血脂、改善微迴圈、抗氧化、保護血管的作用，萜烯類成分有良好的殺菌、消炎作用，可以減輕糖尿病的併發症。

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7樓：**色號是法國

平時心情盡量放平穩、開心，睡眠要充足、安穩、規律。。可以泡1-2包稀健巴馬高清茶，不要長時間打牌、長時間從事單一活動。

吃什麼蔬菜可以降血脂降血脂的蔬菜水果有哪些

8樓：張艷華

健康養生大蒜苦瓜芹菜降血脂和預防動脈硬化的作用防止血栓調節血脂、提高機體免疫力能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用

9樓：我不會玩魚人

1、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

2、番薯

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

3、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

4、蘋果

國外有項研究表明，一天吃乙個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏洩失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。

5、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的功效。

6、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助**高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

7、綠豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

10樓：吃桃蘸大醬