1樓：小小小小顰
可以通過多吃肥肉、巧克力等高熱量的食物來增肥，如果是不易胖體質，可以嘗試喝蛋白粉。
2樓：12345的小老虎
多吃脂肪含量高的食物，比如奶茶、蛋糕、肥肉這些，還有含糖量高的食物也可以。並且吃完飯就躺下睡覺，過不了多久身體就會變胖。
3樓：愛笑的阿浩
在當今社會，瘦是美，但是太瘦也會增加麻煩。儘管如此，許多人還是會感到困惑，因為他們太瘦了，又瘦又不好看。此外，一旦他們做了一些激烈的運動，他們會感到疲勞和暈倒不小心，這也將導致其他疾病，如低血糖。
這裡有一些方法可以幫助你快速健康地增加體重。讓我們來看看。
第一是多吃蛋白質食物
多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等食物。每天都喝兩杯牛奶，最好是喝全脂的，然後吃一兩個雞蛋。吃高蛋白食物可以使你的身體強壯，幫助你的肌肉和骨骼更好地生長。
第二是多吃點義大利面
義大利面含有最多的糖和澱粉，富含碳水化合物。以麵食為主食，如麵條和餃子，不僅可以增加脂肪，還可以養胃。
第三是增加肉類的攝入量
平時，當吃三頓飯時，我們可以把蔬菜和肉的比例改為1比 3，用一些稍胖的肉來代替我們以前喜歡的瘦肉。紅燒豬肉和其他肉類是增肥的主要力量，高脂肪食物能以最快和最大的劑量補充你身體的脂肪和能量。豬蹄也是人們增肥的一種非常友好的食物。
豬蹄富含膠原蛋白，能在短時間內給人體帶來巨大的能量，使身體變得肥胖和強壯。
第四是鍛鍊非常重要
如果你吃了很多高能量和高蛋白的食物，但是你習慣了待在乙個地方，你會獲得無用的脂肪。這也是許多肥胖的人不想看到的一幕，當他們突然從乙個非常瘦的身材變成乙個胖胖的。因此，鍛鍊變得非常重要。
鍛鍊可以將身體脂肪轉化為強壯的肌肉，而不是浮腫或身體脂肪，這使身體更健康。有許多鍛鍊的方法，包括散步、游泳等。但是必須注意的是，運動量不應該太大、太劇烈或太大，這是不適合育肥人的，因為它會產生相反的效果，使你的育肥過程迅速倒退，從而導致育肥失敗。
第五是不要熬夜
眾所周知，熬夜損害健康。確保充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，使生物鐘變得正常。除了健康和體重增加的影響，它還能使身體正常工作。
熬夜最終會導致兩種結果，水腫和消瘦，兩者都是不健康的，所以最好不要熬夜。
4樓：千年書蟲
男人瘦主要是因為消化不良運動過多導致，想要增肥要多吃含熱量高的食物，減少不必要的運動。
5樓：琦奧
男人要增肥就要多吃肉。估計是腎虛，把腎補好了，身體就胖了
男人如何才能變胖
6樓：愛笑的阿浩
在當今社會，瘦是美，但是太瘦也會增加麻煩。儘管如此，許多人還是會感到困惑，因為他們太瘦了，又瘦又不好看。此外，一旦他們做了一些激烈的運動，他們會感到疲勞和暈倒不小心，這也將導致其他疾病，如低血糖。
這裡有一些方法可以幫助你快速健康地增加體重。讓我們來看看。
第一是多吃蛋白質食物
多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等食物。每天都喝兩杯牛奶，最好是喝全脂的，然後吃一兩個雞蛋。吃高蛋白食物可以使你的身體強壯，幫助你的肌肉和骨骼更好地生長。
第二是多吃點義大利面
義大利面含有最多的糖和澱粉，富含碳水化合物。以麵食為主食，如麵條和餃子，不僅可以增加脂肪，還可以養胃。
第三是增加肉類的攝入量
平時，當吃三頓飯時，我們可以把蔬菜和肉的比例改為1比 3，用一些稍胖的肉來代替我們以前喜歡的瘦肉。紅燒豬肉和其他肉類是增肥的主要力量，高脂肪食物能以最快和最大的劑量補充你身體的脂肪和能量。豬蹄也是人們增肥的一種非常友好的食物。
豬蹄富含膠原蛋白，能在短時間內給人體帶來巨大的能量，使身體變得肥胖和強壯。
第四是鍛鍊非常重要
如果你吃了很多高能量和高蛋白的食物，但是你習慣了待在乙個地方，你會獲得無用的脂肪。這也是許多肥胖的人不想看到的一幕，當他們突然從乙個非常瘦的身材變成乙個胖胖的。因此，鍛鍊變得非常重要。
鍛鍊可以將身體脂肪轉化為強壯的肌肉，而不是浮腫或身體脂肪，這使身體更健康。有許多鍛鍊的方法，包括散步、游泳等。但是必須注意的是，運動量不應該太大、太劇烈或太大，這是不適合育肥人的，因為它會產生相反的效果，使你的育肥過程迅速倒退，從而導致育肥失敗。
第五是不要熬夜
眾所周知，熬夜損害健康。確保充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，使生物鐘變得正常。除了健康和體重增加的影響，它還能使身體正常工作。
熬夜最終會導致兩種結果，水腫和消瘦，兩者都是不健康的，所以最好不要熬夜。
7樓：幹莘出佩
長不胖和你的體制有關係。
你天生就不是胖人。所以很難長胖
像什麼高熱量的膨化食品吃了胖是胖，但是對身體不好的。胖了也是肥肉，很虛的。肉結實了才有型。
我來給你幾條建議吧。1，多運動，運動多了能量消耗大食慾自然好，肉也結實，達到增胖塑型雙重目
的。千萬不要誤認為運動是**的，只有運動同時少吃才會瘦，你運動完放開了吃肯定胖。2，多吃點
有營養的東西，可以考慮多喝湯，像什麼骨頭湯魚湯雞湯儘管喝，湯是最養人的，而且這樣胖起來的人
的氣色好，不會顯著虛。3吃飯一定要規律，三餐定時才會胖，可以考慮加餐，但是要少吃，不會影響
正餐食慾為好。晚上睡前少吃，雖然會胖但是對腸胃不好。4，心態要放好，就像有的人做夢都想**
但是怎麼也瘦不了一樣，增胖也是個循序漸進的過程，一般怎麼都吃不胖的人都是冷體質的人，需要慢
慢的調養，想要一口吃成個大胖子是不現實的，否則肯定傷身。
8樓：匿名使用者
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。
當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
你可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
6.選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等）
緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯絡專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用乙個健康的方式長健康的肉肉喔！
9樓：匿名使用者
許多的事情，總是在經歷以後才會懂得，一如感情。痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄，在得到與失去中我們慢慢地認識自己。其實，生活並不需要這麼些無謂的執著，沒有什麼就真的不能割捨。
學會放棄，生活會更容易。
學會放棄，在落淚以前轉身，留學簡單的背影；學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美的回憶；學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛不一定就刻骨銘心；學會放棄，讓所以的煩惱隨風而去，創造每乙個美好的明天。
每乙份感情都很美，每一程相伴也都另人迷醉。不能擁有的遺憾讓我們更繾卷；夜半無眠的思念讓我們更覺留戀。感情是乙份沒有答案的問卷，苦苦的追尋並不能讓生活更圓滿。
也許一絲傷感，會讓這份答卷更雋永，也更久遠。
收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收穫雨，錯過美麗，你將收穫幸福；繼續走吧，在放棄中你將收穫屬於自己的快樂。
10樓：解莞繁凡白
太瘦了。。。。多吃點有營養的。多喝水補充水分，如果有條件，建議買營養品。
11樓：匿名使用者
喜歡乙個人，並不一定要愛她；但愛乙個人的前提，卻是一定要喜歡她。喜歡很容易轉變為愛，但愛過之後卻很難再說喜歡；因為喜歡是寬容的，而愛則是自私的。喜歡是一種輕鬆而淡然的心態，但愛卻太沉重；愛一旦說出口就變成了一種誓言，一種承諾。
愛是把雙刃劍，如果拔出，一不小心，即傷了別人也了拉自己。被愛所傷的人心中永遠都有一道不會癒合的傷口。在月朗星稀的夜晚，你思念著遠方的朋友，如果心中只是一種淡淡的喜悅和溫馨，那就是喜歡；如果其中還有乙份隱隱的疼痛，那便是愛
祝福你：友情人終成眷屬
12樓：劉妤胤
吃蛋糕，吃油脂多的東西，喝啤酒，吃燒烤，但是要注意適度，每天都喝奶，純奶比較好，蛋白質和脂類含量高，雞蛋不用多吃，吃多了膽固醇太高了，建議一天乙個就行了，要不長期以來容易使身體高膽固醇，還有多鍛鍊身體，跑跑步，健健身，男生，手不要緊，但是至少要長點肌肉看著比較結實才比較好~
多鍛鍊身體以後，自然就會多吃飯了，而且人鍛鍊會比較有精神活力~
男人怎樣才能長胖??
13樓：封微蘭計賦
■【增肥長胖】在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話（基本上都是無效），試下面的方法吧。
■【增加脂肪】猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，消化系統不會立刻調整回正常狀態，這「慣性」將增肥到你恐懼。
而且基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分布最多的部位。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。
其對身體的影響根據肥肉分布的部位與重量會對人體產生不同損傷。因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上公升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有那個傻子想長一身肥膘。
■【增加肌肉】做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概
括，此法弊端：就是累！都不願意做這樣的運動。（這個方法與增加肥肉的區別在於，它可以強化骨骼承重結構和肌肉輔助能力，不會發生增加肥肉那樣的情況。）
男人如何增肥？男生如何增肥
要有非常充足的睡眠，要保持愉悅的心情，心情好，自然才會有食慾，要多吃主食那種食品，另外還得運動，因為你堅持運動的話，一開始不會胖，但是會形成肌肉，這樣健康的體魄有了，還可以用一些可以增 肥的產品，如健力肌就不錯。吃飽了睡，睡好了再吃，出門的時候放點零食在口袋裡，寂寞的時候吃吃零食，喝喝啤酒，再來瓶二...
怎麼增肥啊，怎樣才能增肥啊？？？
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
怎麼樣才能增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 吃飽了就睡，睡飽了再吃 別做一點運動 天天就躺著坐著 多吃蛋糕 肥肉 要多吃巧克力 奶油 全脂牛奶 這樣我保證你可以胖 不過 可要注意 別增肥過量 變成了大胖子哦 1 晚上睡覺前吃一頓夜宵 2 有時間跑跑步，增肌肉也是增肥，而且可以確保自己增肥不會肥過頭3...