1樓：匿名使用者
（1）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
（2）多做一些刺激腳心的按摩，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體。
（3）xing生活要適度，不勉強，不放縱。
（4）生活中多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日補腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
（5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
（6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，改善腎功能，從而達到補腎的目的。
2樓：匿名使用者
多吃粗糧，尤其是黑色粗糧可以搭配中藥補腎效果更好。
服用釋苔埂很好,用釋苔埂泡水喝就可以。
釋苔埂應用範圍非常廣泛既可入五臟又能補益全身五臟之氣，無論是心肺肝脾、腎臟虛弱的人均可服之。
3樓：樂天派
食物補腎～不要動不動吃藥、是藥三分毒
4樓：撐了一把傘
你好：多吃粗糧，比如黑公尺，黑豆，黑芝麻，
紅豆，桂圓，紅棗這些放一起熬粥特別補腎，而且無***
滿意請採納。
5樓：匿名使用者
蘋果，你應該感到驕傲，至少曲折的人生讓我們
6樓：大師
平補最好，多吃黑色的，鹹味的食物最好。
7樓：匿名使用者
你的情況，一般考慮是腎虛引起的症狀，首先需要注意個人的調理，及時的對症**，可以改善症狀的。
首先需要注意個人的調理，可以多吃山藥核桃仁黑芝麻之類的食物，可以服用脾腎兩助丸 壯腰健腎丸大蜜丸之類的藥物 配合適當的體育運動。
怎麼樣補腎效果最好
8樓：啦多旺
怎樣補腎效果最好？腎虛非常常見，他們一直尋求補腎的方法。有些人一味沉醉於飲食補腎，其實生活中不少方式手段都可以達到補腎的效果，不要拘泥於固定的一種方法。
那麼，怎樣補腎效果最好呢？看看下文的介紹吧。
腎是生命的原動力，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供 「 元氣 」 、 「 原動力 」 的作用。俗話說，腎乃先天之本，腎強則體健，腎虛則百病生。如果腎功能下降的話，將會使人體抵抗力降低，逐漸的，各種各樣的疾病也會接憧而來。
可以通過運動補腎、食物補腎等多種方式加強腎的保健和養生。運動補腎建議採用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式—— 太極拳，這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。食物補腎即通過在日常的飲食中食用有補腎功效的食物來達到補腎的目的。
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、吞津液
吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做乙個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究評釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以為，「齒為腎之餘」，冬季寒冷，鏈結牙齒的溫潤對腎臟有益。
因此，從某種意義上講，掩護牙齒便是掩護腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無***，不打針不吃藥，而且直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改進腰膝痠軟、滿身乏力等症狀。別的，浴足之後做做足底推拿，結果更佳。
8、節房事
適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
9、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
10、大便通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
9樓：匿名使用者
在平時經常會聽到一些男性說自己腰痛，大多數男性在出現腰痛的時候知道是自己的腎臟發生問題，也會及時進行檢查，並且採取一些方式進行**。不過有一些經常腰痛的男性，就希望能夠通過食療的方式，溫中醫v就是3622接著49然後331調理 幫助自己改善腰痛，其實男性如果經常出現腰痛，可以適當的吃這些食物，能夠幫助緩解疼痛。
核桃仁：核桃仁是一種能夠幫助身體補充營養的乾果，男性在身體比較虛弱的時候，經常吃核桃仁能夠有效緩解腰部疼痛，還能夠幫助補充身體氣血，還能夠幫助溫養補腎。
羊肉：羊肉是一種可以**腎虛腰痛，陽痿等疾病的食物，它是屬於一種大補食物，對於身體比較虛弱，或者是容易腰疼的男性來說，在平時可以多吃一些羊肉，能夠幫助提高身體免疫力，進而有效幫助**腎虛以及改善腰痛。
枸杞：枸杞有壯陽補腎，明目以及祛除腰痛等症狀。而且枸杞除了能夠補腰，它還有一定的清肝臟功能，枸杞在進入身體後，能夠幫助促進腸道功能，所以男性朋友在平時有出現腰痛的時候，可以適當的吃一些枸杞，而且枸杞還能提高視力幫助提高記憶力。
10樓：佘珈藍瑞
多食用補腎的食物，除了黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑公尺可養腎外，核桃、韭菜、羊腰、蝦也可以起到補腎的效果。
11樓：阿里
怎麼樣補腎效果最好受用一多吃好的東西就可以補腎防脫。
12樓：平安
首先要注意休息，避免過度勞累。注意飲食，在飲食上可以適當的多吃些能滋陰補腎的食物，同時要養成良好的生活習慣，適當的運動增強體質，注意節制房事，避免房事過度。
13樓：匿名使用者
腎陰虛。首先要多喝開水，如果會手淫還要堅決戒掉手淫，可以吃黑豆，黑公尺，黑木耳，羊肉，狗肉，韭菜，紅棗，枸杞等，注意休息，注意保暖，生活要有規律，不要熬夜，辛辣，刺激的食物不要吃，要以清淡的食物為主，還要加強鍛鍊身體。
14樓：真煩啊
補腎的食物有許多，例如： 枸杞 也是補腎食物還能藥食兩用，山藥 歸脾腎經也是補腎食物，還是藥食兩用食物，補腎的食物有很多
生活中較常見到的例如還有：生蠔牡蠣，海鮮，蝦蟹，鱉，等還有黑色食物，這些都是很好的補腎食物，沒有虛可以多吃這些食物，如果已虛建議可用西洋參泡茶吃九合湯，有利虛損脾胃的吸收
15樓：北京聯科醫院
男性工作壓力比較大，或者是由於過度熬夜以及房勞過度等，容易出現腎虛的情況。對於補腎，最好的辦法就是食療和藥物**配合，二者相互配合，**效果最好。在平常的時候可以多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等一些補腎的食物。
16樓：小前錢
番茄，枸杞；平常多吃健脾、補腎的食物，對腎臟會有補益作用，如薏公尺、蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭還有在食物方面 黑色就是補腎的代表了 例如黑木耳 黑公尺
17樓：匿名使用者
1、飲食第一
人一日三餐離不開飲食，身體的問題是習慣造成，飲食也會影響人的身體，一般需要時間長一些而已，沒有虛多吃：黑色食物、紅肉、海鮮，已經虛了用九合湯直補更快
2、注意習慣
不良習慣會造成體虛，腎虛問題，例如過度房事，經常熬夜，這些行為都透支身體，只是房事是加速透支而已，減少不良習慣就是在養腎補腎
3、適當鍛鍊
不要過度迷信壯陽什麼東西，市面多數壯陽的東西都是騙人的，表面看是威猛不少，實際底子上消耗了更多的精氣，
在前面1和2的結合，再加上3適當鍛鍊就是最好的補腎助陽效果和方法，這3者結合都會有好的補腎效果
18樓：匿名使用者
如果你不怕改變就行，只會讓你的身體越來越差。改掉自己的負作用習慣，鍛鍊起來，使自己的身體強大起來。注重內外結合，多運動，針對t調養比如的(納蘭建新)，可以去跑步，慢跑，散步等；注意飲食，不要吃辛辣，不要吃燒烤，不要吃油炸類食物；早睡早起，
生活規律搜尋，不能打亂生物鐘，不能熬夜；
希望可以幫到你補腎壯陽藥太少了可以隨便加多少讓它多①點呢身體差勁你應該多去鍛鍊。改掉你的負作用習慣，不抽菸和酒，什麼東西都不如鍛鍊來得好，多進行針對的鍛鍊，如（納蘭建新，經歷），你看看那些運動員的身體多好，還有打藍球的，身體好得不得了，堅持哦，
19樓：匿名使用者
補腎關鍵在日常生活：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到補腎的作用。
20樓：我不想再想他
中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。
21樓：飛東水電安裝
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
22樓：清風躍林
南陽股份的效果好，行不行了吧？什麼？那補腎的效果好，是那個要鎖陽鎖陽就行
23樓：匿名使用者
純物理調理法 不用吃藥 有獨特的強腎方法 每天堅持鍛鍊效果奇佳 快的兩三天就能有效果 zyz 01120
男人怎麼補腎最好最快
24樓：蘋果綠養生網
男性很容易出現腎虛的表現，這個和精神壓力大或者是體質差有一定的關係。男性如何補腎呢，其實一些食療的方法就可以有補腎的效果哦，吃什麼食譜好呢，下面的這些補腎的食譜可以試試哦。
一、甲魚枸杞百合湯
二、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素e，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排洩通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
三、核桃杜仲燉豬腰
四、肉蓯蓉寄生羊肉湯
關於一些男補腎的一些食譜，大家都學會了吧，營養物質豐富，而且還可以有保健的功效和效果哦，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這些養生的食療方法，效果還是很不錯的呢。
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吃什麼中藥可以補腎？吃什麼中藥補腎效果最好
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補腎吃什麼最好，吃什麼補腎最好
吃什麼補腎最好 補腎一般可以通過食物 藥物溫補，沒有所謂 最好的方法，遵醫囑使用合適的方法才是最好的。1.食物 有枸杞 山藥 核桃仁 海參 蝦 牛羊肉 韭菜 黑芝麻 桑葚 豬脊髓等，但需要適量，以免因過量食用影響脾胃消化功能，可能會造成食慾不振 脘腹脹滿等症狀，危害身體健康。2.藥物 腎虛多見腎陰虛...